mult lapte

Înainte de a analiza modul în care pompez 1,5 litri pe zi și ce puteți face pentru a crește cantitatea de lapte, ar trebui să vă spun că nu a fost întotdeauna așa. Inițial, plănuisem să-mi alăpt copilul, dar unele evenimente mari, inclusiv o leziune epidurală, ne-au schimbat calea de hrănire cu una de pompare exclusivă. Nu mă gândisem serios că asistența medicală nu ar fi o posibilitate pentru mine, așa că nu eram pregătit să fiu un pompier exclusiv. Călătoria către stabilirea și menținerea unei cantități bune de lapte în timpul pompării a fost stâncoasă și provocatoare.

Pomparea poate fi dificilă din punct de vedere fizic, consumatoare de timp și epuizantă din punct de vedere mental. La un moment dat m-am gândit că nu voi putea niciodată să pompez suficient pentru bebelușul meu și aproape că am renunțat. De aceea, cred că a învăța mai multe despre alăptare și a face planuri alternative este atât de important pentru noile mame, este unul dintre primele 5 elemente esențiale ale nou-născuților mei care nu necesită bani.

Cu ajutorul resurselor online și al unei experiențe care schimbă viața, lucrând cu un consultant în lactație, m-am simțit împuternicit să continui să pompez. În timp, am reușit să măresc cantitatea de lapte pe care am pompat-o de la doar câteva zeci de mililitri pe zi la un litru și jumătate. Vreau să împărtășesc experiența mea și să ofer sfaturi și, mai important, sper că oricine poate avea succes cu pomparea.

Vă rugăm să rețineți că fiecare femeie este diferită. Nu adăugați mai mult stres situației dvs., comparând rezultatele cu ale mele sau ale altcuiva. Cât de mult lapte produce o femeie poate fi afectat de multe lucruri, inclusiv cantitatea de țesut glandular al sânului, probleme hormonale, capacitatea bebelușului de a se bloca și suge și chiar de timpul pe care îl aveți la dispoziție pentru a-l dedica pompării. Este important să ne amintim asta atâta timp cât hrănești bebelușul, indiferent dacă este cu lapte matern sau lapte matern, faci o treabă minunată.

Spre surprinderea mea și a multor alte femei, experiența post-partum poate fi de fapt o adevărată curbă de învățare. Sper că această postare despre modul în care am reușit să stabilesc și să măresc aprovizionarea cu lapte în timp ce pompez exclusiv va fi de ajutor pentru dvs. și pentru copilul dumneavoastră.

Divulgare: Această postare poate conține linkuri de afiliere. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile.

Instrumente pentru pomparea succesului

Dacă aveți instrumentele corecte pentru pompare și rămâneți organizat vă va ajuta să aveți mai mult succes (și mai puțin frustrat) .

Rămâneți organizat și aveți piese suplimentare pentru pompă

  • Vă explic cum am găsit timp să pompez cu un nou-născut în această postare.
  • Asigurați-vă că aveți scuturi pentru sân care sunt de dimensiunea corectă pentru corpul dumneavoastră. Știați că puteți comanda scuturi cu diferite diametre? Utilizarea unui scut de sân care este prea mic sau prea mare poate afecta efectiv pompa, precum și poate provoca durere. Aflați mai multe despre dimensiunile scutului mamar aici.
  • Configurați o stație de pompare cu toate instrumentele de care aveți nevoie într-un singur loc, inclusiv pompa dvs., piese suplimentare ale pompei (scuturi pentru mamelon, sticle, flanșe) și un sterilizator/uscător. Aveți apă la îndemână lângă stație.
  • Am și un cărucior de pompare. Țin o sticlă de apă, țesuturi și gustări pe coș și îmi adaug pompa și consumabilele când trebuie să fiu mai mobil. Acest cărucior de pompare oferă un spațiu sanitar pentru păstrarea pompei și a consumabilelor într-un singur spațiu. Am întotdeauna o suprafață curată unde pot începe să pompez și pot împinge acest cărucior oriunde în casă. Am cumpărat-o pe a mea la un magazin de articole de uz casnic în timp ce am fost în vacanță în Portland un an, dar așa ceva ar fi bine și.

Utilizați o pompă dublă atunci când este posibil și cumpărați o copie de rezervă manuală

Utilizarea unei pompe duble (unde ambii sâni sunt exprimați în același timp) vă va economisi timp ȘI vă va crește debitul. S-a demonstrat că pomparea dublă crește producția de lapte cu o medie de 18% și creează lapte cu un conținut mai mare de calorii.

