(CNN) Este din nou sezonul cookie-urilor Girl Scout, care, pentru unii, poate însemna un consum necontrolat de calorii.
Dacă v-ați curățat dulapurile de bucătărie pentru a vă pregăti pentru aprovizionarea anuală cu Samoas sau Mentă subțire, s-ar putea să fiți interesat să știți cât de mult va face aceste cookie-uri în bugetul zilnic de calorii, carbohidrați, zahăr sau grăsimi saturate. . Sau mai bine zis, pe care le puteți savura cu cea mai mică „vinovăție”. Așa că am făcut analiza pentru dvs.
The Savannah Smiles - fursecuri crocante cu lămâie prăfuite cu zahăr pudră - clasează cele mai subțiri la doar 28 de calorii pe fursec. Dar Shortbread-ul sau trifoiul se apropie destul de mult; au doar câteva calorii în plus și sunt mai puține în zaharuri, cu 1 gram pe cookie.
Prăjitura S'mores (de la ABC Bakers), o prăjitură graham crocantă dublă în glazură cremă și acoperită cu ciocolată, ocupă cel mai mare număr de calorii, zaharuri și grăsimi saturate, cu 90 de calorii, 8 grame de zaharuri și 3,5 grame de saturate grăsime pe prăjitură. (Versiunea lui S'mores a lui Little Brownie Bakers are un număr mai mic pentru acești nutrienți.)
În general, nu vorbim despre diferențe semnificative. Toate soiurile au mai puțin de 200 de calorii pe porție. Întrebarea mai presantă la care trebuie să răspundeți este: Câte cookie-uri este probabil să mâncați?
Cum se compară cookie-urile Girl Scout cu alte cookie-uri populare? Luați în considerare o versiune Do-si-do unt de arahide a unui Oreo. Ambele au 53 de calorii și 2 grame de grăsimi saturate pe cookie.
Deși un cookie distinct diferit, un Chips Ahoy este, de asemenea, identic cu un Do-si-do în termeni de calorii, carbohidrați și zaharuri și are doar o jumătate de gram mai mult de grăsimi saturate.
Prăjitura de mulțumire mulțumită, îmbibată în fudge bogat, vă poate face să vă gândiți la un Milano și, din punct de vedere caloric, sunt similare, deși o mulțumire este mai „generoasă”, cu încă 15 calorii. Și nimic din meniul de cookie-uri Girl Scout nu se compară cu un Nilla Wafer, care are un nivel scăzut de calorii printre cookie-urile populare, la 17,5 calorii pe wafer.
O altă notă nutrițională de interes: Menta subțire, Tartele cu unt de arahide, Limonada și cookie-urile Thanks-a-lot sunt vegane, iar cookie-urile Toffee-tastic (făcute cu făină de orez) și Trios (făcute cu ovăz fără cereale integrale fără gluten) sunt gluten -liber.
Sfaturi pentru monștrii cookie
O modalitate de a face față caloriilor cookie-ului nu este atât de mult să le numărați, ci de cât de mult exercițiu veți avea nevoie pentru a le arde.
Ei bine, este nevoie de aproximativ o jumătate de oră de exercițiu pentru a arde patru Monete Subțiri; 17 minute de jogging pentru a arde două prăjituri cu unt de arahide; 16 minute de flotări, fluturări sau ședințe pentru a arde doi Samoa; și 20 de minute de sărituri de coardă pentru a arde două dintre S'mores cu conținut ridicat de calorii. Rețineți că numerele noastre se bazează pe o persoană care cântărește 150 de kilograme. (Dacă cântăriți mai mult, ardeți mai mult și sunt necesare mai puține minute.)
Iată câteva sfaturi suplimentare despre controlul caloriilor cookie-urilor:
- Nu lăsați cookie-urile la vedere. Nu le lăsați afară pe tejghea, astfel încât să fiți tentați.
- Porționați-le în pungi mici în funcție de dimensiunile de servire.
- Nu le ronțăi fără minte, mai ales noaptea târziu în fața televizorului. Dacă nu le-ați porționat în prealabil, ajungeți la cutie o dată, numărați o porție și mâncați-le conștient în timp ce savurați fiecare mușcătură.
- Spălați-vă dinții sau clătiți cu apă de gură când ați terminat. Poate ajuta la reducerea poftei.
- Înghețați unele dintre ele pentru a vă bucura la o dată ulterioară. (Mentele subțiri sunt deosebit de bune pentru îngheț, spun sursele.)
- Răspândiți misiunea Cercetașilor dând o cutie unui prieten, rudă, portar sau adăpost fără adăpost.