Articole similare

Corpul dumneavoastră are nevoie de un aflux zilnic de proteine, deoarece nu păstrează o rezervă de aminoacizi din dietă în exces - elementele constitutive ale proteinelor - modul în care face carbohidrații sau grăsimile în plus pe care le consumați. Proteinele sunt o componentă a tuturor celulelor dvs., susținând creșterea musculară, sănătatea imunitară și circulatorie, structura țesuturilor, funcția endocrină și reacțiile enzimatice. Fără proteine ​​suficiente în dieta ta zilnică, corpul tău poate avea o serie de consecințe negative.

zilnic

Tesut muscular

Unul dintre efectele inițiale ale proteinelor dietetice scăzute este scăderea masei musculare, ceea ce poate duce și la creșterea slăbiciunii fizice. Când nu consumați suficienți aminoacizi din alimentele bogate în proteine ​​din dieta dvs. pentru a sintetiza proteine ​​noi pe măsură ce corpul dumneavoastră are nevoie de ele, corpul dumneavoastră descompune fibrele musculare și trimite aminoacizii către celulele cu o nevoie mai rapidă de proteine. În timp, puteți experimenta pierderea mușchilor. Acest efect poate fi deosebit de răspândit la adulții în vârstă care nu numai că consumă prea puține proteine, dar nu fac exerciții fizice în mod regulat; cu toate acestea, pierderea masei musculare poate apărea la oricine a cărui dietă nu furnizează suficiente proteine.

Funcție imunitară

Proteinele sunt o componentă cheie a sistemului imunitar, formând celule albe din sânge, anticorpi, proteine ​​din sânge și o varietate de molecule imune, inclusiv interferoni, interleukine, chemokine și citokine. Aceste proteine ​​funcționează împreună pentru a ataca invadatorii străini pe care îi puteți întâlni, atât biologici, cum ar fi bacteriile sau virușii, cât și amenințările chimice sau fizice, cum ar fi toxinele sau o așchie în picior. Multe dintre aceste proteine ​​imune sunt fabricate rapid în funcție de necesități; de exemplu, pentru a face față unei infecții bruște. Proteinele alimentare insuficiente vă pot compromite capacitatea de a produce suficiente molecule imune pentru a face față acestor pericole și pot duce la infecții sau boli mai frecvente și severe.

Sănătatea oaselor

Cantitatea de proteine ​​din dieta dvs. poate afecta nivelul de calciu al corpului. O dietă cu conținut scăzut de proteine ​​poate afecta capacitatea tractului digestiv de a absorbi acest mineral, rezultând o excreție crescută în urină. Cu un efect net de prea puțin calciu preluat de corp, sistemul osos poate servi ca sursă de rezervă, deoarece celulele trebuie să mențină un nivel critic al acestui nutrient pentru o funcționare corectă. Potrivit unui raport publicat în numărul din martie 2003 al „Journal of Nutrition”, persoanele cu un aport inadecvat de proteine ​​în timp au înregistrat o densitate osoasă scăzută și o pierdere accelerată a masei scheletice. Prin urmare, consumul de prea puține proteine ​​vă poate slăbi oasele.

Considerații

Majoritatea oamenilor din S.U.A. consumă suficiente proteine ​​pentru a-ți menține sănătatea. Cu toate acestea, lipsa prelungită de proteine ​​din dieta dvs. poate duce la tulburarea de deficit de proteine ​​numită kwashiorkor. În plus față de risipa musculară, compromisul sistemului imunitar și diminuarea sănătății osoase, simptomele kwashiorkor pot include oboseală, letargie, modificări ale pielii și părului, tulburări intestinale și modificări psihologice. Toate aceste simptome se referă la spectrul de funcții pentru care corpul dumneavoastră are nevoie de proteine ​​dietetice în fiecare zi.

Scriitor din 1985, Jan Annigan a fost publicat în „Fiziologia plantelor”, „Proceedings of the National Academy of Sciences”, „Journal of Biological Chemistry” și pe diferite site-uri web. Deține un certificat de medicină sportivă și performanță umană de la Universitatea din Washington, precum și o licență în științe în științe animale de la Universitatea Purdue.