  • Am folosit pompa de sân Medela Sonata și o recomand cu drag. CITIȚI: Recenzie pompa de sân Medela Sonata
  • Achiziționarea unui sutien de pompare fără mâini ca acesta va face mai ușoară pompa dublă și eliberarea mâinilor pentru a face alte lucruri.
  • Am păstrat, de asemenea, o pompă manuală (Medela Harmony) în mașina mea, astfel încât să nu fiu niciodată fără pompă când am fost afară. Pompa manuală este ușor de operat, eficientă și o pot folosi rapid și discret pe bancheta din spate în timp ce soțul meu conduce. CITIȚI: Recenzie Medela Harmony Breast Pump
  • De asemenea, mi-a dat liniște sufletească știind că am o pompă manuală pentru backup sau urgențe.
O pompă dublă eficientă va economisi timp pompând ambii sâni simultan. Pompa Medela Sonata este modelul cel mai apropiat de Simfonia de nivel spitalicesc.

Concentrați-vă pe nutriție și sănătate pentru a crește oferta de lapte

Când te gândești cu adevărat la asta, capacitatea femeilor de a produce lapte este destul de uimitoare. Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că mâncarea bună și hidratarea vor avea un impact pozitiv asupra producției de lapte. A rămâne hidratat și a obține suficientă nutriție va ajuta la creșterea cantității de lapte.

Stai hidratat

  • Mamele care alăptează sunt sfătuite să „bea pentru a satisface setea”. Ascultă-ți corpul și bea când ți-e sete.
  • O modalitate prin care mă asigur că primesc apă adecvată este prin plasarea de apă proaspătă pe căruciorul pompei în fiecare dimineață. Acest lucru îmi amintește să beau o ceașcă de apă în timp ce pompez.
  • Bea un pahar mare de apă înainte de fiecare masă.
  • Aveți grijă la semne că nu primiți suficientă apă, cum ar fi urină galben strălucitor sau constipație.
Aveți grijă să consumați suficiente calorii în fiecare zi. Faceți clic pentru o rețetă ușoară și congelabilă pentru crockpot pui pho.

Aveți un aport caloric adecvat

Ori de câte ori am pompat, m-aș simți flămând. La început, eram îngrijorat de cantitatea de mâncare de care aveam nevoie pentru a mă simți plină, deoarece de obicei nu am un apetit mare. După ce am făcut câteva cercetări despre resursa de alăptare Kellymom, se pare că de fapt aveam nevoie de acele calorii în plus.

„Consumarea a mai puțin de 1500-1800 de calorii pe zi (majoritatea femeilor ar trebui să rămână la capătul superior al acestui interval) poate pune în pericol alimentarea cu lapte, la fel ca și o scădere bruscă a aportului caloric.”


Bonyata, Kelly. „Mamele care alăptează au nevoie de calorii sau lichide suplimentare? • KellyMom.com. ” KellyMom.com, 10 mar. 2019, kellymom.com/nutrition/mothers-diet/mom-calories-fluids

Încercarea de a echilibra pomparea, îngrijirea unui nou-născut sau a sugarului și recuperarea după naștere este dificilă. Adesea, nevoile mamei sunt suspendate pentru a avea grijă de orice altceva. Câteva sfaturi utile pentru a vă asigura că mâncați suficient:

  • Solicitați ajutorul partenerului dvs. informându-i că aveți nevoie de memento-uri despre mâncare și de ajutor pentru a obține alimente.
  • Faceți provizii de gustări sănătoase și ușor de luat, cum ar fi brânză, nuci, iaurt, fructe și legume. De asemenea, puteți pune niște gustări lângă locul în care pompați.
  • Găsiți timp sau cereți ajutor pentru prepararea mesei o dată pe săptămână. Aceste rețete sunt excelente pentru congelare și apoi dezghețare mai târziu, atunci când aveți nevoie de ea: Crockpot Chicken Pho, Tomato Beef on Rice.
  • Încercați și concentrați-vă pe obținerea a cel puțin unei mese complete și echilibrate în fiecare zi.
  • Nu vă faceți griji cu privire la pierderea „greutății bebelușului”. Mănâncă sănătos, rămâi hidratat și concentrează-te pe a te simți recunoscător pentru corpul tău și capacitatea acestuia de a purta un bebeluș și de a produce lapte. Ce miracol!
O compresă fierbinte poate ajuta la un flux mai ușor de lapte și la scăpare.

