Când parcurgi Instagram-ul său, l-ai putea confunda cu ușurință pe Marc Madilson cu un atlet profesionist. Feed-ul său este plin de imagini cu fizicul său sculptat, antrenamente dure și mese vibrante - dar acum doar șase ani, antrenorul personal în vârstă de 34 de ani din Toronto, Canada era cam la fel de departe de cât poți obține.

acest

Pe măsură ce se apropia de sfârșitul anilor ’20, Madilson a devenit mai puțin activ pe măsură ce se concentra mai mult pe confortul relației sale, decât să joace sport cu prietenii săi. Știa că se îngrașă încet, dar a făcut tot posibilul pentru a o îndepărta. Chiar în timp ce cântarul se îndrepta spre 120 de kilograme, el a justificat numărul, întrucât toți ceilalți din jurul lui păreau și ei să nu fie în formă.

Îi era greu să ignore semnele înăbușitoare. În primul rând, hainele lui nu se potriveau mai bine. În plus, doi dintre membrii familiei sale au murit din cauza bolilor legate de greutate, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.

Totuși, Madilson nu putea să dea jos aripile de pui din noaptea târzie, burgerii grași sau gogoșile multiple pe zi. Asta până când un prieten a făcut din greșeală o fotografie cu el fără cămașă, în decembrie 2011, în timp ce era în vacanță - și lui Madilson nu i-a venit să creadă ce a văzut.

„Am văzut acea poză și m-am gândit:„ Nu există nicio modalitate de a fi eu ”, spune Madilson. „Acesta a fost momentul. Când am văzut cea mai brută fotografie a mea, am știut că trebuie să fac o schimbare. ”

Imaginea respectivă și istoria familiei sale au fost toată motivația de care avea nevoie pentru a-și lua obiceiurile de exercițiu de la zero la 100. Când a venit noul an, Madilson a început oferindu-se cu 30 de zile înainte de a-și verifica progresul. El și-a petrecut întreaga lună ianuarie 2012 mergând la sala de sport cinci zile pe săptămână.

A mers cu toată viteza înainte cu patru seturi de cinci exerciții, câte 12 până la 15 repetări din fiecare. „La început, încercam doar să-mi reclimat corpul pentru a mă potrivi”, explică el. „Am vrut să mă asigur că tehnica mea este corectă”. În prima lună, s-a concentrat pe exerciții precum bucle cu gantere, genuflexiuni, chin-up-uri și pull-up-uri. Pentru un impuls cardio, a început să meargă pe o pantă abruptă aproape în fiecare zi.

După 30 de zile, Madilson și-a evaluat progresul și a fost dezamăgit de rezultate. Chiar dacă rupea în mod constant o sudoare, nu vedea schimbările la care spera. „A fost foarte frustrant - lucrurile care ar fi funcționat excelent la începutul anilor 20 nu făceau nimic”, își amintește el.

Vinovatul? În timp ce Madilson ar fi putut fi sârguincios cu exercițiile fizice, dieta sa cu alimente procesate și cu zahăr nu se schimbase deloc. Pe măsură ce cerceta de ce nu vedea schimbările pe care și le dorea, a început să înțeleagă cât de mare impact au avut obiceiurile sale alimentare asupra progresului sau lipsa acestora.

„Mi-am dat seama că trebuie să fac schimbări drastice în dieta mea. Am scos zahăr și am început să mănânc doar alimente întregi. Știam că trebuie să încep să-mi gătesc propria mâncare, așa că am început să mă învăț pe mine ”, spune el.

Așa că Madilson s-a apucat de treabă: s-a orientat către nenumărate rețete și a început să urmărească tutoriale de gătit, astfel încât să poată învăța drumul prin bucătărie. În loc să cumpere sandvișuri de pui și pui de la un autovehicul, el a început să-și facă propriile piepturi de pui și file de pește acasă.

Schimbarea dietei a fost cheia progresului lui Madilson. După trei luni, a început să observe definiția în abdomenul său. Când primăvara târziu a sosit în Canada în acel an, oamenii au început să-și arunce straturile grele de iarnă și atunci oamenii au observat cu adevărat cât de departe a ajuns el.

„Prietenii mei au fost șocați. Nu le venea să creadă ce făcusem în câteva luni ”, spune el.

În acel timp, Madilson era încă la școală, absolvind o diplomă în studii de mediu. Dar, pe măsură ce petrecea ore în șir turnând peste informații legate de sănătate, a început să ia în considerare o carieră în domeniu. Pe măsură ce vara a progresat, Madilson a rămas în schimbarea stilului său de viață, cercetând în mod constant noi modalități prin care ar putea să se îmbunătățească în sala de sport și în afara ei. Atunci s-a stins în cele din urmă becul.

„Am început să mă îndrăgostesc de toate informațiile pe care le găseam”, spune el. A început să urmeze cursuri de kinesiologie și nutriție, iar acum este antrenor personal cu normă întreagă.

De atunci, Madilson nu s-a uitat înapoi și, în prezent, are aproximativ 93 de kilograme, lucru pe care îl puteți vedea în fotografia de mai sus, făcută în iulie 2017. Se simte prea bine pentru a cădea în vechile sale obiceiuri, în ciuda cât de tentant poate fi.

„Am încetat să beau acum doi ani, ceea ce a prezentat câteva provocări”, spune el. „Sunt vest-indian și este parte a culturii de băut. Cea mai grea parte este combaterea presiunilor societale, dar întotdeauna spun că puterea mea cea mai mare este voința mea. Nu am niciodată gânduri de recidivă. ”

În noiembrie anul trecut, Madilson și-a luat dieta cu un pas mai departe și a devenit complet vegan și i-a plăcut atât de mult încât își menține o dietă fără produse din carne astăzi. „Am încetat să mă simt lent după mese și m-am simțit atât de mult mai viu, încât am decis doar să rămân cu el”, explică el. Vedeți mai jos cum arată interiorul frigiderului său.