Declinare de responsabilitate: Această postare conține câteva linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că YBC® va câștiga un mic comision dacă se întâmplă să faceți o achiziție prin intermediul linkului. De asemenea, în afară de rularea tuturor fotografiilor prin același filtru, astfel încât toate să aibă aceeași iluminare în scopuri comparative, aceste fotografii nu sunt editate. Pielea mea nu este perfectă în orice moment, dar, din moment ce am învățat atât de multe despre nutriție și sănătatea intestinelor în călătoria mea către o piele mai limpede, m-am gândit să împărtășesc experiența mea aici în speranța că ar fi util să alți oameni care se ocupă de acnee. Amintiți-vă că nu sunt un profesionist autorizat și nu pot spune ce vă va ajuta sau nu. Poate ceva ce am făcut va ajuta, poate nu. Corpul fiecăruia este diferit. Dar sper că această postare poate inspira pe cineva acolo. De asemenea, cred că este important să menționez că vin din școala de gândire care, în principiu, crede că pielea ta îți spune ce se întâmplă în interiorul corpului tău. Nu cred că niciun produs local de îngrijire a pielii va vindeca acneea. Pe baza propriilor mele cercetări, cred că acneea cea mai acută este cauzată de un fel de dezechilibru intern.

Până când am avut boala Lyme, nu am avut niciodată multe probleme cu acneea. La facultate, aș obține ocazional ochi aici sau colo, dar nimic care să nu-mi strice vreodată ziua sau ceva. Fusesem activat și oprit controlul nașterilor de-a lungul colegiului și imediat după aceea, dar nimic din ce am luat nu a făcut clic cu corpul meu (am avut întotdeauna o reacție oribilă), așa că în cele din urmă tocmai am renunțat complet la controlul nașterilor. (Ceea ce, în cele din urmă, cred că a fost bun, deoarece am aflat că controlul nașterilor afectează microbiomul intestinal, ceea ce ar putea explica de ce unele femei se simt îngrozitoare, atât pe cât și imediat după ce au renunțat la controlul nașterii.)

Oricum, am avut boala Lyme în 2010 și am fost pus pe un regiment de antibiotice pe termen lung. Pielea mea nu arăta niciodată mai bine în timp ce foloseam antibiotice și am fost extaziat de asta (hei, aproape orice altă parte a corpului mă omora, dar pielea mea arăta grozav, așa că # letmelive!)

Când am renunțat la antibiotice, aproximativ un an și jumătate mai târziu, pielea mea a fost bună timp de aproximativ un an, dar apoi, peste noapte, se pare că tocmai a căzut. Nu vorbesc despre cosul ocazional aici sau acolo, vorbesc despre acnee chistică masivă. A început pe frunte.

controlat

Cartea acneei și a feței chineze - ceea ce îmi spunea acneea mea

Așa că am început dieta GAPS pe 1 octombrie 2013. Îmi amintesc acea dată foarte distinct, deoarece iarna respectivă a fost prima iarnă din ultimii cincisprezece ani în care nu am experimentat tulburarea de afectare sezonieră (depresie sezonieră). Cartea vorbește despre modul în care sănătatea intestinului este, de asemenea, legată de depresie și anxietate (ambele lucruri cu care m-am luptat și de ani de zile) și am fost uluit că depresia mea sezonieră nu mai era un lucru.!

Am observat și alte îmbunătățiri. În timp ce antibioticele m-au scăpat de 21 din cele 22 de simptome pe care le aveam pentru boala Lyme, am avut încă dureri articulare persistente și inflamații. Dieta GAPS a vindecat asta. Complet. În plus, părul meu a devenit mai gros și părea mai vibrant, unghiile mi s-au întărit și nu erau atât de fragile, iar ceața creierului meu a dispărut complet. M-am simțit ca o persoană complet nouă de câteva luni. Acneea de pe frunte a dispărut, dar în aproximativ doi ani, cam la sfârșitul dietei GAPS (sunteți menit să fiți pe ea timp de maxim doi ani), am dezvoltat erupții în jurul liniei maxilarului.

