consum

Statisticile au arătat că aproximativ 33% dintre adulții care trăiesc în America sunt expuși riscului de a dezvolta hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) pe parcursul vieții.

Evenimentele riscante majore care apar ca urmare a hipertensiunii cronice sau maligne sunt accidentele vasculare cerebrale și bolile cardiovasculare. Hipertensiunea arterială se numește boala silențioasă, deoarece de multe ori cei care suferă nu își dau seama că au hipertensiune arterială până când simptomele nu sunt avansate.

Cercetările clinice au demonstrat că un aport mai mare de proteine ​​scade hipertensiunea cu 40%. De asemenea, s-a observat că atunci când dietele bogate în proteine ​​au fost combinate cu alimentele bogate în fibre, simptomele hipertensiunii au scăzut cu 51%.

Studiile au sugerat că persoanele care au consumat o dietă bogată în proteine ​​nu au dezvoltat simptome de hipertensiune.

Proteine ​​care scad hipertensiunea:

  1. Proteina din zer scade tensiunea arterială în 24 de ore, scade nivelul colesterolului și al trigliceridelor. Proteina din zer poate fi consumată sub formă de pulbere, terci, piureuri sau shake-uri.
  2. Proteina din soia este o proteină vegetală care reduce moderat simptomele hipertensiunii arteriale.
  3. Cazeina găsită în laptele de vacă tinde să scadă numai tensiunea arterială sistolică.
  4. Proteina din sânge a scăzut tensiunea arterială cu 40%, de asemenea, a împiedicat dezvoltarea hipertensiunii.

Proteinele vegetale sunt după cum urmează:

  • Quinoa.
  • Orez brun.
  • Germene de grâu.
  • Fasole mung.
  • Lintea.
  • Varza.
  • Kale.
  • Mazăre.
  • Spanac.
  • Avocado.
  • Brocoli.
  • Fasole Garbanzo.
  • Cartofi dulci.
  • Fistic.
  • Unt de nuci.

Proteinele vegetale nu numai că scad tensiunea arterială și nivelul colesterolului, ci reduc greutatea, previn obezitatea și bolile cardiovasculare. Cercetări ample au recomandat consumul zilnic de ouă pentru a reduce semnificativ greutatea. Cercetătorii au declarat, de asemenea, că carnea roșie procesată este responsabilă de provocarea insuficienței cardiace, a bolilor de inimă și a diabetului.

Grupurile care au consumat pește, curcan și păsări de curte păreau să aibă o stare de sănătate mai bună și un risc diminuat de a prezenta simptome de tensiune arterială crescută.

O dietă vegetariană constând în proteine ​​vegetale le-a permis vegetarienilor să aibă niveluri normale de colesterol, precum și scăderea tensiunii arteriale. Rareori sunt expuși riscului de accident vascular cerebral, cancer sau deces din afecțiuni cardiovasculare.

  1. Proteinele animale includ ouă, carne, pește și păsări de curte. Arginina conținută în ouă este principalul ingredient care tinde să scadă tensiunea arterială. Alimentele de origine animală au cel mai mare conținut de proteine ​​și posedă aminoacizi de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect și pentru a regla tensiunea arterială.

Pentru a obține o sănătate optimă, cel mai bine este să luați o varietate de alimente pentru a preveni deficiențele din organism. Deficitul din organism va crea în cele din urmă un dezechilibru care va provoca boli cronice. O dietă constând din pește, pui și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi ajută la reducerea la minimum a riscului de apariție a inimii.