Fructul Kiwi este o sursă excelentă de enzime digestive. Este una dintre cele mai importante surse de luteină (esențială pentru o bună viziune) și bogată în fibre. În acest articol veți găsi

Cum se alege Kiwi Fruit

  • kiwi ar trebui să cedeze la presiune ușoară și să nu aibă vânătăi sau pete moi.
  • Nu ar trebui să aibă pete moi.
  • Inspectați culoarea și textura pielii exterioare. Pielea unui kiwi copt este maro și neclar.
  • De asemenea, verificați dacă există vânătăi, pete întunecate, mucegai sau riduri.
  • Dacă kiwi este învinețit, înghesuit sau are mucegai, atunci kiwi nu este bun pentru a mânca și/sau este probabil prea copt.

Beneficiile fructelor kiwi

  • Kiwi elimină excesul de sodiu din organism și, de asemenea, ajută la reducerea trigliceridelor.
  • Fructul kiwi este o sursă excelentă de enzime digestive.
  • Este esențial pentru o bună viziune.

Cum se păstrează fructele kiwi

💡 Alte fructe care continuă să coacă după recoltare includ mere, banane, prune și caise.
Există chiar și câteva fructe care nu se vor coace decât dacă le culegi! La fel ca avocado!

Cum să mănânci fructe de kiwi

Pentru a mânca crud, așa cum este, curățați și tăiați felii sau bucăți. Sau feliați în jumătate și scoateți-o cu o lingură. 😉👍

  • Puteți coace Pavlova cu fructe tropicale. Kiwi, ananas și mango dau o întorsătură tropicală acestui puf gigant de bezea.
  • Puteți pregăti un Salată de fructe exotice. Bucăți de ananas, papaya, fructe de stea, kiwi, mango și litchi sunt înțepenite cu vin alb și rom și bijuterii cu semințe de rodie.
  • Sau puteți amesteca cu ușurință un smoothie cu kiwi împreună cu afine, ananas, papaya și mango!
fructele
Cum să alegeți, să păstrați, cum să utilizați fructe Calorii și informații nutriționale

De asemenea, le puteți mânca crude cu niște granola de casă sau le puteți adăuga la o ceașcă de iaurt cu niște cereale.

Nutrienți și calorii

Bogat în antioxidanți, conținând vitaminele A, C, E, magneziu, potasiu și fosfor. Este una dintre cele mai importante surse de luteină (esențială pentru o bună viziune) și bogată în fibre.

Calorii: 49,0 kcal
Carbohidrați: 10,6 g
Proteină 1,1 g
Gras: 0,5 g
Fibră 1,9 g

Sfaturi și note

Sugestii: Îl puteți folosi crud și/sau amestecat cu alte fructe; în salata de fructe veșnic verzi; pentru a fragezi carnea (adăugați niște felii de kiwi la marinate).

Autor: Cynthia Marson

În rețetele mele veți învăța o filozofie a vieții sănătoase, active și fericite. Vă sugerez pași simpli pentru a vă crește calitatea vieții fără a vă schimba dramatic obiceiurile alimentare. Stilul meu este un proces intuitiv care duce la o viață sănătoasă și pașnică. O filozofie de viață pentru a vă ajuta corpul și sufletul să se întrepătrundă, să fie în perfectă armonie unul cu celălalt, precum și cu pământul. Iubește și onorează-ți trupul