Trageți o grămadă de pepene și ieșiți la fugă. La cinci minute de la antrenament, experimentezi una dintre cele mai grave crampe din burtă. Încercați totul pentru a-l face să dispară: masându-l, încetinind ritmul și ridicând brațele în aer, dar mersul pe jos este singurul lucru care ajută. Îl blestemi pe melodia și pepenele ăla prost pentru că ți-au stricat alergarea.
Anumite alimente pot provoca tulburări digestive majore, așa că iată câteva sfaturi despre alegerea unei gustări adecvate înainte de antrenament.
Iată câteva idei de gustări:
- O jumătate de felie de pâine integrală cu puțin unt de migdale
- O jumătate de banană amestecată cu o jumătate de cană de iaurt grecesc
- Câteva morcovi cu o mână mică de arahide
- Două linguri de cabană de brânză amestecată cu un sfert de cană de struguri tăiați felii
- O uncie de brânză cu niște biscuiți
- Ouă sănătoase la cuptor în sos de roșii POPSUGAR Fitness
- Rețetă cu supă de fasole neagră cu conținut scăzut de calorii POPSUGAR Fitness
- Este 14 10 Postul intermitent Încă benefic POPSUGAR Fitness
- Kim Kardashian; s Planuri de dietă și fitness pentru nunți POPSUGAR Fitness
- Livrarea meselor Bucătărie de fitness Alegeți Planul de mese FreeStyle