un program de mâncare intuitiv

Ți-am spus vreodată despre cum am câștigat Freshman 15? Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre asta și pentru a afla cum renunț la dietă și puteți face și cu un program de alimentație intuitiv.

alimentație

PREZENTARE: Ca afiliat al planului Joyful Eating, voi primi un mic comision pentru fiecare client la care fac referire la acest program. Acest lucru nu implică costuri suplimentare pentru client. Am ales să devin afiliat pentru că cred în acest program. Toate opiniile exprimate aici sunt ale mele.

Da. The Freshman Fifteen. Mi s-a intamplat.

Până la toamna anului meu secundar, simțindu-mă mizerabil, neplăcându-mi ceea ce am văzut în oglindă, am decis că mă săturez și voi urma o dietă.

Acesta a fost 1994, așa că pe atunci, modul de dietă era să tăiați fiecare resturi și gram de grăsime pe care le-ați putut găsi. Snackwells, murături, pâine albă cu gem era în regulă, slănină, fără grăsimi, orice a fost grozav! Am jurnalizat fiecare porție din fiecare mușcătură tristă. Îți amintești sos de salată fără grăsimi? Trist este cuvântul potrivit pentru aceasta. Aveți încredere în mine. Și am pierdut cele 15 lire sterline. A mers.

Dar a devenit și un obicei. Dieta. Unul care era greu de rupt. Chiar dacă am ajuns la obiectivul meu, am continuat să număr. Mi-a fost atât de frică să mă îngraș. De fiecare dată când făceam o alegere despre ceea ce aveam de gând să mănânc, calculam caloriile, gramele de grăsime.

Când am plecat în Italia, anul meu de juniorat, am câștigat din nou greutatea. Și am revenit la dietă când m-am întors în state înainte de anul meu superior. Am renunțat chiar la carne în speranța că mă vor ajuta să scap ceva de greutate. Din nou greutatea s-a desprins, dar m-am străduit să o mențin jos, numărând mereu și fiind foarte atentă. A fost multă muncă.

Totuși, până în acest moment, am avut dificultăți să rămân atât de strict cu mine. Și poți înțelege de ce probabil. Fără carne și fără grăsimi, îmi lipsea atât de multă umor. A fost fără bucurie. Aș cădea de pe vagon pentru o masă sau la o petrecere și apoi m-aș simți atât de vinovat după aceea. Apoi mi-aș reînnoi jurământul de a fi „bun”. Asta a devenit în sine un mic impuls de entuziasm. Să ai un plan! O dieta!

Pe măsură ce am îmbătrânit și am ajuns la vârsta de douăzeci de ani, nebunia cu conținut scăzut de grăsimi s-a potolit și a apărut săracă în carbohidrați. Am sărit pe tablă și mi-a fost ușor să slăbesc acele trei până la cinci kilograme care ar veni și vor pleca.

Iată-mă în 1999. Cred că aveam 113 lire sterline.

Părul meu a devenit foarte subțire. Am încetat să mai am o perioadă.

Am colectat cărți dietetice. Dieta South Beach, dieta Zone, dieta Sugar Busters. Eram dependent de dietă.

Dar, ca și în cazul multor dependenți, am vrut să mă opresc. Știam că există o modalitate de a ieși din ciclu. Mi-a consumat atât de mult din puterea creierului. În mod constant!

Cred că a fost un articol din revista Shape, când am auzit pentru prima dată despre asta Mâncare intuitivă. Și poate că am fost deschisă la ea chiar când am avut nevoie de ea. Privind în urmă, nu sunt sigur cum am fost atât de norocos să vin peste asta chiar când am fost gata pentru asta.

Am cumpărat cartea și mi-a schimbat complet viața.

Nu s-a întâmplat dintr-o dată. Dar a funcționat. Am încetat să mai număr număr de calorii, am început să consider că niciun fel de mâncare nu ar trebui să fie în afara limitelor (aceasta a implicat luni întregi de a mânca Pop Tarts la micul dejun) și am început să fiu atentă la foamea mea reală. Și (destul de nebun) după toți acei ani de a nu-mi asculta foamea, mi-am dat seama că îmi era greu să știu când eram mulțumit.

Astăzi, mă cântăresc rar, nu număr calorii, adaug în fiecare dimineață jumătate și jumătate reale la cafea. Uneori voi adăuga și zahăr, dacă asta mă atrage. Mănânc o mână (sau două) de chipsuri de ciocolată în fiecare după-amiază. Sigur, sunt încă atent la ceea ce mănânc. Adică mă gândesc la ceea ce am pus în corpul meu și, de cele mai multe ori, aleg să iau tabulă peste tort. Dar, uneori, vreau să iau tort și mă bucur de fiecare mușcătură. A fost nevoie de ani pentru a rupe obiceiul, dar a funcționat.

