Reducerea termostatului vă poate ajuta mai mult decât prin economisirea facturilor la energie - vă poate ajuta să pierdeți în greutate
Poate fi cel mai simplu plan de slăbire din lume, care nu implică exerciții fizice sau dietă.
Oamenii de știință susțin că poți să te tremuri subțire prin simpla reducere a încălzirii cu câteva grade.
Majoritatea caselor în timpul iernii sunt încălzite la aproximativ 69F (21C), dar cercetătorii de la Centrul Medical al Universității Maastricht sfătuiesc să reduceți termostatul între 62F (17C) și 59F (15) timp de câteva ore pe zi.
Experții susțin că, deoarece ne petrecem o mare parte din timp în interior, adesea în case și birouri supraîncălzite, corpurile nu ard în mod natural calorii pentru a se încălzi.
Este o tendință care s-a strecurat asupra noastră în ultimul secol, pe măsură ce am devenit mai abili în controlul temperaturii din împrejurimile noastre prin încălzirea centrală și aerul condiționat.
Dar temperaturile mai apropiate de ceea ce este afară pot fi mai benefice pentru sănătate.
Simplul fapt de a fi mai rece crește rata metabolică (viteza cu care sunt arse caloriile) cu 30%, în timp ce tremuratul poate arde aproximativ 400 de calorii pe oră, deoarece crește rata metabolică de cinci ori.
Cercetătorii spun că, deși tremuratul se poate simți inconfortabil, scăderea temperaturii, astfel încât să vă simțiți rece, poate fi o opțiune ușoară pentru persoanele care se luptă să țină dietele și să exercite regimuri.
"Sugerăm că expunerea regulată la frig ușor poate oferi o strategie alternativă sănătoasă și durabilă pentru creșterea cheltuielilor de energie", a spus autorul principal Wouter van Marken Lichtenbelt
„Confortul termic în mediul construit poate crește susceptibilitatea noastră la obezitate și tulburări conexe.
„Expunerea ușoară la frig crește cheltuielile de energie ale corpului fără să tremure și fără a compromite prețioasa noastră comoditate.
„Expunerea la frig mai frecventă singură nu va salva lumea, dar este un factor serios de luat în considerare în crearea unui mediu durabil împreună cu un stil de viață sănătos”.
Unul din patru adulți din Anglia este obez și aceste cifre vor crește până la 60% dintre bărbați, 50% dintre femei și 25% dintre copii până în 2050.
Trei din 10 copii cu vârste cuprinse între doi și 15 ani sunt supraponderali sau obezi.
Obezitatea și diabetul costă deja Marea Britanie peste 5 miliarde de lire sterline în fiecare an, care va crește probabil la 50 de miliarde de lire sterline în următorii 36 de ani.
Echipa olandeză a constatat că persoanele care au petrecut șase ore la 59F (15C) pentru o perioadă de 10 zile au avut un nivel crescut de calorii arzând grăsime brună, s-au simțit mai confortabil și, în cele din urmă, au tremurat mai puțin. Deși nu recomandă renunțarea la exerciții, ei spun că ar putea fi adăugat unui regim în desfășurare.
Cercetările anterioare japoneze au arătat o scădere a grăsimii corporale după ce oamenii au petrecut două ore pe zi la 17 grade Celsius (62,6 grade F) timp de șase săptămâni.
„Un pic de frig pe zi îl ține pe doctor departe”, a spus Marken Lichtenbelt.
„În secolul trecut au avut loc mai multe schimbări dramatice în circumstanțele de viață cotidiene din civilizația occidentală, care afectează sănătatea. De exemplu, suntem mult mai capabili să ne controlăm temperatura ambiantă.
„În consecință, ne răcim și încălzim locuințele pentru un confort maxim, reducând în același timp cheltuielile de energie ale corpului necesare pentru a controla temperatura corpului.
„Prin lipsa expunerii la temperaturi variate, populații întregi pot fi predispuse la apariția unor boli precum obezitatea.
"Deoarece majoritatea dintre noi suntem expuși condițiilor interioare 90% din timp, merită explorat aspectele de sănătate ale temperaturilor ambiante."
Tam Fry de la Forumul Național pentru Obezitate a spus: „Un mediu rece pornește depozitele de grăsime brună despre care se spune că generează de 300 de ori mai multă căldură decât orice organ din corp. Acestea sunt resursa sa termică naturală.
"Căldura ne-a ținut calzi ca bebelușii și este încă capabilă să ne țină la cald acum. Pierderea în greutate în același timp este un bonus. Întoarce-ți statul acum și vezi singur!"
Studiul a fost publicat în revista publicației Cell Press Trends in Endocrinology & Metabolism.
- Zahăr, miere, miere - problema greutății obezității și a substituției Centrul Cobden
- Obezitatea și bolile conexe reprezintă o problemă gravă Dutch News
- Obezitatea la copii în creștere în India; problema tocmai a început, spun experții - știrile din India - Hindustan
- Cultura torturilor de birou alimentează criza obezității și delicii ar trebui schimbate pentru îmbrățișări
- Studiul pilot arată că adăugarea de cai poate îmbunătăți rezultatele terapiei obezității în copilărie Texas Tech astăzi