300lbs

Am dat peste povestea de transformare a lui Michael pe un alt site web și, odată ce am făcut-o, am știut că vreau să vă împărtășesc povestea cu voi.

Michael m-a suflat nu numai cu promptitudinea sa față de e-mailurile mele (întotdeauna un început bun!) Dar transparența și vulnerabilitatea lui atunci când a răspuns la întrebările noastre.

Eu personal am învățat multe de la el și știu că și tu.

De ce ai decis să-ți transformi corpul?

Pur și simplu m-am săturat să fiu grasă, m-am săturat de privirile oamenilor, de gesturile batjocoritoare când mergeam într-un restaurant, cu degetele îndreptate în timp ce încercam orice credeau nedemn.

Vine un moment în care trebuie să te hotărăști să trăiești cu durerea sau să te lupți cu ea. L-am luptat!

Care a fost planul de dietă sau strategia care a ghidat transformarea ta?

Practic, am numărat caloriile.

Am încercat abordarea de bun simț: la grătar în loc de prăjit, fără grăsime, mai multe legume etc. Apoi, pur și simplu am avut o mulțime de forță de voință, care uneori duce chiar la lipsuri.

Exercițiul a jucat vreun rol în transformarea ta? Si ce daca?

Nu chiar la început, dar, în cele din urmă, trebuie să începeți exercițiile fizice sau pielea slăbită începe să devină o problemă uriașă.

Am început ca un ciudat cardio, dar după ce am atins o greutate de jos de 193 lbs, am decis că este timpul să-mi pun mușchi, am început să ridic greutăți și nu m-am uitat înapoi de atunci.

Ai descoperit că ai devenit obsedat de mâncare sau ai simțit că dieta îți ia viața? Cum te-ai descurcat cu asta?

Dieta a preluat.

Punctul meu de plecare a fost obezitatea și, chiar și atunci când am început, nu m-am gândit niciodată că voi slăbi.

Când am văzut de fapt că greutatea începe să scadă, am devenit obsedat și am intrat într-o anumită mentalitate.

Am adoptat acea „mentalitate de slăbit” atât de mult încât am devenit anorexică timp de aproape 9 luni.

Momentul de cotitură s-a întâmplat când eu și soția mea am ieșit din oraș într-o zi doar pentru distracție, nu mâncasem toată ziua, așa că soția mea ne-a sugerat să ieșim să mâncăm la un restaurant.

Am insistat să așteptăm până ajungem acasă (care era cu 2 ore de mers cu mașina.) Și ea nu avea asta. În timpul unei conversații inimă la inimă, ea s-a deschis și a împărtășit că a crezut că mă omor, nu mâncând.

Am urmat o dietă de 1500 de calorii și m-am asigurat că am lăsat întotdeauna un deficit de 200 de calorii în cazul în care mi-am calculat greșit mesele.

În esență, nu mâncam mai mult de 1300 de calorii pe zi și ardeam o tonă mai mult lucrând 2 ore și jumătate pe zi.

Mi-am aruncat apoi cântarul și am început să mă concentrez pe a fi sănătos, nu doar slab.

Care este o greșeală pe care ai făcut-o în timpul transformării tale?

Ar fi trebuit să încep antrenamentul cu greutăți mai devreme, dar atunci ar fi trebuit să slăbesc și mai devreme.

Ce aspect al călătoriei tale v-a provocat cel mai mult?

Pielea slăbită, este un lucru greu de luptat, dar sunt convins să dovedesc că ORICĂ este posibil fără intervenție chirurgicală. Când am pierdut stomacul, mi-a atârnat prima dată chiar deasupra genunchilor, acum nu mai am decât un centimetru de stânga.

Care sunt planurile tale de viitor cu sănătate și fitness?

Mi-am găsit pasiunea prin fitness. Am devenit antrenor personal și acum gestionez un centru de fitness!

În cele din urmă vreau să pot face fotografii de fitness cu cămașa jos și indiferent de ce aș putea să-mi curăț dieta mereu.

Ce sfaturi le-ați oferi celorlalți care aspiră să-și schimbe corpul?

Orice este posibil, așa că nu renunțați, pe cât de clișeu pare. Dacă pot să o fac, oricine poate!

Concentrează-te exclusiv pe ceea ce simți, nu vă bazați succesul pe alții, pe o scală, pe o diagramă sau orice altceva. TU determini unde te simți confortabil!

8 comentarii

Am peste 500 de kilograme și am vrut să mă crăpez și să slăbesc în timp ce pun muschi de ceva timp. Ceea ce mă descurajează este că am 2 hernii de disc care îmi provoacă multă durere. La început aveam 315 de ani când spatele meu a început să ajungă la punctul în care durerea nu putea fi ignorată. De fapt, am fost destul de activ pentru mărimea mea, dar nu am făcut niciodată ceva suplimentar. Deocamdată nu mai am greutăți pe care să le folosesc, iar spatele meu este literalmente atât de rău să ajung la sală ar fi destul de dureros. În ceea ce privește mâncarea mai sănătoasă, trăiesc cu 2 dintre neice-urile mele, care tind să mănânce doar orice este în frigider, astfel încât dieta mea echilibrată cu orice alimente cu care încerc să alerg să fie consumată înainte de sfârșitul lunilor. Orice sfat ar ajuta tone.

Bună Marcus, mi-ar plăcea să te antrenez și să te readuc pe drumul cel bun. Nu va trebui să faceți mult exercițiu și nu există alimente interzise. Vă rugăm să consultați opțiunile de pe această pagină. Opțiunea de coaching este cea de-a treia. https://healthyeater.com/ebook Sunt încrezător că vă pot ajuta și există speranță!

Sunt femeie și cântăresc peste 400 de lire sterline. Mi-am caculat aportul zilnic de calorii și este 2500. E prea mult? Ar trebui să încep la 1800 în schimb?

Hei Gabrielle, 2500 poate avea dreptate. Încercați și vedeți ce se întâmplă!
1800 pare cu siguranță un loc prea mic pentru tine

Poveste fantastică! Mă pot lega de a face prea mult exercițiu și de a deveni aproape prea subțire ... la un moment dat, alergam 70 de mile pe săptămână și am scăzut cu 11 sau 12% grăsime corporală, ceea ce este foarte scăzut pentru o femeie. Mi-am crescut nivelul de proteine ​​și nivelul de carbohidrați și m-am întors la o greutate sănătoasă, dar mă bucur că am avut obiceiurile bune pentru a mă îngrășa într-un mod sănătos și nu doar pentru a începe să mănânc din nou gunoi. Felicitări pentru o realizare fantastică 🙂

Felicitări Michael! Abordarea dvs. de a face mișcare (prin faptul că nu exercitați cu adevărat la început) este grozavă. Cred că o mulțime de încercări de slăbire nu reușesc, deoarece oamenii încearcă să „rotească un comutator”, mai degrabă decât să facă pași de la obiceiurile vechi și spre cele noi. Timp de zece ani mi-am spus mereu „mâine va fi diferit” și nu a fost niciodată până nu am făcut ceva diferit - concentrându-mă pe modificări minuscule față de, pentru a-l cita pe Billy Joel (!), Du-te la extreme.

Interesant ce spui despre reducerea cărnii. Un lucru pe care nu l-aș putea stomac niciodată cu transformări ale corpului este acela în care tipul se înghesuie cu mușchii mâncând munți de friptură.

Planeta noastră nu poate sprijini oamenii care mănâncă cantități uriașe de carne roșie din motive de vanitate.

Bun pentru tine pentru că ai făcut câteva alegeri etice.