În acel timp, am început și eu să cercetez. Am început să vorbesc cu prietenii de-ai mei care făcuseră dieta GAPS pentru boala Lyme (când locuiți în Connecticut, este destul de important să cunoașteți o mână de oameni sau mai mulți care au avut Lyme). Fiecare dintre prietenii mei a susținut că, în timp ce dieta GAPS i-a ajutat să-și vindece intestinul, au rămas cu dezechilibre hormonale. Am verificat cu hărțile chinezești pentru față și, cu siguranță, majoritatea dintre ei au spus că acneea de pe maxilar, obraz sau din jurul gurii se datorează hormonilor.

Și apoi s-a stins o lumină. Gândindu-mă la perioadele mele, pentru întreaga mea viață, am fost pe un ciclu de patru săptămâni, ca la oră. Dar în ultimii ani, perioadele mele fuseseră neregulate și aveau să vină la fiecare două săptămâni sau la fiecare trei săptămâni. Îmi amintesc că l-am întrebat pe vărul meu, care este asistent medical FIV, dacă acest lucru era normal. M-am gândit că poate este pentru că tocmai împlinisem 30 de ani și, nu știu, îmbătrâneam. Ea a spus că este normal, dar, privind în urmă, cred că acele perioade neregulate s-au datorat dezechilibrelor hormonale. Nu numai că mi-au fost perioadele libere, dar sânii mi-ar fi dureri dureroase în săptămâna care a precedat menstruația. Un pic de durere este normal, dar aceasta a fost o durere anormală, care limitează durerea (îmi amintesc că am făcut grimase cu fiecare pas, deoarece impactul chiar și al celui mai atent pas mi-ar afecta pieptul). În plus, sânii mi s-ar umfla chiar înainte de menstruație. Din nou, puțină umflare este normală, dar vorbesc umflare la ceea ce se simțea ca o ceașcă completă sau două. Și stările mele?! Uita de asta. Am fost supărat un minut, plângând următorul, uneori fericit. A fost un coșmar absolut în corpul meu. M-am simțit complet scăpat de sub control și scăpat de sub control.

Așa că am început să cercetez cum să echilibrez hormonii. Primul lucru pe care l-am făcut a fost să încorporează mai multe cereale. Dacă faceți o căutare pe google pe dieta Paleo și hormoni feminini, există unele dovezi care sugerează că pentru unele femei (nu toate!) Prea multe grăsimi din dietă pot arunca hormoni. Am fost obișnuit să mănânc o grămadă de grăsimi, deoarece asta este ceea ce este prescris în dieta GAPS, dar am decis că poate este timpul să încerc niște cereale ușor de digerat și să încerc să obțin energia mea în acest fel, în loc să încerc să obțin majoritatea energie din grăsime. Poate că grăsimea îmi arunca sistemul. Am început să adaug cereale încolțite în dieta mea, ovăz tăiat peste oțel etc. În câteva săptămâni, m-am simțit mult mai bine. Am avut un timp de recuperare mai puternic la sala de sport, iar dispozițiile mele erau destul de seara. Dar pielea mea încă nu era grozavă, așa că am continuat să cercetez.

Aș fi citit asta urmărirea macro-urilor este o modalitate de a echilibra hormonii, așa că am început să-l formez în dieta mea. Am fost preocupat de limitarea cantității de grăsimi din dieta mea - nu pentru că este rău pentru dvs. (nu este, dacă este o grăsime de bună calitate!), Ci pentru că cred că excesul de grăsime din dieta mea ar fi putut să-mi arunce hormonii) și concentrându-se pe obținerea cantității adecvate de carbohidrați. Concentrându-mă cu adevărat pe a-mi atinge numerele, am observat că pielea mea s-a îmbunătățit puțin (totuși încă nu este grozav), iar somnul meu s-a îmbunătățit. Am avut mult mai multă energie, iar perioadele mele au devenit ușor mai regulate (aproximativ la fiecare 3 - 3,5 săptămâni. Dar amintiți-vă, fusesem într-un ciclu de 4 săptămâni pentru întreaga mea viață, așa că am simțit că există loc de îmbunătățire). Sânii mei au încetat să mă mai simt atât de dureros înainte de menstruație și nu s-au mai umflat la fel de rău ca și ei. Dar pielea mea încă nu era grozavă.

