KneesUp

PaulSB

Membru legendar

Heltor Chasca

În afara câinelui negru

Tenkaykev

Veteran

De-a lungul anilor am folosit o „regulă generală” generală.

calculează

100 de kilograme de calorii pe mile pentru alergare, 50 pentru mers pe jos (fără a te plimba)

Din percepțiile mele de efort în timp ce fac exerciții, aș tinde spre 50 pentru ciclism (fără a-l bate), dar un efort constant.

Mi s-a părut un instrument la îndemână pentru elaborarea strategiei mele de rehidratare după exerciții. O alergare de 10k = 3 pinte de Tanglefoot sau echivalent.

Venod

Eh sus

Asta e bine, nu l-am citit.

Pantaloni de câine

Kilometri ciugulitor

Puterea este efectiv calorii pe secundă. Deci, la o presupunere, acestea însumează cantitatea de muncă realizată în juli pe baza calculului de putere de mai sus. Apoi convertiți-l într-o unitate minunată, calorii.

Încercați să comparați estimările puterii Strava pentru cele două curse, vedeți dacă aveți o diferență similară.

Editați postarea încrucișată cu @Venod

vickster

Membru legendar

swansonj

vickster

Membru legendar
Veteran

Puterea Strava a calculat pentru mine destul de consecvent atunci când am folosit-o, fiind spus că știu că nu este corectă.

Ca orientare, folosesc aproximativ 40 până la 50 de kilograme pe milă, în funcție de cât de deluroasă este, ținând cont de greutatea de 95 kg.

Acest lucru este susținut de contorul meu de putere, dar dacă călătoriți mai repede, atunci vă așteptați să ardeți mult mai mult.

roubaixtuesday

Veteran

Potrivit link-ului „Strava folosește puterea dvs. și un coeficient pentru eficiența umană.” Verificând o călătorie recentă a mea, coeficientul utilizat este de aproximativ 0,25, adică arzi 4 * la fel de multe calorii pe cât ai stins puterea.

Mi se par calorii Strava destul de consistente și fiabile. În esență, cred că funcționează utilizând un coeficient aerodinamic, o rezistență constantă și o rezistență dependentă de viteză. Aici este o descriere a tipului de model utilizat pentru acest tip de lucruri.

Strava ia în calcul și puterea câștigată sau pierdută din gravitație, așa că va scădea (sau va adăuga) energia câștigată sau pierdută în urcare/coborâre.

254kcal în 2,6 mile sună ca un * mult * și este în plus față de energia câștigată din coborâre, așa că presupun că există o eroare asociată cu acea cifră. Este echivalentul a 100 de calorii/mile, ceea ce este dublu față de ceea ce am atins la o plimbare recentă pe deal. Aruncați o privire asupra analizei. 30 kcal sună realist pentru o coborâre de 2,6 mile.

Pe o plimbare în general în jos, vă puteți aștepta ca cifrele să fluctueze mult de la plimbare la plimbare, deoarece Strava ghicește în mod esențial rezistența dvs. și, dacă este aproape de viteza de rotire liberă, o cantitate mică în ambele sensuri va face o mare diferență calorii nete.