Câte calorii din pește-spadă? Vezi mai jos, caloriile Swordfish pentru diferitele dimensiuni de servire. Vă oferim informații nutriționale despre peștele-spadă și beneficiile pe care le oferă pește-spadă pentru sănătate, pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să mâncați o dietă sănătoasă.

Peștele-spadă, așa-numitele datorită facturii lor alungite în formă de sabie, sunt în general cumpărate sub formă de fripturi, care pot fi prăjite sau la grătar. Dacă urmați o dietă de slăbit, cel mai bine este să faceți grătarul. Peștele-spadă oferă o sursă excelentă de vitamine D și B3 (niacină). Alte vitamine și minerale furnizate includ B1, B2, B5, B6, B12, E, magneziu, fosfor, potasiu și seleniu. De asemenea, sunt pline de proteine.

Datorită conținutului lor de omega-3, se crede că ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă. Alte beneficii ale peștelui-spadă includ contribuția la menținerea unei greutăți sănătoase, deoarece sunt sărace în calorii și, de asemenea, la protejarea împotriva artritei.

nutriționale

Potrivit Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), femeile însărcinate sau femeile care intenționează să rămână însărcinate și copiii ar trebui să evite peștele spadă din cauza unei posibile concentrații ridicate de mercur.

Comparați caloriile din peștele spadă cu celelalte calorii din pește.