Dacă ați citit aici, atunci știți cât de mult cred în acest principiu. Am scris nenumărate postări despre asta. A numi câteva:

A funcționat pentru mine și vreau să le împărtășesc tuturor.

Scriu astăzi toate astea pentru că știu că mai sunt mulți dintre voi care caută să slăbească, iar dieta nu funcționează. Cel puțin pentru mult timp. Mulți dintre voi ați contactat alimentația intuitivă. Și am recomandat întotdeauna cartea.

Dar, de-a lungul anilor, vorbind și prin e-mail cu atât de mulți dintre voi, știu că uneori o carte nu este tot ceea ce aveți nevoie. Unii dintre voi au citit cartea și nu glonțul magic a fost pentru mine. Unii dintre voi au nevoie de mai mult sprijin. Alții din jurul tău. Cineva care să pună întrebări! Ești unic la urma urmei. Cineva care va auzi durerea ta! Un ghid…

Astăzi, sunt atât de încântat să vă povestesc LUCRUL pe care l-ați putea aștepta. Prietenii mei Anne, Alex și Rachael (toți cei trei dietetici înregistrați) lansează un adevărat program de mâncare intuitivă live și începe pe 20 iunie! Se numește Bucuria de a mânca viață hrănită. Este un program alimentar intuitiv de șase săptămâni.

Sunt atât de încântat că am un alt mod de a face ca renunțarea la dietă să fie o posibilitate pentru toată lumea. Dacă ați dorit să o încercați, dar vă este teamă că nu va funcționa sau pur și simplu aveți nevoie de ceva mai mult decât cartea, acesta este momentul pentru dvs.!

Înscrieți-vă astăzi la fi înscris pentru data de începere a zilei de 2 aprilie 2017. Faceți clic aici pentru a vizita Programul de alimentație plăcută, viață hrănită .

Iată ce este inclus în programul de 6 săptămâni:

  • Un ghid pentru începători de peste 50 de pagini, care include 10 principii de mâncare bucuroasă, 15 mese fără gustare și gustări cu formulă, găsirea greutății voastre fericite și resurse suplimentare.
  • E-mailuri bi-săptămânale cu planuri de lecție scrise detaliate, cu pași de acțiune, activități de învățare, strategii și asistență.
  • Acces la un grup privat de Facebook în timpul programului pentru sprijin, încurajare și partajare cu alți participanți și acces la întrebări și răspunsuri cu dieteticienii. (Tranziția la un grup privat de absolvenți Facebook după ce programul sa încheiat pentru sprijin continuu!)
  • Provocări săptămânale furnizate pe o foaie de lucru de urmărire la îndemână pentru a vă monitoriza progresul și succesul.
  • O serie de meditații săptămânale ghidate în format audio.
  • Exerciții de jurnalizare săptămânale provocatoare de gândire.
  • Patru prelegeri audio pentru ascultare și învățare din mers.

În fiecare săptămână a programului de 6 săptămâni vom evidenția un subiect specific, despre care puteți citi mai multe pe formularul de înscriere. Iată o scurtă privire asupra unora dintre conținutul săptămânal:

  • Jurnalul Joyful Eating, un jurnal de calorii gratuit (da!), Conceput pentru a vă ajuta să descoperiți „de ce” se află în spatele obiceiurilor dvs. alimentare nedorite.
  • Un șablon simplu, flexibil și fără probleme pentru planificarea meselor cu putere. Gata cu lupta cu monstrul supărat!
  • Instrumente pentru o schimbare a cămarii plus idei pentru mese simple, cămăra de noapte, pe care le puteți arunca împreună în câteva minute.
  • Strategii pentru navigarea în situații de alimentație socială, inclusiv petreceri, ieșirea la masă și vacanță, fără a mânca în exces sau a vă simți lipsiți.
  • O foaie de lucru pentru alimentația emoțională care vă învață să vă hrăniți sufletul și să faceți față emoțiilor negative fără mâncare.
  • Un ghid alimentar atent pas cu pas.
  • Strategii pentru a opri exercițiile fizice pentru arderea caloriilor și a începe să creați o rutină de fitness care vă face să vă încântați să vă legați pantofii de alergare (sau să vă lansați covorașul de yoga!).
  • Instrumente pentru consolidarea încrederii corpului, astfel încât să puteți iubi pielea în care vă aflați. La urma urmei, nu poți avea grijă de ceva ce urăști.
  • Un exercițiu de compasiune de sine, astfel încât să puteți învăța din lupte inevitabile și să creați un plan pentru data viitoare.