Probabil că ați auzit de „Freshman 15”, o expresie prostească care se referă la cantitatea de greutate pe care ați putea să o câștigați, în kilograme, în timpul primului an de viață la facultate.
Datorită pandemiei coronavirusului, cultura pop din 2020 a transformat-o în „Carantina 15” și „COVID 19”, dat fiind că mulți dintre noi am fost încuiați acasă și, probabil, am mâncat mai mult - și am copt mai mult - în timp ce, de asemenea, exercităm mai puțin, în parte datorită faptului că sălile de sport au rămas închise pentru mulți.
Din fericire, câteva aplicații și gadgeturi vă pot ajuta să vă transformați în formă în această vară - chiar și în timp ce practicați distanțarea socială. Următoarele sunt câteva idei distractive și potrivite (și, în unele cazuri, gratuite).
Aplicații pentru monitorizarea alimentației și fitnessului
Specialiștii în slăbire spun că slăbirea este legată de ceea ce intră (gura) și de ceea ce se stinge (caloriile pe care le arzi din exerciții).
Cu prima, vă puteți înregistra consumul de alimente cu aplicația gratuită MyFitnessPal (iOS, Android). Peste 11 milioane de alimente și mâncăruri de restaurant sunt în baza de date - și puteți scana codul de bare al milioanelor de produse alimentare pentru a înregistra automat informațiile - pentru a oferi o privire exactă asupra aportului caloric pentru fiecare masă.
Aplicația gratuită și versatilă Under Armour My Fitness Pal vă permite să vă stabiliți un obiectiv și să urmăriți aportul caloric. (Foto: Under Armour, Inc.)
Deținut de Under Armour, MyFitnessPal sincronizează în siguranță aplicația cu versiunea web, de asemenea, dacă doriți să vă conectați pe un computer. Este gratuit să începeți, dar MyFitnessPal Premium adaugă mai multe funcții pentru 9,99 USD/lună.
O aplicație gratuită similară este Lose It !. Pur și simplu stabiliți un obiectiv - cum ar fi să pierdeți opt kilograme în patru săptămâni - și apoi programul va calcula care ar trebui să fie aportul caloric în fiecare zi. Atingeți ceea ce ați mâncat (după alimente, cum ar fi „o banană mare”) sau chiar după marcă (cum ar fi „un castron de macaroane Kraft și brânză”) și va calcula caloriile pentru dvs. - precum și grăsimea, sodiu și așa mai departe, dacă doriți.
Exercițiul este, de asemenea, inclus în rutina zilnică. Informațiile dvs. pot fi, de asemenea, sincronizate cu site-ul web LoseIt.com.
Noom a devenit, de asemenea, o platformă populară pentru pierderea în greutate și activitatea de fitness, cu o abordare mai mult psihologică pentru atingerea obiectivelor. Nu este vorba de diete stricte, ci mai degrabă de un echilibru sănătos al consumului de alimente - atât în ceea ce privește calitatea alimentelor, cât și în mărimea porțiunilor - și cu antrenori virtuali care să vă ajute să cuceriți declanșatorii alimentari și deciziile de cumpărare și să vă ajute să stăpâniți mai multe „#PsychTricks” pentru construirea obiceiuri alimentare bune.
Noom: Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și/sau să vă formați, această aplicație oferă articole zilnice de dimensiuni muscate și provocări interactive pentru a vă învăța abilitățile de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică. (Foto: Noom, Inc.)
Potrivit companiei, utilizatorii (numiți „Noomers”) au pierdut o pierdere medie în greutate de 18 kilograme în 16 săptămâni, plus peste 86% mențin această pierdere în greutate peste un an. După testul de două săptămâni, programul Noom costă 25 USD lunar sau mai mult.
De asemenea, o parte a familiei de aplicații Under Armour este Map My Fitness, care vă permite să calculați cu ușurință impactul activității dvs. fizice - indiferent dacă este o plimbare, alergare, alergare, drumeție sau plimbare cu bicicleta. Heck, chiar și aspirarea poate fi urmărită.
Antrenamentul dvs. este analizat - inclusiv timpul, ritmul și caloriile arse estimate - astfel încât să puteți vedea progresul și să rămâneți motivați. Aplicația vă poate conecta și cu alți utilizatori din zona dvs. pentru a vă alătura unui grup. Dacă doriți, puteți chiar să vă împărtășiți obiectivele și rezultatele de fitness cu rețeaua dvs. socială. Dispozitivele, precum urmăritoarele de activitate și monitoarele de ritm cardiac, sunt, de asemenea, acceptate.
