Consumul de înghețată în timpul sarcinii

Sarcina este un moment în care femeile tind să aibă pofte alimentare neobișnuite. Dacă sunteți gravidă, uneori veți fi tentați să mâncați alimente care pot sau nu să fie bune pentru sănătatea dumneavoastră, precum și pentru sănătatea bebelușului. Deoarece sunteți gravidă, trebuie să mâncați tot ceea ce este hrănitor pe această planetă. Dar vor exista momente în care s-ar putea să poftești pentru anumite alimente care să-ți sature papilele gustative, dar să nu fie chiar hrănitoare! Înghețata, de exemplu, este un articol atât de delicios pentru care ați putea dori. Dar puteți mânca înghețată în timpul sarcinii, este într-adevăr sigur? Ai crede că, probabil, o lingură de înghețată preferată nu-ți va afecta copilul, dar ești sigur de asta?

consumul

Este sigur să mănânci înghețată în timpul sarcinii?

Înghețata este un desert înghețat îndulcit, realizat de obicei din produse lactate cu fructe sau arome adăugate. Cu toții ne place să mâncăm înghețată din când în când. Dar când o femeie este însărcinată și are pofta de înghețată, s-ar putea să se gândească de două ori înainte de a săpa în găleată plină de înghețată și din motive întemeiate. Dar iată veștile bune. O femeie poate mânca înghețată în timp ce este însărcinată, atâta timp cât o consumă în cantități moderate. Da, vă puteți bucura de aroma preferată a înghețatei, atâta timp cât vă asigurați că este făcută în condiții igienice. Poți să cedezi în siguranță la aceste pofte din când în când. Cu toate acestea, dacă sunteți alergic la o anumită aromă sau aveți probleme medicale, cum ar fi diabetul zaharat, obezitatea sau chiar răceala, consultați medicul înainte de a săpa. Mai bine, evitați-o dacă sunteți gravidă.

Valoarea nutrițională a înghețatei

Deși înghețata nu este foarte sănătoasă și hrănitoare, vă poate oferi surse de substanțe nutritive esențiale precum calciu, vitamine și minerale.

O porție de 100 g de înghețată cu vanilie are aproximativ 47% grăsimi, dintre care 70% sunt grăsimi saturate sau nedorite, aproape 42% carbohidrați și aproximativ 6-7% proteine ​​ca principali constituenți. Din punct de vedere caloric, o lingură tipică de 100 g oferă 207 calorii. În prezent, sunt disponibile și versiuni mai sănătoase ale înghețatei. Puteți cumpăra o „înghețată ușoară” cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr și pe bază de iaurt. Înghețata vă poate oferi, de asemenea, vitamine precum vitamina A și vitamina B12 în cantități moderate. Corpul primește aproximativ 20% ADR de fosfor și 17% calciu esențial dintr-o lingură de 100 g, ambele fiind importante pentru oase sănătoase, articulații, alte țesuturi musculo-scheletice și buna funcționare a inimii.

Câtă înghețată ar trebui să mănânce femeile însărcinate într-o zi?

Inghetata este bogata in grasimi si iti poate scadea temperatura corpului. Dacă mănânci prea mult din acesta, acesta ar putea afecta metabolismul corpului tău și poate perturba sistemul digestiv. Vă puteți bucura din când în când.

În zilele noastre, înghețatele sunt disponibile în arome la care nimeni nu s-ar fi gândit vreodată poate acum un deceniu. Cu toate acestea, unele arome precum cafeaua și ceaiul verde au în ele cofeină. Deși cantitatea de cofeină prezentă în ele este aproape neglijabilă, ar trebui să vă abțineți de la a mânca prea mult, dacă optați pentru una dintre aceste arome.

Efecte secundare potențiale ale consumului de înghețată în timpul sarcinii

Prea mult din orice este rău, știi asta. Deci, același lucru este valabil și pentru înghețată. Mâncarea prea multă înghețată poate duce la următoarele complicații.

1. Infecții

Puteți contracta anumite infecții din înghețată, cum ar fi listeria, deoarece această bacterie este viabilă la temperaturi extrem de scăzute. De asemenea, puteți contracta infecții dacă laptele folosit pentru fabricarea înghețatei este nepasteurizat. Aceste infecții contractate în timpul sarcinii pot afecta creșterea placentară, lichidul amniotic și pot provoca infecții congenitale la naștere la copil. Acestea pot fi, de asemenea, responsabile pentru naștere prematură, naștere mortală și avort spontan.

2. Creșterea în greutate

Deoarece înghețata are un conținut ridicat de calorii și grăsimi, dacă o consumați prea mult sau zilnic, este posibil să conducă la creșterea în greutate nedorită sau excesivă, ceea ce poate duce la complicații la naștere.

3. Riscul de diabet gestational

Înghețata are un conținut ridicat de zahăr, ceea ce vă poate crește șansele de a avea o toleranță redusă la glucoză. Acest lucru, la rândul său, vă poate pune în pericol să aveți diabet gestațional.

4. Sinuzite și infecții respiratorii

În timpul sarcinii, sistemul imunitar al femeii gravide este suprimat. Consumul de prea multă înghețată poate crește riscul apariției problemelor respiratorii și sinusale.

Mituri legate de consumul de înghețată în timpul sarcinii

Pe lângă beneficiile și riscurile înghețatei în timpul sarcinii, există și anumite concepții greșite legate de aceasta, de exemplu, se crede că consumul de înghețată, care este rece sau rece, poate afecta creierul bebelușului. Nu există date științifice sau studii disponibile pentru a stabili acest fapt. Răceala nu poate afecta fătul decât dacă dieta și stilul tău de viață sunt dominate de vreme rece dăunătoare și de alimente.

Lucruri de reținut în timp ce mâncați înghețată în timpul sarcinii

Până acum știți absolut că înghețata nu este o alegere sigură în timpul sarcinii, deoarece poate duce la riscuri potențiale, totuși, o puteți mânca din când în când, atâta timp cât vă asigurați că este făcută respectând practicile standard de igienă. Bifați aceste puncte în timp ce alegeți o înghețată și bucurați-vă!

1. Verifică dacă înghețata pe care vrei să o consumi este făcută din lapte pasteurizat. Dacă da, atunci bucurați-vă fără griji.

2. Cumpărați înghețată de o marcă cunoscută și de la un magazin renumit care respectă practicile standard de igienă.

3. Evitați să consumați înghețată vândută de vânzătorii ambulanți și în târguri, deoarece igiena și igienizarea în astfel de locuri pot fi discutabile. Amintiți-vă că bacteriile pot crește chiar și în înghețata păstrată în congelator.

4. Dacă doriți să faceți alegeri mai sănătoase, vă sugerăm să mergeți să mâncați înghețată „slabă” sau „ușoară”, care este disponibilă din abundență în zilele noastre. De exemplu, puteți cumpăra înghețată de iaurt congelat.

În timp ce sunteți gravidă, încercați și mâncați cât mai sănătos posibil. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă, care conține alimente nutritive, nu înseamnă că nu poți renunța la poftele tale și să te bucuri de o lingură de înghețată din când în când. Respectați măsuri de precauție, cum ar fi igiena, cantitatea consumată și recunoașterea timpurie a oricăror probleme cu consultarea medicală în timp util. Consumul de înghețată vă poate îndepărta de stresul sarcinii. Bucurați-vă de el, dar urmăriți doar suma pe care o aveți.