După călătoria de treizeci de zile din această vară, care m-a dus de la New York la Londra, până la Grecia, până la Dubai, în Kenya și din nou la New York, pielea mea a coborât. Am venit acasă și mi s-a distrus pielea. De exemplu, până la punctul în care nu am vrut să ies din casă. Interesant este însă că a izbucnit doar de-a lungul obrazului, maxilarului și în jurul gurii mele. Așa că m-am dus la un dermatolog. Am terminat cu încercarea de a urma dietele. Am avut nevoie doar de o vindecare rapidă.

Dermatologul a fost uimitor. Ea a ascultat istoria mea extinsă cu probleme de piele și nu a batjocorit când i-am spus că încercam să mă vindec prin mâncare. De fapt, când am spus că nu, după ce mi-a sugerat să mă întorc la controlul nașterilor (ha, nu m-ai putut plăti pentru asta, intestinul meu a trecut suficient!) Sau luând această pastilă despre care se știe că ajută pielea (nu, mulțumesc, ficatul meu nu mai trebuie să fie impozitat, l-am pus destul), a spus ea, "Ei bine, știi ce? Am putea să ne uităm la ce este în această pastilă pe care o recomand uneori și ai putea încerca să încorporezi alimente grele în acei micronutrienți și vezi dacă asta ajută. " Mi-a plăcut doar că era atât de deschisă. Oricum, ea a scos lista de ingrediente pentru această pastilă. Practic, a fost ca o multivitamină de micronutrienți despre care se știe că ajută pielea:

  • niacinaminde - practic una dintre vitaminele B care se găsește în curcan, piept de pui, ciuperci, ficat, ton, mazăre verde și carne de vită hrănită cu iarbă.
  • zinc - zincul este necesar pentru funcția imunitară, are proprietăți de vindecare a rănilor și este vital pentru funcția tiroidiană și, de asemenea, ajută la controlul inflamației. Se găsește în carne de vită, spanac, semințe de dovleac, miel și ciuperci.
  • folat - găsit în spanac, sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles, portocale.
  • cupru - ajuta hemoglobina si colagenul si se gaseste in ficatul de vita, semintele de floarea soarelui, linte, migdale.
  • seleniu - crucial pentru stabilizarea stării de spirit și a inflamației - găsit în nucile din Brazilia, halibut, carne de vită hrănită cu iarbă.
  • crom - ajută la glicemia și sănătatea creierului, printre altele - se găsește în broccoli, struguri, cartofi, usturoi, busuioc, portocale, curcan, mere și banane.

Ceea ce mi-a fost atât de fascinant la această listă este că am citit recent Miracolul Micronutrienților. În el, există un autotest pe care îl puteți face, care vă va oferi o idee aproximativă în ce micronutrienți sunteți deficienți și, în mod serios, fiecare dintre cele de mai sus a venit pentru mine! Așadar, încă o dată, piesele puzzle-ului se uneau.

Partea dificilă, totuși, este că știind ceea ce știu acum despre sănătatea intestinelor, știam că semințele și legumele crude sunt greu de digerat pentru corpul nostru, cu excepția cazului în care sunt încolțite sau fierte, și chiar și atunci, trebuie să fie ingerate în doze mici. sau riscați să impozitați tractul digestiv până la punctul în care vă face să aveți deficiență în alți micronutrienți, deoarece funcționează atât de mult. Uf, aș putea să fac o pauză?! În esență, totul însemna asta nu a existat o soluție rapidă. Ar trebui să încep încet încorporarea acestor alimente și să aștept să văd.

Așadar, la dermatolog, i-am luat lista de micronutrienți și am mers pe drumul meu vesel.

