VREI să slăbești repede? Iată cum puteți arde 300 de calorii într-un sfert de oră.

calorii

  • de Christine Younan
  • 10:20, 17 iunie 2019 Actualizat la 15:55, 17 iunie 2019

Încercați să începeți călătoria de slăbire?

Când vine vorba de arderea caloriilor, există o serie de modalități de a pierde grăsimea din burtă.

Conform Medical News Today, puteți arde până la 500 de calorii prin somn.

Dar dacă căutați ceva care necesită mult mai multă mișcare, folosirea frânghiei este un exercițiu bun.

Investind într-o coardă de sărit, exercițiul este considerat mai bun decât multe alte antrenamente fizice.

O persoană obișnuită poate arde între 15 și 20 de calorii într-un minut folosind o frânghie, care totalizează la 200-300 de calorii în 15 minute.

De fapt, săriturile cu frânghia arde mai multe calorii decât alergatul, așa cum spune Health Health News.

Se crede că orice persoană poate arde cu ușurință cu 25% mai multe calorii în timpul săriturilor decât ceea ce ar face în timpul unei alergări.

Ce este fierbinte

Folosirea unei frânghii poate începe orice proces de ardere a grăsimilor. Puteți arde 1.300 de calorii uluitoare într-o oră, sărind.

Nu numai că pierzi mult în greutate, ci o coardă de sărit este excelentă pentru a atrage mai mulți mușchi la fiecare antrenament.

Este bun pentru dezvoltarea creierului, care îmbunătățește memoria, abilitățile spațiale și vigilența mentală.

Și este modul perfect de a vă condimenta cardio-ul - dacă vi se pare că alergați prea plictisitor.

Sărind cu o frânghie vă poate crește ritmul cardiac dimineața decât alergarea și pune mai puțină presiune asupra articulațiilor.

Puteți arde 841 de calorii într-o oră practicând arte marțiale.

Și acest antrenament cu bandă de alergare este modalitatea perfectă de a arde rapid 800 de calorii.

Nu ratați

Dacă doriți să o duceți la un alt nivel, utilizarea unei biciclete de asalt poate arde până la 5.200 de calorii pe oră.

Bicicleta de asalt determină automat modul în care te antrenezi, deci cu cât pedalezi mai tare, cu atât este mai mare rezistența.

Potrivit experților, 60 de secunde pe bicicleta epuizantă pot arde până la 87 de calorii, ceea ce înseamnă un total de 5.200 pe oră.