de Caroline Fontein

Există o mulțime de hype acolo despre ceea ce suplimentele pot și nu pot face. Dar când vine vorba de luteină și zeaxantină, a vedea este cu adevărat credincios.

Menținerea nivelurilor sănătoase ale acestor substanțe nutritive superstar poate fi cheia pentru o bună sănătate a ochilor. *

Luteina și Zeaxantina vă pot ajuta să vă îmbunătățiți performanțele vizuale, să reduceți strălucirea pe timp de zi a dizabilităților, să vă susțineți capacitatea ochilor de a vedea obiecte îndepărtate mai clar și să acționeze ca un filtru natural pentru lumina albastră de mare energie (cum ar fi de pe smartphone, laptop și lumina soarelui).

Ambele se găsesc în mod natural în ochii tăi, dar nu sunt ceva ce produce corpul tău. În schimb, trebuie să provină din dieta ta.

Dar când te-ai gândit ultima dată să mănânci (să nu mai pronunțăm) alimentele potrivite pentru a obține doza zilnică de luteină și zeaxantină?

Nu esti singur. Se estimează că aportul zilnic mediu al acestor nutrienți în Statele Unite este cu mult sub cantitatea sugerată pentru a beneficia sănătatea ochilor.

Deci, iată ce trebuie să știți pentru a vă ajuta să vă optimizați oculii.

Mai întâi, să începem cu elementele de bază:

Ce sunt luteina și zeaxantina?

Luteina (pronunțată pentru adolescență) și zeaxantina (pronunțată zee-uh-zan-subțire) sunt carotenoizi care joacă un rol important în sănătatea ochilor. * (Nu vă faceți griji, vă explicăm ce sunt carotenoizii mai jos.)

Acești carotenoizi sunt foarte concentrați în macula, partea retinei responsabile de activități vizuale fine. Retina dvs. este țesutul sensibil la lumină care vă acoperă partea din spate a ochiului. Concentrația de luteină și zeaxantină este atât de mare aici, încât sunt vizibile ca o pată galben închis numită pigment macular retinian (MP).

Cantitatea acestor carotenoizi din retină se măsoară ca densitate optică a pigmentului macular (MPOD). Știința emergentă sugerează că cu cât MPOD este mai gros și mai dens, cu atât este mai bună viziunea dvs. în ceea ce privește vederea, recuperarea orbirii, sensibilitatea la lumină puternică, sensibilitatea la contrast și viteza de procesare vizuală.

Ce sunt carotenoizii?

Carotenoizii sunt o clasă de fitonutrienți care se găsesc în celulele multor plante, alge și bacterii. Există mai mult de 600 de carotenoizi găsiți în natură și aproximativ 20-30 au fost identificați în sângele și țesuturile umane. Cu toate acestea, luteina și zeaxantina sunt singurele carotenoide care se acumulează în ochi.

Această clasă de fitonutrienți este, de asemenea, responsabilă pentru nuanțele roșu aprins, galben și portocaliu din plante, fructe și legume. (De reținut: la SmartyPants, ne furnizăm luteina și zeaxantina, Lutemax 2020®, din flori de gălbenele.)

Dar există mai multe în aceste culori vibrante decât pare.

Carotenoizii ajută la un rol important în sănătatea plantelor. Când mâncați alimente care conțin carotenoizi, puteți beneficia și de beneficii de protecție pentru sănătate!

Știința din spatele aprovizionării cu luteină și zeaxantină la SmartyPants

Cum funcționează luteina și zeaxantina și care sunt beneficiile pentru sănătate?

Acești nutrienți importanți au multe beneficii pentru sănătate datorită capacității lor de a acționa ca eliminatori ai speciilor reactive de oxigen (alias radicali liberi) și de a se lega de proteinele fiziologice la om. Radicalii liberi pot compromite integritatea celulelor și pot provoca leziuni ale celulelor.

Beneficiile pentru sănătate ale luteinei și zeaxantinei:

  • Susțineți capacitatea ochilor de a vedea obiecte îndepărtate mai clar *
  • Sprijină răspunsul retinian cu acțiune rapidă *
  • Sprijină creșterea rapidă a densității pigmentului macular *
  • Promovați funcția sănătoasă a ochilor împotriva luminii albastre cu energie ridicată, cum ar fi de pe smartphone, laptop și lumina soarelui naturală *
  • Suportă funcția vizuală în condiții de lumină puternică *
  • Ajută ochii să se refacă mai repede după expunerea la lumină puternică *
  • Îmbunătățiți sensibilitatea la contrast * Suport sigur și natural pentru funcția cognitivă *
  • Poate proteja creierul de deteriorarea radicalilor liberi *
  • Poate oferi protecție antioxidantă creierului *

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

De unde provin luteina și zeaxantina?

Puteți obține luteină și zeaxantină din alimentele pe care le consumați, în special din legume și fructe. Cu toate acestea, doar aproximativ 1 din 10 americani primesc zilnic suficiente fructe sau legume în dietă. La SmartyPants, includem acești nutrienți în suplimentele noastre multifuncționale pentru a ajuta la umplerea acestor lacune nutriționale. Spune-ne vizionar.

Luteina și zeaxantina sunt cele mai frecvente xantofile (clasa de pigmenți carotenoizi care conțin oxigen) în legumele cu frunze de culoare verde închis, cu varza care conține cea mai mare cantitate. Fructele și legumele galben-portocalii conțin, de asemenea, acești nutrienți, dar cantitățile nu sunt la fel de mari.

Alimentele care conțin luteină și zeaxantină includ:

  • Kale
  • Spanac
  • Brocoli
  • Mazăre
  • Salată verde
  • Gălbenușuri de ou - Se crede că oferă o sursă de luteină foarte biodisponibilă datorită conținutului lor natural de grăsimi.
  • Grâu Einkorn
  • Grâu Khorasan
  • Grâu dur
  • Porumb
  • Morcovi
  • Fistic

Care formule SmartyPants conțin luteină și zeaxantină?

Puteți găsi aceste ingrediente superstar în următoarele formule:

Formule de doctorat
Experimentați noul nostru supliment de capsule vegane cu peste 25 de ingrediente premium - totul în două capsule ușor de luat.

luteină

Doar pentru adolescenți
Formulat pentru acei ani de formare. Pentru că cartofii prăjiți nu sunt contabili ca o porție de legume.

Formule pentru adulți pentru 50+
Când este timpul să vă stăpâniți sănătatea. Avem asta!

Posturi recomandate

6 Craft Upcycling Crafts Mama Pământ vă va mulțumi

Hard Kombucha: Here to Stay?

Când să începeți să luați vitamine prenatale (și alte sfaturi obligatorii pentru viitoarele mame)

La ce oră ar trebui să-mi iau vitaminele?

IMUNITATEA DE LA A la ZINC: Cum să vă sporiți imunitatea în această toamnă *

Se pare că ai nevoie de un Pick Me Up

Suplimentele noastre vitamine delicioase all-in-one sunt ambalate cu substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a trăi viața bună.