bon conctee este o aplicație mobilă ușor de utilizat Calorie Calculator pentru platformele IOS și Android suficient de competente pentru a vă ajuta să mențineți o dietă echilibrată și o greutate naturală.

Sigur, ați citit postarea noastră recentă despre cum să mâncați alimente prăjite fără vinovăție. În această postare, vă vom învăța cum să vă împrieteniți cu un alt fel de mâncare preferat care a fost etichetat ca un ticălos de majoritatea nutriționiștilor - dulciuri, bunul nostru ol ’desi mithai.

formă

Rasgullas, cine nu-i iubește? Aceste bile pufoase, albe, se topesc instantaneu în gură de dulceață! Nu e de mirare că nu mă pot opri niciodată la o rasgulla! Și chiar dacă sap în două rasgullas pentru următoarele 15 zile, tot nu voi câștiga un kilogram! Genetica sau metabolismul meu nu sunt responsabile pentru aceasta. Dar, obiceiurile mele alimentare sunt. Trucul meu este - Îmi plac dulciurile cu un zâmbet și inteligență.

După ce am citit acest blog, sunt încrezător că veți stăpâni și acest truc! Asadar, haideti sa începem!

Pofta de halwa pe vremea puloverului? Mergeți mai departe și săpați în el!

Mithais de sezon sunt o idee bună. Similar cu modul în care aamras vă calmează corpul în verile înfiorătoare, ghee și mithais pe bază de nuci din ierni vă mențin pielea moale și suplă. Conform scripturilor noastre antice, există alimente răcoritoare și alimente încălzitoare. În timpul iernilor, trebuie să mănânci alimente care îți încălzesc corpul intern și să mențină rata metabolică ridicată. Grăsimile vă mențin cald și vă oferă, de asemenea, mai multă energie. De aceea, iarna aceasta, profitați de beneficiile grăsimilor sănătoase prin alune, nuci, semințe de susan și ghee. Sapă în alune chikki, gajak, morcov halwa și un sortiment de laddoos - inclusiv besan ka laddo, gound ka laddoo, til laddoo și pinni - fără nicio vină!

Și știi ce? Ingredientele de sezon schimbă modul în care sunt preparate mithais. Săptămâna trecută, am pregătit gajar ka halwa acasă. I-am dus o mică porțiune tatălui meu pentru gust. După ce a terminat castronul, mi-a spus că are un gust grozav, dar era puțin mai puțin dulce. Atunci i-am spus că încă nu am adăugat niciun zahăr. Dulceața a venit de la morcovii de sezon cu totul naturale. Mai târziu, am ajuns să fac gajar halwa cu aproape 1/3 din zahărul unei rețete tradiționale. Vedeți, aceasta este puterea de a folosi fructe și legume de sezon în mithais indian.

Iată un fapt interesant: Maa ta "aate ka ladoo”Cu lapte și o mână de nuci este unul dintre cele mai tradiționale și hrănitoare mic dejun indian. Această masă poate oferi oricărei cereale pentru micul dejun bani pentru ei.

Să spunem că nu vă place dulciurile sezoniere și preferați să luați un gulab jamun, rasmalai sau un kalakand.

Sfatul nostru: savurați-l ca o masă după antrenament. Deoarece corpurile noastre necesită energie instantanee după o sesiune de exerciții extenuante, zahărul din mithai va fi folosit pentru energie în loc să se transforme în grăsime.

Vai! Aceasta este o recompensă uimitoare pentru antrenament, nu-i așa?

Alternativ, puteți savura un mic gulab jamun ca gustare la mijlocul dimineții împreună cu cinci-șase nuci pentru a menține nivelul zahărului sub control.

Câteva sfaturi de care trebuie să ții cont în timp ce pregătești sau mănânci mithais:

  • Ca și în cazul alimentelor prăjite, cel mai bun sfat al nostru este să pregătiți dulciuri acasă, în loc să le cumpărați la un magazin mithai din apropiere.
  • Ingredientul dvs. preferat pentru dulceață ar trebui să fie jaggery peste zahăr alb, deoarece este mai hrănitor. Puteți opta pentru curmale uscate sau smochine pentru a crește coeficientul sănătos al mithaiului. Dar un lucru pe care trebuie să-l evitați cu orice preț sunt îndulcitorii artificiali. Acestea sunt încărcate cu substanțe chimice care fac ravagii în sănătatea noastră, de la pierderea osoasă la căderea părului.
  • Adăugarea de condimente și condimente precum cardamom și nucșoară la mithais crește rata metabolică. O rată metabolică ridicată reduce conversia grăsimilor.
  • Regula degetului mare pentru a evita creșterea în greutate cu dulciurile este să mănânci dulciuri ca gustare, adică la o oră sau două după micul dejun sau prânz și nu cu el. În acest fel, îți vei satisface papilele gustative și nu te vei teme de cântărire.

Acum, suntem siguri, un consumator inteligent ca tine ar arăta dincolo de calorii și ar primi nucile, cerealele integrale și ghee în mithai. La urma urmei, aceste ingrediente foarte sănătoase sunt pline de bunătatea proteinelor, grăsimilor și fibrelor. Toți acești nutrienți vă mențin stomacul plin mai mult timp, precum și încetinesc digestia zahărului. Drept urmare, continuați să mâncați excesiv la distanță și reduceți riscul ca zahărul să se transforme în grăsime. Acum, este similar cu consumul a două mithais pentru caloriile unuia!

Dulciurile pot fi o afacere delicioasă dacă înveți cum să le mănânci în mod corect. Și cu sfaturile noastre, puteți să vă lăsați dinți dulci și totuși să pierdeți în greutate. ”

A sosit timpul să devii cei mai buni prieteni cu mithaiul atât de „jignit”!

Vishruta este nutriționist de profesie și scriitor pe de rost. Scrierea conținutului și planificarea meniului au devenit pasiunile ei în ultimii ani. Iubiți mâncarea, iubiți viața - este mantra ei.