tăierii

TREBUIE SĂ UTILIZAȚI pulbere de CREATINĂ sau suplimente de creatină LA TĂIEREA greutății?

Mi se pune mult această întrebare, așa că iată răspunsul meu. Orice lucru care ajută la construirea mușchilor sau a forței va ajuta în timpul tăierii. Creatina este un compus natural produs în organism și este derivat din dietă prin produse din carne. În organism, creatina este transformată într-o moleculă numită fosfocreatină, care servește ca rezervor de stocare pentru regenerarea trifosfatului de adenozină (ATP). ATP este sursa chimică de energie pentru contracția musculară și energie rapidă. Fosfocreatina este o sursă importantă de energie ATP în țesutul muscular și există multe studii care pot dovedi că creatina poate crește performanța la sportivi în activități care necesită explozii rapide de energie (sprint și ridicarea greutății). Utilizarea suplimentelor de creatină combinată cu ridicarea greutăților va duce la îmbunătățiri ale hipertrofiei musculare (creșterea dimensiunii musculare) și a forței prin volumizarea celulelor și creșterea sintezei proteinelor.

VOI CREATINA pulbere sau suplimentează pierderea grăsimii din frâna în timpul tăierii greutății?

Creatina NU va împiedica în vreun fel pierderea de grăsime, iar creatina NU va provoca, de asemenea, retenția de apă dacă sunteți pe o doză de întreținere (3-5g pe zi). Creatina reține apa intracelulară, NU extracelulară. Dacă este ceva, ar trebui să te facă să pară mai rupt din cauza plenitudinii musculare. Cu toate acestea, poate provoca balonări ușoare la unele persoane (dependentă de doză), dar nu va provoca retenție de apă extracelulară.

Acesta este un mit comun al culturismului folosit de „frații din sala de sport” ca o scuză pentru motivul pentru care încă mai țin un pic de grăsime. 70% din fotografiile mele, când sunt cel mai slab, luau creatină. Eram încă uscat și nu țineam niciun „exces de apă”. Nu este nimic deloc în neregulă cu utilizarea pudrei de creatină sau a suplimentelor de creatină atunci când reduceți greutatea sau în timpul pre-comp.

CONCLUZIE:

Utilizați creatină atunci când tăiați, deoarece nu numai că vă va face să vă mențineți mușchii în timpul tăierii și cu un deficit caloric, ci vă va face și să arătați mai bine datorită plenitudinii musculare!

Aveți nevoie de ajutor pentru a vă atinge obiectivele de fitness?

Înscrieți-vă la programul de transformare a 12 săptămâni Josef Rakich și primiți planuri de mese personalizate actualizate lunar, programe de antrenament, antrenamente ab, cele mai bune și mai eficiente rutine cardio de ardere a grăsimilor, asistență continuă, sfaturi, sfaturi și motivație nesfârșită!

Alătură-te acum

Calitate de membru TRANSFORMARE ULTIMĂ A CORPULUI (KETO ȘI NON-KETO)

Declinarea responsabilității pentru rezultate

Toate drepturile de autor ale imaginilor și proiectării site-ului web JRF. Toate prețurile afișate sunt în USD.