PAGINI

Nutriție pentru Endomorfi

nutriție

Endomorfii sunt de obicei sensibili la insulină, deci tipul de carbohidrați pe care îi consumă este extrem de important. Termenul „indice glicemic” (IG) este important pentru a cunoaște și a înțelege. Indicele glicemic al unui carbohidrat indică practic cât de repede este transformat în zaharuri care intră în circulația ta. Pe scurt, indicele glicemic măsoară rata creșterii nivelului de zahăr din sânge după ce ați mâncat ceva care, la rândul său, vă arată cantitatea de insulină care este produsă ca răspuns.

De ce este atât de importantă insulina? Insulina îndeplinește practic două funcții: (1) stochează grăsimea și (2) împiedică descompunerea grăsimii într-o sursă de energie utilizabilă pentru organism.


Când ții dieta, vrei să limitezi cantitatea de insulină pe care o produci. Realizăm acest lucru prin selectarea carbohidraților cu indici glicemici mici. Nu-mi fac prea multe griji cu privire la grăsimi, deoarece grăsimile se limitează de obicei (în funcție de tipul de proteine ​​pe care le consumați).

Pentru a rezuma, din cauza predispoziției endomorfului la sensibilitatea la insulină, dieta sa ar trebui să se concentreze pe limitarea (și selectarea cu înțelepciune) a acelor carbohidrați cu indici glicemici scăzuți. El ar trebui să încerce să consume mese mai mici mai frecvent, într-un efort de a menține un nivel constant de zahăr din sânge. În cele din urmă, programul său de formare ar trebui să aibă o bază aerobică solidă. Am constatat că acest tip de program general facilitează cel mai bine arderea grăsimilor. Dacă ești un endomorf, amintește-ți că succesul depinde de capacitatea ta de a crede în tine.