Singapore

Ajutor la vârful degetelor

Ratele de obezitate la copii aici cresc. Preșcolilor li s-a cerut să îi ajute să mănânce sănătos și să fie activi. Părinții ar trebui să depună eforturi pentru a face același lucru.

scape

Dr. Yvonne Lim, consultant la divizia de endocrinologie pediatrică de la Spitalul Național Universitar (NUH), a declarat că cauzele obezității sunt complexe.

În afară de factorii genetici, există factori de mediu, cum ar fi creșterea timpului de ecranare, consumul de alimente și băuturi bogate în energie și sărace în nutrienți și somn insuficient.

La un procent mic de copii, obezitatea este cauzată de afecțiuni medicale subiacente, a spus ea.

Dr. Lim, care conduce și Clinica de schimbare a stilului de viață pentru tineri, clinica de gestionare a greutății NUH, a declarat că obezitatea poate duce la probleme precum diabetul zaharat, hipertensiunea arterială, niveluri ridicate de colesterol, apnee obstructivă în somn, menstruație neregulată, probleme la genunchi și gleznă, depresie și stima de sine scăzută.

Problemele pe termen lung includ un risc mai mare de obezitate ca adult și un risc crescut de boli de inimă, accident vascular cerebral, osteoartrita și multe tipuri de cancer, a spus ea.

Dr. Lim împărtășește câteva sfaturi pentru a ajuta un copil supraponderal să piardă în greutate:

1 Mănâncă

sănătos Scoateți gustările acasă și împachetați mâncarea gătită acasă pentru ieșiri, dacă este posibil. Evitați sau reduceți frecvența ieșirilor la mese tip bufet sau fast-food.

Părinții pot urma ghidul sănătos al Consiliului de promovare a sănătății cu privire la ce să servească copiii.

Jumătate din farfurie trebuie umplută cu legume și fructe, un sfert cu cereale integrale și restul cu carne și alte proteine.

2 Fii activ

Faceți ca activitatea fizică, cum ar fi urcarea scărilor și mersul pe jos la școală, să facă parte din rutina familiei.

Un copil cu vârsta de la cinci ani în sus ar trebui să aibă cel puțin 60 de minute de activitate fizică moderată până la intensă pe zi.

Și timpul petrecut vizionând televizorul sau jucând jocuri pe computer ar trebui să fie limitat la mai puțin de două ore pe zi.

3 Dați un exemplu bun

Familia joacă un rol important. Dați un exemplu asigurându-vă că toată lumea mănâncă alimente sănătoase acasă. Părinții pot face, de asemenea, o plimbare sau se pot alătura unui sport cu copilul lor.

4 Concentrați-vă pe încetinirea creșterii în greutate

Nu puneți un copil pe o dietă de reducere a greutății fără a discuta cu un medic.

Copiii au nevoie de nutriție adecvată și de calorii pentru a crește. Este mai important să mănânce o varietate de alimente sănătoase pentru a obține nutrienții necesari. O greutate sănătoasă poate fi atinsă consumând alimente nutritive și fiind mai activ.

Pe măsură ce copilul crește, scopul este de a încetini creșterea în greutate și de a-i scădea indicele de masă corporală (IMC).

5 Fii sensibil

Copilul poate avea o stimă de sine scăzută și poate experimenta tachinări sau agresiuni la școală sau se poate simți ușor descurajat dacă nu există o pierdere în greutate.

Accentul ar trebui să fie pe realizarea unui stil de viață sănătos - fizic și mental - mai degrabă decât pe accentul pe greutate.

6 Aveți grijă la obiceiurile alimentare anormale

Acest lucru este valabil mai ales pentru adolescenți. Principala preocupare este că nu au tulburări alimentare, cum ar fi alimentația excesivă, bulimia sau anorexia.

Acestea sunt forme de comportament alimentar nesănătos care ar putea duce la probleme de sănătate și psihiatrice.