Hypotha-ce?

Amenoreea hipotalamică (HA) implică două lucruri.

înving

# 1) Hipotalamusul dvs. - centrul de control din creier care reglează multe procese fiziologice, inclusiv reproducerea, nu funcționează corect.

# 2) Amenoree - nu aveți un ciclu regulat, mai exact ați pierdut cel puțin 3 menstruații la rând

Dacă hipotalamusul dvs. nu funcționează corect, hormoni precum GnRH (hormon care eliberează gonadotropina), FSH și LH se opresc sau opresc semnalizarea corectă. Astfel, acești hormoni nu pot comunica cu ovarele pentru a produce estrogen și progesteron în cantitățile adecvate necesare reproducerii. Ovulația și menstruația se opresc. Acest lucru poate duce la lipsa perioadelor și, ca urmare, la infertilitate.

Cum se întâmplă?

Unul dintre cele mai mari motive este: STRESUL! Sună simplu, dar chiar și variabila stresului are rădăcini multiple.

  • Nu mănânci suficiente calorii
  • Nu mănâncă suficienți carbohidrați (controversat, dar cred că este important)
  • Exercitarea excesivă
  • Stres mental (muncă, mișcare, relații, bani, mediu)
  • Stresul fiziologic (dereglarea zahărului din sânge, alergii alimentare neidentificate)

Dacă corpul tău se simte stresat, nu crede că este sigur să se reproducă. Corpul nostru este atât de inteligent! Dacă abia mănânci suficient pentru a-ți susține propriile funcții metabolice, cum poți susține o altă viață? De asemenea, cine are chef să facă sex atunci când ești deprimat, obosit, iritabil și ai ZERO estrogen pentru a te face să te simți feminină?

Motivul pentru care unele femei nu prind acest lucru este că au acest obicei oribil de a compara. Văd un alt Crossfitter sau supermodel care arată într-adevăr sănătos și slab. Femeia se străduiește să îndeplinească acest ideal final. Vrei să afli un secret? Probabil că nici ei nu au un ciclu regulat! Puteți arăta uimitor la exterior, dar fiți rupt în interior. Poveste adevărată. OPRIȚI COMPARAREA!

Sănătos nu înseamnă să ai un pachet de șase și să te lauzi cu cât lucrezi.

Sănătos înseamnă să te simți confortabil în pielea ta, să mănânci o bucată de ciocolată dacă vrei, să nu exersezi exagerat, să te alimentezi cu alimente hrănitoare, să ai o practică spirituală, să petreci timp cu cei dragi, să dormi de calitate, să încorporezi timp de joacă în viața ta, să nu exagerezi prea mult tu însuți și fiind prezent.

Povestea mea:

După cum mulți dintre voi știți deja, am o istorie de alimentație dezordonată și exerciții fizice excesive. De ani de zile, am crezut că sunt invizibilă pentru orice fel de complicații de sănătate. Am văzut scara care arată un număr mai mic și, din moment ce mănânc alimente vegetariene fără grăsimi, cu conținut scăzut de colesterol, TREBUIE să fiu mai sănătos decât majoritatea oamenilor, nu? Oh, m-am înșelat vreodată.

Adevărul este că m-am simțit „bine” (după ce am început să mănânc Paleo mi-am dat seama că este bine = mizerabil). Am avut energia să mă împing prin antrenamente de 1,5-2 ore, hainele mele erau libere, iar oamenii mi-ar fi complimentat tot timpul pentru silueta mea slabă. NICI aveam idee cât de mult acest stil de viață îmi afectează sănătatea. Adevăratul meu apel de trezire s-a întâmplat când am coborât pilula contraceptivă acum câțiva ani.

Soțul meu își desfășura activitatea și m-am gândit că a fi pe pilule timp de 10 ani consecutiv este probabil excesiv. Am coborât de pe pastilă și m-am așteptat ca totul, cu ciclul meu, să se regleze doar prin magie. Ei bine, nu a făcut-o, nici măcar după 4 luni. * Unele studii afirmă că ciclul dumneavoastră ar trebui să se regleze după 6 luni după administrarea pilulei. Dacă depășește 6 luni, atunci ar trebui să fiți verificat.

M-am dus la medicul meu și i-am spus îngrijorările mele. Răspunsul ei? „Ah, așteaptă-l. Dacă atingi șapte luni, să facem câteva teste. " Au venit șapte luni și nici o perioadă. M-am dus și am făcut testele standard de sânge (din păcate, nu au crezut în panoul extins de hormoni feminini), precum și o ecografie transvaginală. Rezultatele au arătat că arătam ca o femeie în post-menopauză. Nivelurile mele de estrogen și progesteron erau în rezervor!

Cum mi s-a întâmplat:

Încercam să fiu propriul meu antrenor de sănătate. Îmi structuram antrenamentele și planul de dietă așa cum am avut în trecut, dar „mai sănătos”. Vedeți, când treceți de la exerciții fizice de 1,5-2 ore pe zi la 1 oră + o plimbare, credeți că faceți îmbunătățiri și vă faceți mai ușor pentru dvs. Cu toate acestea, atunci când acea oră este o oră întreagă de muncă de intensitate mare, nu vă faceți niciun favor. Când mersul pe jos este cu 50% în sus, nu vă faceți niciun favor. Am avut un talent uimitor de justificare.

Am mâncat și mai mult, dar aportul meu de amidon a fost scăzut! Aș avea dovleac de nucă din când în când, dar cartofii dulci erau ceva ce aveam rar. Îmi plăcea mult cercetarea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați și simțeam că mi-am revenit destul de bine fără ele. Bună, justificare.

Femeile active au nevoie de amidon ! Nu-mi pasă cât de convingătoare este cercetarea cu conținut scăzut de carbohidrați, mâncați-le. Sincer, chiar și dacă ai 2 cartofi dulci și o ceașcă de fructe de padure pe zi, încă te califici ca o dietă săracă în carbohidrați. Mergerea ketogenă (mai puțin de 30-50 de grame de carbohidrați pe zi) nu este de sprijin pentru hormonii doamnei noastre.

Cum am depășit amenoreea hipotalamică:

Mi-a luat aproape 2 ani, dar i-am lovit fundul - 100% natural. În timp ce fiecare doctor la care mergeam, chiar și pe cei pe care îi consideram mai naturali, îmi aruncau hormoni pe bază de rețetă, știam că o pot face singură.

Iată ce am făcut:

  • Am încetat să-mi las gândurile conștiente de corpul meu să obțină tot ce este mai bun din mine. Am avut „zile grase?” Pui pariu. Diferența a fost că am găsit o modalitate de a-mi justifica viața în alte moduri decât mărimea blugilor. Mi-am dat seama cât de incredibilă eram de soție, prieten și fiică. Mi-am dat seama că am absolvit un master cu un 4.0. M-am uitat înapoi la toate realizările mele din carieră. Am devenit recunoscător pentru starea generală de sănătate, în ciuda HA. Am devenit clar ce contează pentru mine în viață și nu era cât de slabă eram.
  • Mi-am dat seama că vreau o familie cândva. Acesta a fost super puternic. Dacă nu aveți un ciclu regulat, noroc cu familia. Știam că trebuie să rezolv asta mai devreme decât mai târziu. Am fost martor la mulți prieteni care se confruntă cu FIV și lupte de infertilitate.
  • Am început să adaug carbohidrați înapoi în dieta mea. Am plecat de la ->

Abonati-va

Alătură-te comunității mele de mamici sănătoase! Veți primi rețete bonus, resurse și informații exclusive despre lucrurile pe care le iubesc, astfel încât să vă puteți schimba sarcina și postpartum.