Oamenii se întreabă, de asemenea, ce ar trebui să mâncăm pentru a menține o sănătate bună?
Alimentatie buna este una dintre cheile unui sănătos viaţă. Vă puteți îmbunătăți sănătate prin păstrarea unui echilibru dietă. Tu ar trebui sa mananci alimente care contin vitamine si minerale. Aceasta include fructe, legume, cereale integrale, lactate și o sursă de proteine.
Ulterior, întrebarea este, ce ar trebui să mănânc în fiecare zi pentru a rămâne sănătos? Piramida, actualizată în 2005, sugerează că pentru o dietă sănătoasă în fiecare zi ar trebui să mâncați:
- 6 până la 8 porții de cereale.
- 2 până la 4 porții de fructe și 4 până la 6 porții de legume.
- 2 până la 3 porții de lapte, iaurt și brânză.
- 2 până la 3 porții de carne, carne de pasăre, pește, fasole uscată, ouă și nuci.
În mod similar, care sunt beneficiile unei alimentații bune?
O alimentație bună poate ajuta:
- Reduceți riscul unor boli, inclusiv boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral, unele tipuri de cancer și osteoporoză.
- Reduceți tensiunea arterială crescută.
- Reduceți colesterolul ridicat.
- Îmbunătățește-ți bunăstarea.
- Îmbunătățește-ți capacitatea de a lupta împotriva bolilor.
- Îmbunătățește-ți capacitatea de a-ți reveni după boală sau rănire.
Cum putem îmbunătăți un stil de viață sănătos?
Iată 10 pași care vă vor ajuta să aveți cea mai lungă și mai sănătoasă viață posibilă:
- Nu fuma.
- Fii activ fizic în fiecare zi.
- Mâncați o dietă sănătoasă bogată în cereale integrale, proteine slabe, legume și fructe.
- Asigurați-vă că obțineți suficientă vitamină D și calciu.
- Mențineți o greutate sănătoasă și o formă corporală.
- Provoacă-ți mintea.
- O alimentație bună nu este; T tot rău - crearea unor obiceiuri alimentare sănătoase Sănătate Nutriție Stand - Online
- Perspective de nutriție bună pentru secolul 21 - Vedere și viață
- O bună nutriție începe acasă - Resursă pentru nevoi speciale
- O nutriție bună afectează pozitiv dezvoltarea socială, arată cercetările - ScienceDaily
- Sfaturi nutriționale bune pentru întreaga familie