Prăjiturile, fursecurile, plăcintele și alte produse de patiserie pot fi delicioase, dar odată cu obezitatea devenind o epidemie în creștere, oamenii încep să caute alternative mai sănătoase. Iată trei opțiuni excelente care pot fi folosite în locul produselor de panificație. Nu numai că sunt hrănitoare, dar sunt suficient de delicioase pentru a satisface orice dinte dulce.
1. Iaurt cu Granola de casă
Una dintre cele mai bune alternative la produse de patiserie și prăjituri este iaurtul cu granola de casă. Spre deosebire de produsele coapte, care conțin cantități mari de grăsimi și calorii și, prin urmare, pot duce la dezvoltarea obezității, acesta este un tratament sănătos care vă poate îmbunătăți sănătatea, calmând în același timp acel dinte dulce. Iaurtul conține cantități mari de calciu, care menține dinții și oasele puternici și sănătoși, și proteine, care menține masa musculară. Pentru cele mai bune rezultate, alegeți un iaurt care este făcut din lapte cu conținut scăzut sau fără grăsimi. În acest fel, vă veți reduce și mai mult aportul de calorii. Noile companii încep să producă iaurt de soia și migdale, care sunt alternative excelente pentru vegetarienii care sunt în căutarea unui tratament cremos. Pentru o criză suplimentară, presărați o cantitate mică de granola peste iaurt. Este important să fiți conștienți de faptul că granola poate fi oarecum densă din punct de vedere caloric și, prin urmare, este important să o utilizați cu moderare. Grăsimile nesaturate găsite în granola o fac o gustare atât de grozavă, încât nu ar trebui evitată în totalitate. Pentru cea mai sănătoasă granola posibilă, încercați să vă faceți propria acasă. Pur și simplu combinați fulgi de ovăz cu miere și migdale și coaceți pe o foaie de prăjitură până se rumenesc. Împărțiți-l în bucăți mici și presărați peste iaurt.
2. Fructe proaspete
Fructele proaspete reprezintă o altă alternativă excelentă la produse de patiserie și prăjituri. În timp ce fructele nu oferă aceeași textură ca produsele de patiserie, totuși îi dă mâncătorului o explozie de dulceață care poate ușura nevoia de zahăr. Fructele sunt un aliment excelent, deoarece nu numai că sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, dar conțin și cantități mari de fibre care s-au dovedit a fi esențiale pentru persoanele care fac dietă și persoanele îngrijorate de dezvoltarea anumitor tipuri de cancer. În timp ce fructele proaspete vor oferi cel mai probabil cel mai bun gust, cercetările recente au descoperit că fructele de padure congelate și alte fructe conțin aceleași cantități de vitamine, minerale și fibre ca alternativele lor proaspete.
3. Smoothie cu fructe
Dacă îți plac fructele, dar vrei ceva în plus, încearcă să faci un smoothie de fructe. Un smoothie de fructe este compus în mod obișnuit din iaurt, gheață și fructul la alegere și, prin urmare, poate fi extrem de sănătos atunci când este făcut corect. Dacă alegeți un smoothie de fructe dintr-un restaurant, evitați adăugarea de siropuri și toppinguri; acestea pot fi bogate atât în grăsimi, cât și în calorii, inversând astfel efectele sănătoase ale alegerii smoothie-ului cu care să fii!
- Explorarea alternativelor la alimentația sănătoasă și stilul de viață cu o dietă pe bază de plante - asistent medical minoritar
- Siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză provoacă obezitate Nutriție Alimentație sănătoasă
- Alimentația sănătoasă Cum să stabiliți o dietă sănătoasă Centrul de nutriție central din Ohio
- Arzi mai multe calorii Bând apă cu gheață sau apă caldă Nutriție Alimentație sănătoasă
- Renunțați la dieta dvs. 5 sfaturi nutriționale sănătoase!