M-am gândit ce mai bine să compar în continuare (după comparația cu cerealele pentru micul dejun) decât bomboanele vechi și batoanele de ciocolată.

ciocolată

În timp ce intenția mea cu comparația anterioară era de a) a pus toate acele informații nutriționale unul lângă altul pentru a le vedea pe toate într-un singur loc și a le compara, și B) pentru a ajuta oamenii să aleagă cerealele „sănătoase” în „nesănătoase”, această comparație cu bomboane și ciocolată este puțin diferită prin faptul că nu există într-adevăr bomboane „sănătoase”. Există mai mult doar „rău” și „puțin mai puțin rău”.

Din nou, toată lumea știe asta deja. Oamenii nu mănâncă batoane de bomboane și ciocolată din cauza conținutului nutrițional. Mănâncă aceste lucruri pentru că sunt foarte delicioase. Asta este. Așa că îmi dau seama că, dacă te vei răsfăța din când în când cu lucrurile astea, s-ar putea la fel de bine să știi exact în ce te răsfeți și, dacă este posibil, poate chiar să alegi „puțin mai puțin rău”.

De exemplu, deși toate sunt bogate în zahăr, unele conțin mai mult de două ori mai mult decât unele dintre celelalte. Diferențe semnificative pot fi găsite și în calorii, grăsimi și grăsimi saturate. Ca să nu mai vorbim, multe dintre aceste articole conțin o cantitate de grăsimi trans, care, după „otravă mortală”, este probabil cel mai prost ingredient pe care l-ai putea avea în mâncare (mai multe despre acest lucru mai jos). Acest lucru în sine este suficient pentru a face acest lucru merită.

Pentru a arăta ce vreau să spun, am realizat o comparație alăturată a aproape 70 dintre cele mai populare batoane de ciocolată, bomboane de fructe chewy, bomboane de ciocolată și bomboane tari și pudrate de la Hershey's, Nestle, Mars și multe altele. vezi cum se stivuiesc unul împotriva celuilalt în ceea ce privește conținutul nutrițional și ingredientele lor. La sfârșit sunt incluse și câteva linii directoare pentru a vă ajuta să decideți ce să mâncați și pe care să le evitați.

* NOTA 1 * Tabelele de mai jos sunt sortabile. Dacă faceți clic pe o categorie (calorii, grăsimi, zahăr etc.), se vor sorta datele din acea coloană de la cel mai mic la cel mai mare. Dacă faceți clic din nou, va fi sortat de la cel mai mare la cel mai mic.

* NOTA 2 * Orice întrebări pe care le aveți cu privire la orice vedeți în această comparație cu bomboane este cel mai probabil răspuns în partea de jos a acestei pagini. Verificați-l pentru clarificări cu privire la orice lucru care poate părea neclar.

Bare de ciocolată comparate

Baton de ciocolată Calitate pentru porție Mărime Calorii Total
(g) Grăsimi saturate
(g) Conține zahăr gras trans
(g) Ciocolata cu lapte Hershey
(Hershey) Ciocolată cu lapte Hershey cu migdale
(Hershey) Krackel
(Hershey) Movile
(Hershey) Bucuria de migdale
(Hershey) Kit Kat Bar
(Hershey) REESE'S Fast Break
(Hershey) 5th Avenue
(Hershey) Domnul. Goodbar
(Hershey) YORK Peppermint Pattie
(Hershey) Luați 5
(Hershey) Ciocolata neagră specială Hershey
(Hershey) Cupe cu unt de arahide ale lui REESE
(Hershey) HEATH Toffee Bar
(Hershey) PAYDAY Peanut Caramel Bar
(Hershey) SCORING
(Hershey) SIMFONIE Ciocolată cu lapte
(Hershey) Snickers
(Marte) Snickers Cruncher
(Marte) Snickers Almond Bar
(Marte) calea Lactee
(Marte) TWIX Caramel Cookie Bars
(Marte) 3 muschetari
(Marte) Chunky
(Nestle) Baby Ruth
(Nestle) Deget de unt
(Nestle) 100 Grand
(Nestle) Nestle Crunch
(Nestle)
1 bar 270 16 10 NU 31
1 bar 210 14 6 NU 19
1 bar 210 10 6 NU 24
1 bar 230 13 10 NU 21
1 pachet 220 13 8 DA 20
1 bar 210 11 7 NU 22
1 bar 260 13 4.5 DA 30
1 bar 280 14 5 NU 27
1 bar 260 17 7 NU 22
1 bucata 140 2.5 1.5 NU 25
1 pachet 210 11 5 DA 18
1 bar 218 12 8 NU 21
1 pachet 260 15 6 NU 25
1 bar 210 13 7 NU 23
1 bar 240 13 2.5 NU 21
1 bar 210 12 7 NU 24
1 bar 210 13 8 NU 23
1 pachet 280 14 5 DA 30
1 pachet 220 11 6 DA 21
1 pachet 230 11 4 DA 26
1 pachet 260 10 7 DA 35
1 pachet 280 14 11 DA 27
1 bar 260 8 5 DA 40
1 bar 190 11 5 NU 21
1 bar 280 14 8 DA 33
1 bar 270 11 6 NU 29
1 pachet 180 8 5 NU 21
1 bar 220 12 7 NU 24

