Stacy Phillips avea nevoie uneori de un baston, pentru că genunchii îi dureau atât de tare; în vara trecută, ea a alergat un maraton. Fură-i strategiile de slăbire.

și-a

Inainte de: 272
După: 130

Stilul de viață
Întotdeauna mi s-a părut un pic mai greu decât toți ceilalți. Până la vârsta de 12 ani, eram pe Weight Watchers cu mama mea. Cu toate acestea, când m-am căsătorit în 1991, aveam 122 de lire sterline. Am muncit din greu pentru a slăbi 40 de kilograme pentru a ajunge la acel punct.

Am cam intrat într-o spirală descendentă de acolo. Obiceiuri nesănătoase - cum ar fi coacerea și gătitul pentru divertisment, lipsa de atenție la ceea ce mâncam și ignorarea totală a activității fizice - au primit tot ce am mai bun din mine. Deși nu eram un consumator emoțional sau chiar un consumator excesiv, am început să câștig aproximativ 10 până la 15 lire sterline pe an după ce am fost agățat.

Până în 2006, aveam o greutate de 268 de lire sterline și uneori trebuia să merg cu un baston, deoarece genunchii mă dureau atât de tare. Într-o zi, mă îndreptam spre mașina mea după ce făcusem câteva comisioane, purtându-l pe fiul meu. M-am împiedicat de o gropă, iar eu și fiul meu am zburat la pământ. Din fericire, amândoi am fost bine, dar am fost într-adevăr zguduit.

Mi-am dat seama că, dacă aș fi avut o greutate sănătoasă, aș fi putut să mă prind, dar, din moment ce eram atât de supraponderal, nu eram suficient de puternic pentru a-mi recâștiga echilibrul. M-am gândit: "Greutatea mea nu mai este în legătură cu mine. E timpul să iau măsuri pentru bunăstarea fiului meu". Fiul meu avea deja probleme de sănătate și avea nevoie de un transplant de rinichi; evident, am vrut să fac tot ce am putut pentru a-l proteja de pericolele pentru sănătate pe care le-aș putea preveni.

Schimbarea
La scurt timp după toamnă, am văzut o reclamă pentru un program de înlocuire a mesei numit Medifast. În reclamă, o femeie a susținut că a slăbit 130 de lire sterline în nouă luni. M-am gândit: „Dacă ea o poate face, o pot face eu”. Am comandat programul în acea zi.

La început, a fost foarte greu să renunț la coacere, dar știam că trebuie să renunț la ea dacă vreau să fac diferența. Programul vă încurajează să faceți o singură masă non-program în fiecare zi, așa că am folosit-o ca o oportunitate de a-mi schimba total stilul de gătit, încorporând o mulțime de fructe și legume sănătoase.

După ce am pierdut aproximativ 60 de kilograme, am început să merg și, în cele din urmă, să alerg folosind o aplicație pentru a mă antrena pentru un 5-K. Întotdeauna mi-a plăcut să alerg singură în liceu și mi-a fost atât de bine să mă întorc din nou. De fapt, mi-a plăcut atât de mult, încât am început să mă antrenez pentru un semimaraton și am finalizat unul cu puțin timp înainte de a atinge greutatea mea.

La paisprezece luni după ce mi-am început călătoria, am atins greutatea mea de 128 de lire sterline. În aceeași săptămână, am aflat că sunt din nou însărcinată. Asta însemna că trebuia să renunț la program și aproape imediat am început să mă îngraș de la sarcină.

Din păcate, la aproximativ trei luni după aceea, am avut un avort spontan care a pus viața în pericol și am ajuns la spital. Apoi, în termen de trei luni de la avortul spontan, mama a decedat și fiul meu a fost supus unui transplant de rinichi. Inutil să spun că pierderea în greutate a fost ultimul lucru de care m-am îngrijorat.

După transplant, am locuit într-o casă Ronald McDonald vreo opt luni, în timp ce fiul meu și-a revenit. A fost probabil cel mai provocator loc pentru a face alegeri sănătoase, așa că nu am făcut-o. În schimb, am mâncat tot timpul și am încetat să fac mișcare. La un an după ce mi-am atins greutatea, am câștigat totul înapoi și apoi ceva. La 272 de lire sterline, m-am simțit ca un eșec total.

După ce fiul meu și-a revenit, am plecat într-o călătorie Make-A-Wish în Disneyland cu fostul jucător de la NFL Kurt Warner, copiii săi și soția sa Brenda. În drum spre parc, m-am blocat în turnichet. Personalul parcului a trebuit să mă lase să intru prin poarta căruciorului fără cărucior. Am fost atât de rușinat. Mai târziu în călătorie, am discutat cu Brenda despre cum am fost frustrat de călătoria mea de slăbit. Ea a spus: „Nu este niciodată prea târziu să devii cine vrei să fii” și asta a rezonat cu adevărat la mine. De atunci, mi-am schimbat mentalitatea. Mi-am dat seama că nu trebuie să renunț la încercarea de a slăbi doar pentru că am dat greș o dată.

Aproximativ un an după aceea, am revenit la programul de înlocuire a meselor și mi-am luat din nou obiceiul de a alerga. Abia de data aceasta am decis că trebuie să fac schimbări care să fie durabile pentru totdeauna. Am încetat să văd noul meu stil de viață ca pe o dietă și am început să mă gândesc la el ca la o modalitate de a duce o viață sănătoasă. Chiar dacă făceam același program, gândul meu era că voiam să creez sănătate. Nu am avut un obiectiv final.

După 18 luni, am slăbit 142 de lire sterline și am cântărit 130. M-am simțit atât de încrezător că am de gând să păstrez greutatea, încât am scăpat de toate hainele mele prea mari.

Premiul
Vara trecută, a trebuit să alerg un maraton la Paris. A fost cea mai uimitoare experiență. Mă simt în formă și mă simt sănătos. Simt că preluarea controlului asupra greutății mele a afectat sănătatea familiei mele. Am devenit chiar antrenor de sănătate pentru alții care încearcă să slăbească. Asta este ceva ce nu aș fi făcut niciodată dacă nu aș fi slăbit.

Viața mea ar arăta atât de diferită dacă nu aș fi decis să fac o schimbare completă a stilului de viață. Aș avea probabil un înlocuitor de genunchi până acum și aș fi mai expus riscului unor boli precum cancerul de sân și diabetul. Mă simt bine știind că nu voi muri din cauza neglijenței mele.

Sfaturile lui Stacy
Gândește-te pentru cine o faci. Sunt ușor distractiv, dar pentru că m-am concentrat asupra sănătății pentru familia mea și pentru mine, m-a ajutat să spun nu dorințelor mele temporare, cum ar fi gustări cu zahăr.
Ia-o zi de zi. În fiecare zi mă gândeam la alegerile pe care le făceam cu dieta și exercițiile fizice. Știam că fiecare alegere pe care am făcut-o va avea un impact asupra obiectivului meu de a deveni o persoană mai sănătoasă și mai fericită. Dacă am încurcat, nu m-am gândit la asta - am făcut alegeri mai bune a doua zi.
Urmați călătoriile de slăbire ale altora. Când am început să slăbesc, m-am uitat la alte persoane care au făcut ceea ce încercam să fac și s-au inspirat. Mi-am spus: „Dacă o pot face, aș putea și eu”. Asta chiar m-a ajutat să mă mențin.

Stacy Phillips, 45 de ani, are 5 '3 "și locuiește în Gilbert, Arizona.