Mănâncă fructe și legume pentru cea mai bună culoare a pielii, deoarece tonul cald de betacaroten este dovedit acum a fi mai atractiv decât un bronz. În calitate de dermatolog și avocat al nutriției, sunt încântat de această ultimă cercetare!

Acum este de netăgăduit, cu siguranță arăți mai frumos pentru alte persoane atunci când pielea ta are strălucirea aurie care vine din consumul de fructe și legume.

Oamenii consideră că strălucirea aurie a betacarotenului din pielea ta este mai atrăgătoare decât culoarea maro cenușă care provine dintr-un bronz.

M-am gândit la asta de ani de zile și acum este adevărat; într-un studiu științific, voluntarii au evaluat pielea aurie a consumatorilor de legume ca fiind mai frumoasă decât pielea maro a bronzatorilor de soare - și puteți obține propriul „strălucire aurie” de beta caroten în doar o lună.

legume

Mesajul de acasă este că, dacă doriți un ton de piele cu adevărat atractiv. săriți bronzul și mâncați fructe și legume pentru cel mai atractiv ton cald al pielii!

Dermatolog Dr. Cynthia Bailey

Iată detaliile studiului:

Dr. Ian Stephen, psiholog experimental la Universitatea Bristol din Anglia, a făcut un studiu în care le-a arătat voluntarilor o serie de fotografii atât de bărbați, cât și de femei. Unele erau bronzate la soare, iar altele urmau o dietă prescrisă cu fructe și legume, cu un conținut ridicat de beta-caroten. El le-a cerut voluntarilor să evalueze atractivitatea tonului pielii oamenilor. Voluntarii au preferat în mod constant tonul pielii acelor oameni care consumau dieta cu fructe și legume în locul tonului de la persoanele bronzate la soare.

Trebuie să știți că culoarea pielii este produsă de unul dintre cei doi pigmenți ai pielii: melanină sau betacaroten.

  • Pielea ta este melanină conținutul este parțial determinat de gene, dar crește și odată cu expunerea la soare.
  • Beta caroten este un pigment galben/portocaliu pe care îl obțineți doar dacă îl consumați. Alimentele cu o mulțime de beta caroten includ anumite fructe și legume, cum ar fi morcovi, dovlecei de iarnă, melon, și unele legume cu frunze verzi.

Beta carotenul conferă o căldură aurie culorii pielii. Bineînțeles, acest lucru apare mai mult la persoanele cu piele foarte echitabilă (tipurile de piele Fitzpatrick de la 1 la 3), dar din experiența mea, chiar și persoanele cu pielea mai închisă la culoare (Fitzpatrick 4 până la 6) își pot încălzi culoarea pielii cu o dietă sănătoasă. Sunt un Fitz frumos de tip 2 și mi-am preferat întotdeauna pielea cu căldura betacarotenului în loc de culoarea mea naturală (un alb albastru pastos și transparent). Mănânc o grămadă de legume, despre care am vorbit în postările anterioare de pe blog. Acum mă voi asigura că voi include mereu fructele și legumele cu mult beta-caroten; infarctul, accidentul vascular cerebral, cancerul, artrita și controlul greutății au fost motivante, dar nuanța și frumusețea pielii sunt adevărate lovituri!

Este de netăgăduit, suntem ceea ce mâncăm și toată lumea o poate vedea în pielea noastră. Cynthia Bailey, MD

Mănâncă aceste fructe și alimente vegetale bogate în betacaroten pentru a crea un ton auriu atractiv al pielii:

  • Legume galbene/portocalii: morcovi, cartofi dulci, dovleci, dovlecei de iarnă
  • Legume de culoare verde închis și/sau cu frunze: varză, broccoli, spanac, verzi, napi și frunzele lor verzi, frunze de sfeclă, muștar și păpădie, năsturel, coriandru, cicoare, andive, escarole
  • Fructe galbene/portocalii: caise, meleaguri, papaya, mango, nectarine, piersici
  • Alte surse bune de legume și fructe - dovlecei de vară, sparanghel, mazăre, vișine, prune prune.

Sfatul medicului meu pentru a vă ajuta să obțineți cel mai mult beta-caroten din fructele și legumele pe care le consumați pentru a obține cea mai bună culoare a pielii:

  • Consumați-le cu puțină grăsime sau ulei, deoarece veți absorbi mai bine beta-carotenul cu puțină grăsime în tractul digestiv.
  • Alimentele tocate sau cu suc eliberează mai mult beta caroten decât bucăți mari de alimente (sucul de morcovi este o sursă excelentă de beta caroten)
  • Consumul de fructe și legume este cu adevărat proaspăt este esențial, deoarece beta carotenul este fragil și se pierde atunci când fructele sau legumele sunt procesate sau depozitate

Pentru a rezuma: Pielea dvs. va avea o strălucire frumoasă, caldă, fără riduri, pete de ficat și îmbătrânire prematură a pielii, care provine de la bronzare, când mâncați fructe și legume pentru cea mai bună culoare a pielii - cea mai atractivă, caldă și atrăgătoare culoare! În loc să vă bronzați, mâncați fructe și legume bogate în beta caroten. A fost dovedit!

Treceți peste soare, mâncați o salată și arătați fabulos pentru totdeauna!

Pentru a vedea produsele pe care le folosesc și le recomand pentru protecția la soare a pielii mele aurii infuzate cu BETA-CAROTEN CLICK AICI!

Referințe:

Colorarea pielii faciale afectează sănătatea percepută a fețelor umane, Stephen ID, et. al., tipuri de piele Fitzpatrick