Jennifer Nicole Lee este un model de fitness care s-a poziționat ca antrenor și autor de vedete. Dar în 2003, în timp ce era însărcinată cu al doilea copil, ea cântărea mai mult de 200 de kilograme și nu avea „niciun fel de atletism”.

creatorul

Dezamăgită de felul în care arăta și se simțea, ea a decis să treacă de la „gospodină și mamă grasă și dezordonată la super-mamă cu un fizic puternic și sexy”. Pentru a face acest lucru, a început cu mintea, pe care o numește „cel mai puternic mușchi din corp”.

De ce te menții în formă?

M-am trezit căzând în capcana multor mame - ieșind din formă după naștere. De fapt, am fost supraponderal aproape toată viața mea până când am născut copiii mei. [Dar] Sunt o poveste de succes în ceea ce privește pierderea în greutate, de la o gospodină și o mamă grasă și dezordonată la super-mamă cu un fizic puternic și sexy. Am vrut mai multă rezistență energetică și rezistență pentru a ține pasul cu sportul maternității. Am vrut să demonstrez faptul că femeile se îmbunătățesc doar după ce au devenit mame.

Care este rutina ta de antrenament?

Mă antrenez de patru ori pe săptămână în sesiuni de 45 de minute - două zile, o zi liberă. Am o zi activă de odihnă cu familia.

Pentru antrenamentele mele, am creat o metodă de antrenament numită JNL Fusion, [numită după inițialele mele], în care amestec sau îmbin antrenamentul dvs. de antrenament cu greutăți vechi cu rafale cardio super spiking timp de 30 de secunde între seturi de greutăți de ridicare. Acest lucru îmi permite să obțin tot ce este mai bun din ambele lumi: arderea grăsimilor în timp ce sculptez tonul muscular puternic și sexy.

Exploziile cardio sună ca o idee grozavă. Cum a început cu tine?

Am crezut cu adevărat că felul în care am putut debloca cuptorul de ardere a grăsimilor a fost prin antrenament cu greutăți, prin faptul că am fost la partea tipului de la sala de gimnastică sau am lucrat în sufrageria mea cu greutăți. Dar am observat că nu mă aflu complet în zona mea de ardere a grăsimilor, așa că am adăugat 30 de secunde superioare de pliometrie sau JNL Fusion, pe care le-am creat pentru ca mama ocupată din zilele noastre să se antreneze în propria ei casă. [Cardio explozii ar putea fi] fie un plyo sau sărituri mișcări pentru a crește ritmul cardiac.

Iei vreodată o pauză din rutina de antrenament?

Aveți un motto sau o filozofie personală pentru fitness?

Puternic este noul slab.

Misiunea mea este puterea. Știu că antrenamentul cu greutăți este izvorul tinereții, oferindu-vă energie corpului și nu epuizându-l din ea.

Care este cel mai neformat pe care l-ați avut vreodată?

Am cântărit 170 de lire sterline când l-am întâlnit pe soțul meu - am căutat toată viața. După nașterea celui de-al doilea fiu al meu, aveam peste 200 de ani. Asta a fost în 2003 și a fost foarte deprimant. A deveni mamă este o schimbare de identitate. Devii un deținător de bebeluși care nu are voie să arate bine. De aceea se numește „bebelușul blues”. Dar am folosit fitness-ul pentru a mă ajuta să mă vindec și să devin mai pozitivă.

Te-ai gândit vreodată la operații estetice?

Nu, am simțit că nu este necesar.

Ați menționat că aveți o „zi activă de odihnă” alături de familie. Cum se menține familia ta în formă?

Înotăm, mergem cu bicicleta, lovim o minge de fotbal pe plajă. Și îi antrenez pe copiii noștri primul lucru în fiecare dimineață. Avem o rutină de 15 minute pentru a pune corpul în funcțiune și a le trezi neuronii mentali. Când stimulezi corpul, stimulezi mintea. Apoi mâncăm micul dejun.

Aveți probleme fizice care împiedică exercițiile fizice?

Nu. Mulțumesc Dumnezeu.

Ai făcut vreun sport competitiv în școală?

Nu. Am fost ridicat la nivelul sărăciei. Mama nu-și putea permite activități extracurriculare și nici măcar să mă conducă. Am rămas acasă și m-am uitat la televizor sau m-am jucat afară. Niciun fel de atletism. Nu până am devenit mamă.

Care este dieta ta zilnică tipică?

Mănânc de cinci sau șase ori pe zi: micul dejun ca o regină, prânzul ca o prințesă și cina ca un sărac. Așa că scurg calorii în timpul zilei. După micul dejun, voi face un shake de proteine ​​făcut cu apă. Și un al doilea după masa de prânz.

Un mic dejun tipic este albușurile de ou cu o jumătate de cană de fulgi de ovăz și o parte de afine. Sau tortilla de grâu integral cu resturi de la cină și o portocală. Sau cereale integrale cu trei ouă fierte, dar fără gălbenuș. Voi bea apă sau suc de sfeclă, morcovi, castraveți, orice este în frigider. Poate un pic de cafea.

Prânzul poate fi pui la grătar cu cartofi dulci și o salată laterală. Cina, mă duc fără carbohidrați, așa că sunt în friptură, poate filet mignon la grătar cu legume aburite sau pește la grătar.

Apă, suc, cafea - sunt cele pe care le beți de obicei?

Beau apă, apă, apă. Mă întreb mereu: "Unde este apa?" Și îmi iubesc vinul roșu. Este plin de antioxidanți și reduce numărul 1 ucigaș de femei, care este o boală de inimă. Am un pahar în fiecare zi. Am un cabernet preferat.

Luați vitamine sau produse de nutriție sportivă pe lângă shake-urile proteice?

Vitamina zilnică a unei femei.

De unde ți-ai dobândit cunoștințele de fitness și nutriție?

De unul singur. Când fiii mei dormeau, mergeam pe internet. Și am mers la o mulțime de ateliere și seminarii și am citit o mulțime de cărți pentru a deveni expert. Misiunea mea este mult mai bună decât să arăt bine în bikini.

Aveți vreun sfat pentru rezidenții din Florida de Sud care doresc să se potrivească?

Da, dacă cineva suferă în tăcere în propriul său costum gras, trebuie să creadă că își poate atinge obiectivele de fitness și o va face. Mintea este cel mai puternic mușchi din corp.