Zainab Bawa

6 ianuarie 2017 · 6 min citire

Îmi amintesc clar ziua de acum trei ani, când îmi curățam dulapul și aruncam toate hainele vechi în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină. Mi-am aruncat toate hainele vechi crezând că nu mă voi încadra niciodată în ele după sarcină. Am presupus că, la fel ca mama mea - care s-a îngrășat mult după ce a născut al doilea copil și nu a pierdut niciodată din grăsime și flacon după aceea - voi avea un destin similar.

timp

Îmi imaginez că există o mulțime de femei ca mine, care își asumă o viziune atât de fatalistă după sarcină - că nu vor pierde niciodată greutatea pe care au câștigat-o în timpul și după sarcină.

Există o altă credință populară pe care familia mea a întărit-o în timpul și după sarcină: dacă vă alăptați copilul, veți pierde în greutate, deoarece alăptarea implică arderea caloriilor. Dimpotrivă, în ciuda faptului că mi-am alăptat fiica în primele nouăsprezece luni, nu am slăbit nici o uncie de greutate. Pe măsură ce am slăbit și am continuat să mă hrănesc în următoarele opt luni, nu a existat nicio modificare vizibilă în aprovizionarea cu lapte.

Iată o grămadă de lucruri care mi s-au întâmplat după sarcină:

  1. Nu m-am confruntat cu depresia postpartum pentru că eram în cea mai mare parte în compania minunatei mele mame, care era o sursă excelentă de sprijin emoțional. Cu toate acestea, eram constant copleșit pentru că am reluat activitatea mea la zece zile după livrare. Pentru a ține pasul cu cerințele la locul de muncă + cerințele unui nou-născut, căutam alimente care într-un fel să mă ajute să continui. Mâncarea aceea era zahăr - Mâncam aproximativ două bare de înghețată de ciocolată noaptea și cel puțin o bară de ciocolată în timpul zilei. Ca să nu uit tot orezul pe care l-am hrănit singur pentru că orezul era o dietă de bază. Și am băut ceai cu zahăr ca să stau sus și să merg mai departe pe toate fronturile.
  2. Am fost extrem de lipsit de somn, așa cum sunt majoritatea mamelor și îngrijitorilor nou-născuților. Lipsa somnului însemna că caut surse de energie pentru a mă menține activ și a da lovituri în timpul zilei. S-a demonstrat că lipsa somnului încetinește metabolismul, crește pofta de alimente bogate în carbohidrați și duce la modele de consum nesănătoase.
  3. Lipsa somnului și provocările legate de munca solicitantă au însemnat că într-adevăr sufeream de depresie. Această depresie a fost întărită atât din punct de vedere fiziologic, cât și psihologic, de starea mea privată de somn și de anxietatea crescândă de a veghea asupra copilului și de a „controla” afacerea.

Nu am luat în considerare în mod activ pierderea în greutate după sarcină, deoarece aveam deja suficientă farfurie cu care aveam de-a face.

Au fost nouăsprezece luni de la naștere când am decis să arunc o privire mai atentă asupra modelor mele de sănătate, fitness și consum. Declanșatorul a fost când am început să mă confrunt cu probleme de adormire. Dacă aș adormi și m-aș trezi noaptea, aș avea dificultăți în a mă culca din nou. Pentru o dată, m-am speriat pentru mine.

Cum să nu adorm?
Ce este în neregulă cu corpul și mintea mea?

Mi-am consultat psihoterapeutul care mi-a recomandat să iau antidepresive. Într-o postare anterioară pe blog despre modul în care am făcut față anxietății în 2016, am explicat în detaliu pașii pe care i-am făcut în mod activ pentru a-mi îndrepta viața.

Pentru a recapitula rapid, iată ceea ce am făcut, care nu numai că m-a ajutat să fac față anxietății, dar m-a și condus să arunc 13 kg.

În timp ce nu intenționam să slăbesc după 19 luni de la nașterea copilului meu, fiecare schimbare de stil de viață pe care am făcut-o a dus la pierderea în greutate pe care o câștigasem de când aveam douăzeci de ani.

Nu am fost niciodată la fel de slabă ca acum. Mai important, sunt mai energic și am o capacitate mai mare de a reveni din perioadele de minime și de a nu cădea în gura depresiei. Deși exercițiile fizice sunt importante pentru bunăstarea mea mentală și emoțională, pierderea în greutate este rezultatul reducerii carbohidraților și a zahărului din tiparele mele de consum alimentar. Am cunoscut persoane care au slăbit 10 kg pur și simplu prin reducerea aportului de zahăr.

Pierderea în greutate după sarcină nu este imposibilă. Este o chestiune de schimbare de paradigmă. Odată ce v-ați mutat paradigma despre tiparele de consum alimentar, veți experimenta cel mai probabil schimbările pe care le-am făcut. Desigur, îți cere, de asemenea, să știi ce funcționează pentru corpul și mintea ta. Am fost întotdeauna conștient de fiecare reacție pe care mintea și corpul meu o au la stimuli diferiți. Această conștientizare, împreună cu ajutorul profesional și un efort concertat de a face schimbări de stil de viață, a făcut o diferență pentru mine în ultimele paisprezece luni.