ALLISONAZ SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (18.509)
Postări: 509
29.07.12 5:13 P

bodycombat

Acestea sunt oferite la o sală de sport din apropiere. Se ridică greutatea, iar cealaltă kickboxing? Sună ca niște cursuri grozave.

VADAVICTORIA Postări: 842
29.07.12 9:08 A

Am încercat BodyPump pentru prima dată astăzi. a zâmbit în toată clasa pentru că mi-a plăcut! Music blarin ', pumpin' iron.

o modalitate excelentă de a scăpa de viața reală!

LINDSEYDAISY SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (528)
Postări: 3
20.07.12 3:02 P

Am luat BodyPump de aproximativ aproape doi ani, cu pauze scurte la fiecare câteva luni ori de câte ori trebuie să-mi intensific rutina de alergare pentru o cursă viitoare. Iau pompa cam de două ori pe săptămână. Cu siguranță este mai mult orientat spre rezistența musculară decât spre construire, deși există câțiva tipi în clasele mele care aduc farfurii mari din camerele de greutate și par să facă un antrenament destul de solid. Există un element cardio excelent la un antrenament BodyPump, dacă ridicați greutăți suficient de grele. Cea mai obișnuită greșeală pe care o văd este că oamenii încep cu greutăți mult prea grele (așa cum am menționat anterior, cursurile sunt foarte mari la repetiții!) Și apoi devin șocanți după o săptămână de durere și nu-l mai ridica niciodată. Sunt o femeie de 5'6 "și folosesc până la 50 lb pe bară (nu mai puțin de 20, pentru grupurile musculare mai mici) și totuși fac un antrenament excelent.

Cu siguranță o clasă în care TREBUIE să continuați să vă împingeți și să creșteți greutățile în timp. Un profesor bun face diferența - vor amesteca rutinele de la săptămână la săptămână și vor păstra lucrurile interesante. După câțiva ani, sunt încă rănită a doua zi după un curs. pentru mine, acesta este semnul unui program bine conceput.

BUBBLEJ1 Postări: 2.981
16.06.12 2:13 A

Mai ales băieții care sunt mai obișnuiți să ridice greutăți ca mijloace preferate de antrenament.

Hei, hei, hei acum. Sunt o femeie și principala mea sursă de antrenament este ridicarea greutăților și nu sunt singura. Știu că nu ai vrut să ofensezi, dar ar trebui să știi că zilele bărbaților din sala de greutate și ale femeilor de pe bandă au dispărut de mult și multe femei preferă ridicarea greutăților ca principală sursă de exerciții.

Postări SV6MILE: 271
15.06.12 8:41 P

Ce ciudat! Obișnuiam să fac pompe de corp, dar m-am oprit când un culturist profesionist de la biroul meu mi-a sugerat să încep antrenamentele mai serios, pentru că am înmulțit SOOOO mult. Sunt excepția faptului că femeile pun regulile în masă. Gâtul meu s-a îngroșat și toate cele nouă metri. Cred că a fost doar cardio în secțiunile picioarelor, dar am intrat cu adevărat la epuizare în brațele, spatele și pieptul cu siguranță. Dacă nu aș obține genul de rezultate pe care nu le-aș dori - volumul - aș fi continuat să fac asta. Mi s-a părut că muzica este bună și am avut antrenori minunați la sala noastră de sport.

Combaterea corporală este o clasă distractivă de kickboxing de fitness.

MEGSTER6905 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (54.571)
Postări: 75
15.06.12 1:48 P

Sunt de acord, este un început minunat pentru orice greutate, dar nu este excelent pentru o mulțime de greutate. Mi-a plăcut mult ce mi-a ajutat să-mi fac corpul.

RUNNINGAL425 Postări: 1.072
8.06.12 11:39 A

Îmi place foarte mult Body Pump și mi-am văzut corpul schimbându-se rapid de când l-am adăugat în repertoriul meu de exerciții. Încerc să merg de două ori pe săptămână. Exercițiul meu inițial rulează (de 3-6 ori pe săptămână). De asemenea, merg cu bicicleta și mă duc la un curs de Zumba ocazional.