Bomboane de fructe chewy comparate

Bomboane Calibru Dimensiune Calitate Grăsime totală
(g) Grăsimi saturate
(g) Conține zahăr gras trans
(g) Skittles Original Fruit
(Marte) Skittles Wild Berry
(Marte) Skittles Sour
(Marte) Starburst Original Fruit Chews
(Marte) Starburst Sour
(Marte) Starburst Jelly Beans
(Marte) Căpșuni Twizzlers
(Hershey) BINE ȘI PLENĂ
(Hershey) Jolly Rancher Gummies
(Hershey) Laffy Taffy
(Nestle) Pește suedez
(Cadbury) Sour Patch Kids
(Cadbury) Tootsie Roll Rolls de fructe
(Tootsie Roll Industries) DOTS Original
(Tootsie Roll Industries)
1 sac 250 2.5 2.5 DA 47
1 sac 250 2.5 2.5 DA 47
1/2 pachet 190 2 2 DA 34
1 sac 240 5 4.5 DA 34
1 pachet 240 5 1 DA 33
1/4 ceașcă 160 0 0 NU 30
4 piese 160 1 0 NU 19
33 de bucăți 160 0 0 NU 25
9 bucăți 120 0 0 NU 22
5 bucăți 160 2 1.5 DA 27
40 grame 140 0 0 NU 29
40 grame 140 0 0 NU 29
6 bucăți 140 3 0 DA 20
12 bucăți 140 0 0 NU 21

Bomboane de ciocolată comparate

Bomboane Calibru Dimensiune Calitate Grăsime totală
(g) Grăsimi saturate
(g) Conține zahăr gras trans
(g) Ciocolata cu lapte a lui M & M
(Marte) M&M'S Peanut
(Marte) M&M'S migdale
(Marte) M & M'S Minis
(Marte) PIESELE REESE
(Hershey) Minturi Junior
(Tootsie Roll Industries) Charleston Chew
(Tootsie Roll Industries) Tootsie Roll
(Tootsie Roll Industries) Săruturile lui Hershey's Ciocolată cu lapte
(Hershey) Săruturile lui Hershey cu migdale
(Hershey) Săruturile lui Hershey cu unt de arahide
(Hershey) Miniaturile lui Hershey
(Hershey) Lapte Duds
(Hershey) Caramelele ROLO
(Hershey) Whoppers
(Hershey) Stafide
(Nestle)
1 pachet (1,7 oz) 240 10 6 NU 31
1 pachet (1,74 oz) 250 13 5 NU 25
1 pachet (1,31 oz) 200 11 3.5 NU 18
1 pachet (1 oz) 150 7 4.5 NU 19
1 pachet 210 10 8 DA 24
40 grame 170 3 2.5 NU 32
1 bar (53 grame) 230 6 4.5 DA 30
6 bucăți 140 3 0,5 DA 20
9 bucăți 230 13 8 NU 21
9 bucăți 230 14 7 NU 19
9 bucăți 230 15 7 DA 19
5 bucăți 210 13 7 NU 22
13 bucăți 170 6 3.5 NU 20
7 bucăți 190 8 6 DA 25
18 bucăți 190 7 6 DA 25
1 sac 190 8 5 NU 27

Bomboane tari și praf comparate

Bomboane Calibru Dimensiune Calitate Grăsime totală
(g) Grăsimi saturate
(g) Conține zahăr gras trans
(g) Pixy Stix
(Nestle) Tocilari
(Nestle) Capace de sticle
(Nestle) Gobstopper etern
(Nestle) Runturi
(Nestle) Lik-M-Aid Fun Dip
(Nestle) SweeTarts
(Nestle) Smarties
(Ce Candy)
7 paie 50 0 0 NU 13
1 lingură 60 0 0 NU 15
10 bucati 60 0 0 NU 13
9 bucăți 50 0 0 NU 14
12 bucăți 60 0 0 NU 13
1 pachet 50 0 0 NU 13
5 pungi 50 0 0 NU 12
1 rulou 25 0 0 NU 6

Cele mai bune și cele mai rele batoane de bomboane și ciocolată

Am încheiat comparația cu cerealele pentru micul dejun cu alegerile mele pentru „cele mai bune” și „cele mai proaste” cereale pe baza cât de sănătoase sau nesănătoase erau. Totuși, cu batoanele cu bomboane și ciocolată, nu este exact același lucru. Deci, mai degrabă decât să fac o listă cu cel mai bun/cel mai rău, vă voi oferi în schimb câteva linii directoare pentru a vă da seama singuri.

