doar

Guma de mestecat în timp ce mergeți vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii, potrivit cercetărilor de la Universitatea Waseda din Tokyo. Și, în ceea ce ne privește, acesta trebuie să fie cel mai simplu mod de a arde rapid grăsimile.

--> În cadrul studiului, publicat în Journal of Physical Therapy Science, cercetătorii au recrutat 50 de participanți cu vârste cuprinse între 20 și 60 de ani - inclusiv cinci participanți de sex masculin și cinci femei pentru fiecare grupă de vârstă de 10 ani. Grupul de testare a mers într-un ritm normal pe o pistă interioară timp de 15 minute în timp ce mesteca două bucăți de gumă; grupul de control a urmat același protocol, numai că au băut 30mL de apă înainte de mers care a fost amestecat cu pulbere care conține aceleași ingrediente din gumă (maltitol, xilitol (îndulcitor), aromă de mere, gumă arabică (îngroșător), amidon) - minus baza gingiei.

Cele mai bune gume de mestecat fără aspartam

Toți participanții au purtat un monitor de ritm cardiac în timp ce mergeau.

Se pare că ritmul cardiac a crescut atunci când participanții au mestecat gumă în timp ce mergeau - dar a fost crescut în special la bărbații de vârstă mijlocie; distanța de mers pe jos, ritmul cardiac și caloriile arse au crescut.

--> Cercetătorii consideră că motivul este dublu. În primul rând, guma de mestecat stimulează activitatea nervoasă simpatică (acesta este răspunsul tău de luptă sau fugă) și crește ritmul cardiac; și, în al doilea rând, ritmul cardiac crescut poate fi legat de ceva numit sincronizare cardiacă-locomotorie, ceea ce înseamnă doar că corpul tău sincronizează bătăile inimii cu pașii tăi, potrivind cadența, astfel încât să mergi un pic mai repede și mai departe.

Sfat rapid: mestecați gumă pentru ameliorarea stresului

Jucătorii de baseball pot trece prin kilograme de Dubble Bubble pentru a ameliora gurile uscate în câmpurile prăfuite - și plictiseala, sincer - dar ar putea ajuta pe oricine să ardă niște calorii în plus la plimbare la serviciu sau la o plimbare zilnică prin cartier. Guma de mestecat vă poate menține și gingiile sănătoase. Asigurați-vă că alegeți soiuri fără zahăr. Consultați încă 10 modalități de a arde calorii pe care oricine le poate face.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!