Body Pump nu folosește greutăți mari, pur și simplu din cauza numărului de repetări. În Body Pump 82, există 800 de repetări totale în clasa de ore. Este un program fabulos de antrenament general pentru cineva care nu dorește să se ridice. Datorită ritmului rapid al mișcărilor și a numărului total de repetări, există într-adevăr o limită a cantității de greutate pe care o puteți pune pe bară. Dacă scopul tău este să arăți ca un culturist, probabil că nu este pentru tine; du-te la sala de sport și ridică greutăți grele cu mai puține repetări.

KYLAR_STERN SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (23.806)
Postări: 1.053
8.06.12 11:04 A

Mulțumiri! Exact asta am vrut să știu. Poate ajunge să folosească asta ca cardio pentru ziua respectivă dacă plouă sau ceva de genul acesta. Mulțumiri

GRRARRGH SparkPoints: (33.832)
Minute de fitness: (18.251)
Postări: 473
8.06.12 10:52 A

Fac Body Pump (din punct de vedere tehnic Urban Iron, dar este același lucru) și îmi place foarte mult, dar nu cred că este bun pentru construirea mușchilor. Rezistența musculară, da, dar nu și construirea musculară. Greutățile pe care le veți folosi sunt mult mai ușoare decât cele pe care le-ați folosi pe podeaua de ridicare a greutăților, deoarece faceți un exercițiu continuu timp de 5 minute. Cred că este mai mult cardio decât antrenamentul de forță efectiv; Mi-am folosit HRM ocazional și ard între 400 și 500 de calorii pe oră, în funcție de greutăți și cât de tare mă împing.

KYLAR_STERN SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (23.806)
Postări: 1.053
8.06.12 9:36 A

Poate cineva care a făcut-o înainte să-mi anunțe dacă ar fi bine și pentru construirea mușchilor? Alerg aproximativ 12 mile pe săptămână pentru cardio și antrenez jiu jitsu brazilian, care se dublează ca cardio. Când mă duc la sala de gimnastică, încerc să mă ridic pentru a pune mușchiul pe care l-am pierdut. În mod normal, lucruri cu greutate mare și sunt curios dacă a face una dintre acestea pe săptămână în loc de a ridica ar fi bine pentru a le amesteca. Sunt îngrijorat pentru că nu pot găsi timp să mă ridic de trei ori pe săptămână așa cum este și nu vreau să le opresc doar pentru mai multe cardio sau lucruri ușoare. Orice gânduri?

MEGSTER6905 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (54.571)
Postări: 75
8.06.12 8:55 A

IUBESC POMPA DE CORP.

Postări DREAVG: 3.215
07.06.12 10:56 P

Discutați cu sala de sport și cu instructorul cursurilor. Pun pariu că măcar poți observa, dacă nu, să încerci o clasă înainte de a plăti. Personal, am încercat Body Pump. Am platit în aproximativ 5 săptămâni. În cazul meu, când s-a schimbat formatul clasei, nu am câștigat forță. Indiferent de ceea ce îți spune cineva, încearcă-l pentru tine. Doar tu poți decide dacă îți place și merită banii.

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16,192)
Postări: 9.719
07.06.12 12:22 P

Întrebați personalul sălii de gimnastică dacă există o modalitate prin care puteți încerca cursurile înainte de a le cumpăra. Îmi place sala de gimnastică pentru că este all-inclusive (îngrijire gratuită pentru copii și cursuri nelimitate), dar în cazul tău nu vrei să fii legat de ceva ce nu îți place.

Dacă ne place sau nu nu îți va spune cu adevărat dacă îți place sau nu! Solicitați o trecere sau ceva la cursuri, astfel încât să le puteți încerca și să vedeți dacă vă place!

ILOVEJIM851991 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (109.646)
Postări: 2.053
07.06.12 12:18 P

Nu am încercat niciodată bodycombat sau alt program de kickboxing, dar sunt cu adevărat prins de bodypump. O fac cel puțin de două ori pe săptămână