crepe

Repere nutriționale (pe porție)

Afișați eticheta nutrițională Ascundeți eticheta nutrițională Informații nutriționale Porții: 6 (1 crep umplut fiecare)
Suma pe servire
Calorii 215
% Valoare zilnica *
Grăsime totală 9g 12%
Grăsimi saturate 2g 10%
Colesterol 63 mg 21%
Sodiu 133 mg 6%
Glucide totale 29g 11%
Fibra dietetică 4g 14%
Total Zaharuri 8g
Include 0g Zaharuri adăugate 0%
Proteină 7g
Vitamina D 1mcg 5%
Calciul 58mg 4%
Fier 1mg 6%
Potasiu 341mg 7%
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult contribuie un nutrient dintr-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție.

Există motive întemeiate pentru a include cereale integrale în dieta sănătoasă pentru inimă. Sunt mai bogate în fibre solubile și proteine ​​decât omologii lor rafinați și studiile arată că reduc riscul de accident vascular cerebral, diabet de tip 2, boli de inimă, colesterol ridicat, boli inflamatorii și chiar vă pot ajuta să vă mențineți greutatea.

Începeți să completați prima porție de trei până la cinci porții recomandate dimineața. Această rețetă de crep prezintă hrișcă, un bob integral cu un nume înșelător. „Cojile” de hrișcă sunt de fapt semințe dense în nutrienți, umplute cu cantități impresionante de fier, magneziu și potasiu, printre alți nutrienți.

Aroma lor de nuci creează o crepă sărată pe care o echilibrăm cu o banană dulce ciocolată, un mod inteligent de a sări peste Nutella și de a adăuga în schimb antioxidanți, fibre și mai mult potasiu. Cu câteva felii de căpșuni și migdale crocante, veți avea și o masă potrivită pentru desert.