Mecanica pompării eficiente a laptelui

Există o „artă” de pompare care vă va ajuta să produceți cât mai mult lapte. Sfaturile utile includ:

Pompați des și scurgeți sânii

  • Potrivit Ameda.com, se recomandă pomparea de 8-10 ori pe zi într-o perioadă de 24 de ore.
  • Producția completă de lapte este de obicei de 25-35 oz. (750-1,035 ml) pe 24 de ore
  • Experimentați cu numărul de sesiuni de pompare care funcționează pentru corpul dumneavoastră. La început, am încercat să pompez de până la 7 ori pe zi pentru a-mi stabili aprovizionarea cu lapte. Pentru mine, a fost foarte dificil să mă încadrez în atâtea ședințe, deoarece mă simțea rău de la livrarea lui Bibi și ea nu dormea ​​bine până nu am reușit să o antrenăm să doarmă 12 ore continue. În cele din urmă, mi-am dat seama că aș putea pompa de 5-6 ori pe zi și să-mi mențin aprovizionarea. Dacă ședințele mele de pompare erau prea apropiate, m-am luptat cu cantitatea de lapte pe care am pompat-o în fiecare sesiune.
  • Timpul optim de pompare este de 15-20 de minute. Pomparea până când sânii sunt „goliți” trimite un semnal către organism pentru a produce mai mult lapte. Încercați să mai pompați câteva minute după ce laptele încetează să curgă.
  • Dacă sunteți capabil, trezirea pentru a pompa în primele ore ale dimineții vă poate crește producția de lapte. „Pentru a ajuta la stabilirea alimentării cu lapte, pompați cel puțin de două ori între 1 și 6 a.m. La primele ore ale dimineții, nivelul hormonilor de producere a laptelui crește și profitând de acest lucru vă va crește producția de lapte. (sursă) "
  • Încercați diferite setări pe pompa de sân pentru a vedea care funcționează cel mai bine pentru dvs. O viteză mai mare a pompei NU înseamnă neapărat mai mult lapte.
  • De asemenea, puteți optimiza producția de lapte matern utilizând o compresă fierbinte și masând sânul în timp ce pompați. Acest lucru a fost deosebit de util la început, deoarece mi s-a părut mai greu să ajung la decădere atunci.
  • Subliniind cantitatea de lapte pe care o produceți, pomparea poate deveni o experiență foarte negativă. Încercați să vă distrageți atenția cu o carte sau un film plăcut sau activați muzica relaxantă.

Mai multe sfaturi de pompare pentru a crește oferta:

  • Încercați să vă întâlniți cu un consultant în lactație foarte curând după ce ați născut. Consultanta mea în alăptare a fost esențială pentru succesul meu de pompare, deoarece a reușit să-mi ofere sfaturi care mi se aplicau personal. De asemenea, m-a ajutat să-mi arate cum să-l prind corect pe Bibi. Cel mai important, ea a acționat ca un antrenor de susținere. Nu voi uita niciodată când mi-a spus dacă voi continua să pompez, aș vedea aprovizionarea mea de la zeci de mililitri la sute. Incredibil la acea vreme, dar sa întâmplat și cred că se poate întâmpla și pentru tine!
  • Odihnește-te! Acesta este probabil unul dintre cele mai dificile lucruri de gestionat între pompare, hrănire și îngrijirea unui copil. Încercați să lăsați alte persoane să vă ajute, astfel încât să puteți dormi.
  • Am găsit dovezi contradictorii despre mâncare ovăz (nu instantaneu) și luând suplimente pe bază de plante, cum ar fi Schinduf, ceai cu lapte de mamă pentru a crește aprovizionarea cu lapte. Este mai important să mâncați o dietă echilibrată, dar este ceva de luat în considerare.
  • Cel mai important sfat este de a stabili obiceiuri bune de pompare. Cu excepția oricăror alte probleme de sănătate, dacă programați sesiuni regulate de pompare, corpul dumneavoastră va produce laptele de care are nevoie copilul dumneavoastră.

Cu siguranță nu am crezut că pot produce în cele din urmă suficient lapte pentru a-mi hrăni copilul, dar, ca toate mamele, ne ridicăm la orice provocări cu care ne confruntăm. Sper că aceste informații vă sunt utile și pline de speranță.