20 decembrie 2013 14 mai 2016

dietă

dietă (verb):
„Să se limiteze la cantități mici sau la feluri speciale de alimente pentru a slăbi.”

Acest lucru vă poate surprinde, dar, ca dietetician, de fapt nu cred în dietă.
Pare asta un fel de contradictoriu?

Lasă-mă să fac backup. „Dieta” este un cuvânt confuz. Ar putea descrie un mod obișnuit de a mânca, cum ar fi o dietă „vegetariană” sau un mod de a mânca conform credințelor culturale, cum ar fi o dietă „halal”. Dietele sunt necesare și din motive medicale, cum ar fi o dietă fără gluten pentru boala celiacă. Vreau să fiu clar că tipul de dietă la care mă refer în această postare este definiția inițială - urmarea unui mod restrictiv de a mânca pentru a slăbi. Eu numesc această privare. De ce sunt împotriva dietelor?

Alternative la dietă
Voi extinde mai multe despre acestea într-o postare ulterioară, dar am crezut că ar trebui să le ating pe scurt aici:

  • Extindeți-vă abilitățile de gătit și încercați noi feluri de mâncare sănătoase pentru a vă spori încrederea în prepararea alimentelor.
  • Mănâncă pentru a te simți plin - mănâncă alimente bogate în fibre și bogate în proteine.
  • Găsiți o motivație suplimentară pentru a mânca sănătos/a face exerciții fizice mai mult decât pentru a pierde doar greutatea. Ce zici de a-ți face un obiectiv pentru a rula în cele din urmă cursa de 5 K.?
  • Permiteți-vă un tratament în fiecare zi pentru a evita să vă simțiți vinovați atunci când doriți unul. Îmi place regula 80/20 - face alegeri sănătoase 80% din timp, dar 20% din timp se distrează cu alegerile tale alimentare.
  • Învață să-ți iubești corpul. Felul în care ești în mod natural este frumos. Adoptați în schimb un stil de viață sănătos.