Asta sa întâmplat în urmă cu aproximativ trei luni și cam în acest timp, am făcut un efort conștient pentru a continua atinge numerele mele macro (adică asigurându-mă că nu mănânc prea multă grăsime și asigurându-mă că îmi ating numărul de carbohidrați pentru a-mi putea menține energia), făcând totodată un efort concertat pentru a variază-mi alimentele și intră acei micronutrienți - mai ales cele în care sunt deficitar. Am început să încorporez „cookie-uri” încolțite Go Raw, care conțin semințe de floarea-soarelui încolțite. Am început să mănânc ciuperci, deși urăsc textura mai mult decât orice! Am început să încorporez spanac în micul dejun și să mănânc semințe de dovleac din când în când. M-am concentrat cu adevărat pe a-mi varia toate alimentele.

În plus, am a făcut un efort pentru a fi mai fericit în mod activ. Acest lucru sună brânzet, dar așa cum se explică în The Gratitude Diaries, a fi recunoscător are un impact direct asupra nivelurilor de stres și a cortizolului (care se ocupă cu nivelurile de inflamație din corp). Păstrez un jurnal de recunoștință (mai multe despre asta într-o postare viitoare în curând) și, de fiecare dată când mă plimb pe câinele meu, literalmente nu trec o singură persoană fără să mă gândesc la mine: „Vă doresc fericire”. S-ar putea să pară bizar, dar cantitatea de fericire pe care mi-o oferă pentru a-mi dori în mod activ celor pe care trec fericirea le afectează în mod direct cât de bună este ziua mea.

Mai mult, am cunoscut mai mult obtinerea unui somn de calitate. Încerc să dorm cel puțin șapte sau opt ore și mă asigur că acele ore constau într-un somn profund și netulburat. Am învățat că corpurile noastre au nevoie de somn pentru a se repara fizic, motiv pentru care nivelurile noastre de inflamație sunt de obicei la cele mai mici niveluri când ne trezim pentru prima dată dimineața.

În plus, încă mai sunt atent la sănătatea intestinului. Încerc să obțin un elixir de ciuperci la fiecare două zile și cam așa, și totuși iau un probiotic fantastic. Beau zilnic bulion de oase.

Toate acestea fiind spuse, eu sunt nu foarte nebun după asta. Toate aceste lucruri sunt în fundul minții, dar dacă merg la o petrecere de ziua de naștere și există un tort, voi avea o mică felie de tort și voi iubi fiecare mușcătură. Nu cred în a mă priva, dar cred în moderație. Cred că este o alegere mai sănătoasă să mănânc și să te bucuri, decât să mănânc și să mă simt vinovat, sau să mă privez și să mă simt exclus. Dacă nu mă antrenez sau nu dorm într-o noapte, nu mă obsedez. A ieși din cale o dată sau de două ori într-o săptămână nu va strica toată munca grea pe care am depus-o pentru vindecare, știi? În plus, am eliminat oamenii și lucrurile din viața mea care sunt o sursă constantă de stres. Nu spun mult mai mult lucrurilor pe care nu vreau să le fac și încerc să mențin un echilibru mai bun dintre viață și viață. În esență, încerc doar să fac asta scade stresul și fii blând cu mine.

Eu, noiembrie 2017, fără machiaj.

Pielea mea a fost acum, în ultimele luni, calmă. Chiar tonifiat. Are câteva cicatrici chiar acum pe obrazul stâng - cred că s-ar putea vindeca puțin, dar dacă nu, aș putea merge la dermatolog și să văd dacă are vreun fel de tratament pentru cicatricea acneei. În cele din urmă, sunt foarte recunoscător pentru cât de departe am ajuns și cât de mult m-a învățat această călătorie. Pielea mea nu este perfectă, dar în cele din urmă simt că sunt pe drumul cel bun. Simt că am lucrurile sub control și, sincer, sunt cel mai sănătos și fericit care am fost vreodată. Deci, dacă sunteți cineva care trece prin probleme cu pielea sau orice probleme de sănătate, într-adevăr, continuați să căutați răspunsuri. Rămâneți activ în căutarea unei sănătăți optime. Corpurile noastre sunt atât de rezistente și există speranță pentru orice aveți de-a face. Trimițând dragoste. xo Candace