Ascultă Zombii gratis, Fugi! aplicației și în timpul poveștii îngrozitoare despre un viitor infestat de zombi, trebuie să alergi mai repede pe măsură ce zombii se apropie de tine în poveste. 04.30 Foto: Six To Start
Pentru o distracție înspăimântătoare combinată cu fitness-ul tău, Zombii gratuiți, Fugi! vă permite să auziți o poveste înfiorătoare în căști despre un viitor infestat de zombie și va trebui să alergați mai repede pentru a scăpa de strigoiul care mănâncă carne, pe măsură ce se apropie.
Veți colecta automat provizii pentru a vă construi baza, cum ar fi muniție și medicamente pentru alți supraviețuitori umani. Această aplicație are peste 100 de misiuni, un mod de antrenament „Zombie Chase”, capacitatea de a rula cu propria muzică și multe altele.
Urmăriți-vă drumul spre fitness cu aceste articole portabile
Nu trebuie să vă aruncați bugetul pe un abonament la clasa de biciclete și video Peloton - care vă poate aduce înapoi până la 3.000 USD în primul an și aproximativ 500 USD în fiecare an după aceea - pentru a vă forma, a vă menține motivat și a fi face parte dintr-o comunitate de indivizi asemănători. În schimb, puteți opta pentru mult mai accesibil Fitbit Charge 4 (de la 149 USD) și puteți stabili un obiectiv zilnic de activitate - cum ar fi numărul dorit de pași sau calorii arse - iar brățara ușoară și rezistentă la apă ține evidența progresului dvs. zilnic.
Fitbit Charge 4 (Foto: Fitbit)
Fitbit Charge 4 vă arată timpul, pașii și urmărirea ritmului cardiac 24/7 pe ecranul său tactil OLED iluminat din spate. Dispozitivul portabil are un cip GPS încorporat, astfel încât să poată cartografia plimbările în aer liber, jogging și alergări și acceptă plăți fără contact pentru cumpărarea de lucruri la terminalele de vânzare cu amănuntul (dacă smartphone-ul dvs. este în apropiere). Cu o durată de viață a bateriei de până la șapte zile, există și o ediție specială Fitbit Charge 4, care include atât o bandă țesută reflectorizantă, cât și o bandă neagră extra clasică.
Aruncă o privire la încheietura mâinii pentru a vedea informații în timp real sau deschide aplicația pentru o scufundare mai profundă. Un mod de urmărire a somnului monitorizează etapele de somn și o alarmă de trezire vibrantă nu vă va deranja partenerul. De asemenea, puteți vedea notificări de apeluri, mesaje text, calendar și aplicații, puteți controla listele de redare a muzicii Spotify și puteți personaliza fețele ceasului.
Dacă aveți un buget mai sănătos, Apple Watch Series 5 (de la 399 USD) este în continuare standardul de aur pentru dispozitivele purtabile. Împreună cu funcțiile despre care probabil știți - cum ar fi capacitatea de a prelua apeluri și mesaje text, de a citi e-mailuri, de a reda muzică, de a afișa hărți și de a urmări informații despre fitness și sănătate - Seria 5 este primul Apple Watch cu un ecran care este întotdeauna pornit. Acum puteți arunca o privire asupra momentului și „complicații” personalizate, cum ar fi nivelurile de activitate, vremea, indicele UV și multe altele - fără ca ceasul să se trezească mai întâi.
Apple Watch Series 5 oferă un afișaj permanent, busolă integrată, ECG avansat, detectare a căderilor și multe altele. (Foto: Apple Inc.)
Puteți obține seria 5 dintr-o gamă mai largă de materiale, inclusiv aluminiu, oțel inoxidabil, ceramică și titan. Acest model introduce, de asemenea, o busolă încorporată, astfel încât să puteți vedea în ce direcție vă confruntați când vă uitați la hărți și informații suplimentare prin intermediul aplicației Compass.
Ceasul are, de asemenea, un ECG (electrocardiogramă) integrat și o alertă de detectare a căderii, care ar putea fi ideală pentru persoanele în vârstă care trăiesc singure.
De asemenea, un dispozitiv fantastic pentru a vă menține în formă - dar fără unele caracteristici, cum ar fi un ecran mereu afișat - Apple Watch Series 3 ceva mai vechi începe acum de la 199 USD.