acest

Bine ați venit la How I Got This Body, privirea noastră la unele dintre lucrurile uimitoare de care este capabil corpul uman și la Washingtonieni care și-au pus corpul la încercare. Vrei să împărtășești povestea ta despre transformare? Trimiteți un e-mail [email protected].

Cine sunt: Katy Hamilton (@wodthefork), 27 de ani, profesor din Old Town Alexandria

Ce m-a inspirat: „Am vrut să mă schimb pentru că pur și simplu mă simțeam rău. Fusesem supraponderală întreaga mea viață, așa că a fi la cea mai mare greutate nu a fost surprinzător cel mai mare motiv pentru care am vrut să mă schimb; în cei 22 de ani ai mei mă obișnuisem să fiu de mărime mare. Din acest motiv, am fost motivat de speranța că nu va trebui să duc o viață de gestionare a simptomelor legate de IBS și PCOS, ci mai degrabă să duc o viață sănătoasă „normală”. "

Cum s-a schimbat corpul meu: „Până în prezent, am pierdut undeva între 75 și 80 de lire sterline. Nu am știut niciodată cea mai mare greutate a mea, dar înainte de a face schimbări de stil de viață, am fost cântărit la programarea unui medic la 243 de lire sterline. Acum, fluctuez în anii 160 superiori. Nu dețin un cântar și mă concentrez mai mult asupra modului în care se potrivesc hainele mele, a progresului rezistenței și a forței mele și a modului în care mă simt în fiecare zi. Cred că transformarea mea preferată a fost în puterea și rezistența mea. Când eram la școala medie, odată am prefăcut că am căzut și căzut în timpul unei mile de alergare în P.E. pentru că eram jenat că nu puteam fugi atât de departe! Acum, am finalizat două semimaratonuri, trei zece milers și o mână de 5, 8 și 10K. ”

Cum s-a schimbat sănătatea mea: „Sănătatea mea generală s-a schimbat drastic. Acum am probleme mici sau deloc cu IBS. Mi s-a luat orice medicament pe care îl consumam anterior. Pielea mea este în mare parte limpede, starea mea de spirit s-a stabilizat, iar calitatea somnului este grozavă. Schimbarea mentală și emoțională de-a lungul întregii mele călătorii de sănătate a fost incredibilă! ”

Cât a durat: „Majoritatea greutății (50-60 de lire sterline) s-a desprins în primele șase luni. Ultimii 15-20 s-au desprins încet în următoarele șase până la opt luni. ”

Planul meu de exerciții: „La început, exercițiile mele săptămânale vizitau un antrenor două-trei dimineți pe săptămână timp de 30 de minute. Pe măsură ce mă simțeam mai confortabil la sală, aș adăuga încet ceva cardio după aceea sau în alte zile ale săptămânii. Acum, îmi face plăcere să merg la o plimbare de două până la trei mile dimineața și să fac fie HIIT (antrenament cu interval de intensitate mare), fie Crossfit seara. Crossfit a devenit forma mea preferată de exercițiu pe care am făcut-o vreodată! Merg la Crossfit Old Town Alexandria și are o comunitate atât de minunată și antrenamente minunate. ”

Planul meu de alimentație sănătoasă: „Dieta mea a fost cea mai mare schimbare pe care am făcut-o pentru a obține o viață mai sănătoasă. Prima schimbare pe care am făcut-o înainte de a face orice schimbare de alimente a fost să renunț la obiceiul meu de sifon. Băteam aproximativ trei Diet Coke pe zi. Am renunțat la curcanul rece și am văzut un efect imediat. După aceea, am început cu alegeri sănătoase de bază: salate, mai multe legume, carne mai slabă și mai multe feluri de mâncare gătite acasă decât mesele de la restaurant. O mare parte din greutatea mea s-a pierdut prin prepararea mesei duminica pentru a lua cu mine la stagiu și apoi pentru o altă masă pentru a lua cursurile noaptea. Pentru mine, consumul de alimente reale, neprelucrate și mai ales legume și carne mă fac să mă simt cât mai bine. O schimbare imensă pe care am făcut-o a inclus introducerea probioticelor și a altor băuturi sănătoase pentru intestin, cum ar fi bulion de os sau kombucha, în dieta mea zilnic. "

Cum m-am lipit de obiectivele mele: „Oamenii cu care mă înconjur a fost cea mai mare cheie a succesului meu. Când am început, nu mi-am dat seama că mă aflam la începutul unei călătorii uriașe de slăbit. Sincer am crezut că dau un obicei de sifon și vindec câteva probleme digestive. Odată ce a devenit clar că pierderea în greutate a fost și un obiectiv, cei mai apropiați de mine m-au susținut zi de zi. Mi-au sărbătorit micile succese în fiecare săptămână și nu m-au făcut niciodată să mă simt rău dacă transmit mai departe desertul sau dacă am primit o comandă urâtă la un restaurant. ”

Mă simt ca persoana pe care am crezut că aș putea fi mereu.

Cum mă simt acum: „Mă simt ca persoana pe care am crezut că o pot fi întotdeauna. Sunt încrezător în pielea mea, îi îmbrățișez defectele și îl apreciez pentru toate lucrurile pe care este capabil să le facă. De asemenea, mă simt mândru de mine, de lucrurile pe care le-am făcut și de obiectivele și planurile pe care le am pentru viitor. Iubirea de sine și mândria sunt cea mai împuternicitoare și plină de satisfacții a acestei călătorii. ”

Un sfat: „Urmăriți oamenii care vă inspiră și care nu vă urmăresc oamenii care vă fac să vă întrebați pe voi înșivă sau să vă simțiți rău cu voi înșivă. Fii mândru de tine pentru orice succes minor. Dacă nu aș crede că este o mare problemă în fiecare săptămână că am pierdut doar 0,5-1,0 lire sterline în loc de 2, nu s-ar fi adăugat niciodată până la 80 ”.

Acest interviu a fost editat și condensat.

Vrei să împărtășești povestea ta despre transformare? Trimiteți un e-mail [email protected] cu detalii.

Obțineți buletinul nostru informativ privind sănătatea

Cum să rămâi în formă, să mănânci inteligent și să trăiești bine în Washington.