La urma urmei, cred că toată lumea este destul de conștientă de faptul că aceste lucruri sunt „junk food” și că nu sunt menite să fie consumate în mod regulat. Dar, pentru acele delicii din când în când, iată câteva lucruri pe care poate doriți să le luați în considerare pentru a face ca răsfățul dvs. ocazional de mâncare junk să meargă la fel de bine:

Deși personal nu sunt un fan al consumului de calorii inutile și/sau nesănătoase, nu am nicio problemă să recunosc că consumul ocazional de bucată de bomboane sau de ciocolată din comparația de mai sus nu te va ucide. Deci, atâta timp cât vă amintiți că cuvântul cheie de acolo este „ocazional” și, de asemenea, faceți tot posibilul pentru a ține cont de liniile directoare pe care tocmai le-am menționat, într-adevăr nu trebuie să vă simțiți prea îngrozitor când consumați unul dintre aceste alimente. In schimb. doar bucura-te.

Întrebări frecvente privind comparația cu bomboane și ciocolată

Doar în cazul în care ceva din comparația de mai sus a fost puțin neclar, iată o întrebare rapidă rapidă care, sperăm, va clarifica totul.

Ce înseamnă „Conține grăsimi trans”?

Aproximativ 99% din dulciurile și batoanele de ciocolată comparate au conținutul lor de grăsimi trans listate ca „Grăsimi trans: 0 grame”. Cu toate acestea, în unele cazuri, aceasta este de fapt o minciună. Unele dintre aceste articole conțin într-adevăr o cantitate de grăsimi trans, chiar dacă eticheta spune că nu. Lasă-mă să explic.

Conform legii, FDA solicită companiilor alimentare să enumere conținutul de grăsimi trans numai dacă alimentele lor conțin 0,5 grame sau mai mult dintr-o singură porție. Asta înseamnă că, dacă alimentele conțin exact 0,49999 grame de grăsimi trans pe porție, ajung să spună că alimentele lor conțin 0 grame de grăsimi trans. Da, este o nebunie de prostie. Dar așa este. Asta înseamnă că dacă mănânci câteva porții dintr-un astfel de aliment, ai putea ajunge să mănânci câteva grame de grăsimi trans fără să știi. Și chiar dacă mâncați doar 1 porție, ORICE grăsime trans este încă prea multă grăsime trans, indiferent de cantitate.

Din fericire, există o modalitate de a detecta dacă un aliment (în acest caz bomboane) conține grăsimi trans, chiar dacă eticheta spune că nu. Uită-te doar la ingrediente. Dacă vedeți termenul „hidrogenat” sau „parțial hidrogenat”, înseamnă că există într-adevăr grăsimi trans prezente în acel aliment. Așadar, pentru această comparație, am citit literalmente lista de ingrediente a fiecărei bomboane pentru a vedea dacă conțin cu adevărat vreo grăsime trans și un număr surprinzător dintre ele a făcut-o. Cei care au avut un „DA” listat în coloana „Grăsimi trans conținute” și cei care în mod legitim NU conțin grăsimi trans au un „NU”.

De ce ați comparat doar aceste fapte nutriționale specifice și nu altele?

Simplu. Bomboanele cu bomboane și ciocolată sunt junk food. Așadar, am comparat faptele nutriționale care le fac nedorite în primul rând. Este cineva cu adevărat interesat să compare conținutul de proteine ​​și fibre din Skittles VS Starburst? Nu credeam, așa că nu m-am deranjat să o enumer. Ca să nu mai vorbim, ambii nutrienți au fost 0 pentru majoritatea articolelor de mai sus.

Care este treaba cu dimensiunile de servire? De ce nu sunt toți în aceeași unitate de măsură?

Pentru mărimi de servire, am folosit orice unitate de măsură pe care o dau bomboanele sau batonul de ciocolată. De exemplu, unele bomboane se prezintă sub formă de piese individuale în interiorul unei pungute, în timp ce altele vin sub forma unei bare solide. În loc să folosesc doar grame sau uncii, am mers cu cea mai logică alegere.

De unde ați obținut conținutul nutrițional pentru toate aceste batoane de bomboane și ciocolată?

Toate datele nutriționale utilizate în această comparație au venit direct de pe site-ul oficial al fiecărei mărci de bomboane (Hershey's, Nestle, Mars etc.). Deci, dacă ceva pare înșelător, ia-l cu ei. Rețineți, de asemenea, că mărcile de bomboane au inclus un mic disclaimer cu informațiile lor nutriționale, care au urmat ceva de genul „Aceste informații nutriționale s-ar putea schimba. În cazul în care acest lucru se întâmplă, verificați pachetul din magazin înainte de a-l cumpăra pentru cele mai recente ingrediente și informații nutriționale. " Deci, cred că această comparație cu bomboane are aceeași responsabilitate.

Îți place acest articol? Abonați-vă pentru mai multe .

Este gratis! Alăturați-vă celor peste 10.000 de abonați primind sfaturi și actualizări gratuite pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime, să vă construiți mușchii și să fiți sănătoși.