Transformarea zilei: Jabu a pierdut 192 de lire sterline. La 401 de kilograme, sista noastră sud-africană a suferit dureri de spate, reflux gastric și a avut un atac de cord minor ... care a servit ca un moment decisiv major. După ani de zile de dietă yo-yo și obiceiuri alimentare proaste, ea a căutat ajutorul de care avea nevoie pentru a-și schimba obiceiurile și a-și transforma sănătatea. Verificați povestea ei de succes.

greutate

Numele meu este Jabu Kweyama. Am 32 de ani și sunt din Durban, Africa de Sud. Întotdeauna am fost supraponderal, de când eram copil. În adolescență, m-am luptat cu încercarea de a pierde în greutate. Am urmat MULTE diete în viața mea și niciuna nu a funcționat. De asemenea, am încercat tot felul de medicamente pentru slăbit, atât cu prescripție medicală, cât și fără prescripție medicală. La 16 ani, aveam deja o greutate de 75 kg. Greutatea mea a continuat să crească ca adult.

În februarie 2014, am fost dus de urgență la camera de urgență, deoarece aveam dureri toracice severe. Doctorul mi-a spus că am suferit un infarct minor. Când am ajuns pe cântar, doctorul a fost șocat când a văzut că cântăresc 182 kg (401 de lire sterline). Mi s-a spus să slăbesc sau altfel mă voi trimite la un mormânt timpuriu. Înălțimea mea este de 154 cm (5 picioare, 1/2 inch înălțime) și 182 kg a fost cea mai grea greutate a mea. În acel moment, mă luptam chiar să merg de la dormitor la garaj. Am suferit și de dureri de spate severe și de reflux gastric. Transpiram mereu și mă simțeam întotdeauna foarte obosit. Simțeam că mă uit la viața mea trecând pe lângă mine.

Când am fost externat din spital, mi-am jurat că voi încerca tot posibilul să slăbesc. M-au motivat străini pe care îi voi întâlni pe rețelele de socializare care, de asemenea, slăbiseră foarte mult în mod natural. Am fost imediat inspirat să duc un stil de viață sănătos. Mi-am dat seama că trebuie să slăbesc nu doar pentru a arăta bine, ci pentru a fi sănătos și viu. Nu am vrut să mor în 30 de ani din cauza bolilor legate de obezitate.

Am început prin a mă alătura grupului Weigh-less South, Africa, care este un program de alimentație sănătoasă. La Weigh-less, am fost introdus în planuri de nutriție bună și alimentație sănătoasă. Nu am scos niciun aliment din dieta mea, dar am mâncat totul cu măsură. După ce am urmat o dietă bine echilibrată, am slăbit 35 kg în 3 luni (77 de lire sterline). Acest lucru a fost uimitor pentru mine, deoarece nici o altă dietă nu m-a ajutat vreodată să obțin astfel de rezultate. După 4 luni de participare la planul de cântărire, pierderea în greutate s-a aplatizat. Oricât am încercat, nu mai slăbeam.

În iulie 2014. Am fost prezentat apoi la o clinică locală de dietă numită „Dieta despre care vorbește toată lumea”. Aceasta este practic o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați. M-am înscris imediat la program și mi-au conceput un plan de masă. Am urmat acel plan de masă religios și WOW, spre emoția mea, am început să slăbesc din nou. Am observat că dezvolt un exces de piele, așa că m-am înscris la sala de sport și am angajat un antrenor personal profesionist. Inițial, mă antrenam doar de 3 ori pe săptămână, apoi după câteva săptămâni am început să-mi intensific regimul de antrenament. Ulterior am început să mă antrenez 5 zile pe săptămână. Aș înota sau a face aqua aerobic timp de 1 oră și apoi aș avea o sesiune de 1 oră cu antrenorul meu. Am început să pierd o greutate dramatică de la antrenament și, de asemenea, am urmat dieta LCHP. Cu această dietă, am slăbit 41 kg (90 de lire sterline).

Acum cântăresc 95 kg (209 de lire sterline) și ador fiecare minut. Greutatea mea este de 75-80 kg și mai am de pierdut aproximativ 15-20 kg. Nu mă mai antrenez din cauza unei intervenții chirurgicale majore pe care o făcusem la picior în decembrie 2015, dar sunt încă la dieta bogată în proteine. Sper să îmi ating greutatea obiectivului până în decembrie 2016, dacă este posibil. Sunt în afara zonei de pericol din punct de vedere al sănătății, așa că sunt fericit că slăbesc doar un kg sau 2, atât timp cât nu mă îngraș.

Modelele mele alimentare s-au schimbat într-adevăr drastic. Înainte de slăbirea mea, mâncam junk food toată ziua. Aș avea 6 brioșe și un milkshake cu ciocolată la micul dejun. Apoi, am încercat pui, pene de cartofi și un litru de cocsă pentru prânz, urmat de 2 fripturi de os T, cârnați, orez și sos pentru cină. OOOH și aș avea o tartă de lapte și o înghețată de caramel la desert. Acest lucru se întâmpla în fiecare zi și aș avea întotdeauna pachete mari de chipsuri și arahide între mese. Nu a existat timp în ziua mea în care să nu mănânc ceva.

Astăzi, nu suport zahărul. Este singurul lucru pe care îl urăsc cu toată inima. Mănânc 70% proteine ​​și 30% carbohidrați în fiecare zi, dar aleg întotdeauna legumele pentru carbohidrați în loc de carbohidrații rafinați ușor disponibili, cum ar fi pâinea, orezul, pastele etc. În medie, am 2 ouă, slănină și cârnați la micul dejun, 2 bucăți de betisoare de pui și legume la prânz, apoi pește și legume la cină. Gustările mele între mese includ acum biltong/sacadat, brânză, șuncă, paturi/sucuri fără zahăr, etc.

Sfatul meu pentru orice persoană este: Asigurați-vă că începeți această călătorie din motivele corecte. Nu încercați doar să slăbiți doar pentru a putea arăta bine vara. Pierde greutatea pentru că vrei să fii sănătos și vrei să faci o schimbare de stil de viață. Încercați să nu vă concentrați asupra călătoriilor altor persoane, concentrați-vă pe ale voastre. Când încercați să țineți pasul cu alte persoane, veți fi demotivat cu ușurință și apoi veți renunța.

Colegul meu de serviciu obișnuia să râdă de mine când am început să mă antrenez pentru că obișnuiam să fim la aceeași sală de sport. Ea cântărea 125 kg (275 de lire sterline), iar eu eram 140 kg (308 de lire sterline) până atunci. A simțit că nu voi pierde niciodată în greutate și nici nu voi cântări la fel ca ea. În acest moment, am 95 kg (209 de lire sterline) și ea are 133 kg (295 de lire sterline). Ea vine cerșind sfaturi și ajutor de la mine acum. De aceea spun, nu vă stresați cu privire la ceea ce pierd ceilalți. Rămâi concentrat pe propria călătorie. De asemenea, spun că te rogi mult, pentru că Dumnezeu aude cererile noastre de rugăciune și le îndeplinește în timpul său.

Sunt disponibil pentru oricine are nevoie să întrebe ceva legat de pierderea în greutate, nu sunt expert, dar pot împărtăși ceea ce a funcționat sau nu pentru mine.