Ce este o migrenă?

Unii oameni au o durere de cap regulată și presupun că au o migrenă. O migrenă este puțin diferită și mai intensă. O migrenă poate apărea încet sau brusc și poate deveni invalidantă. Durerea poate dura câteva ore sau chiar zile. Între bătăile intense din cap, greață și vărsături și sensibilitatea la sunet și lumină, nu este de mirare că mulți oameni trebuie să se urce sub păturile lor în întuneric pentru a încerca să obțină un fel de ușurare a durerii lor. Unii oameni descriu sentimentul unei migrene similar cu gripa.

conexiunea

Care este legătura dintre gluten și migrene?

Potrivit revistei Cefalee, persoanele cu boală celiacă, sensibilitate la gluten non-celiacă și boli inflamatorii intestinale au o creștere a durerilor de cap de migrenă comparativ cu persoanele fără acele condiții.

Detaliile unui studiu din acest jurnal au arătat că 500 dintre persoanele care îndeplineau criteriile de excludere au fost analizate. Au existat 188 de persoane cu boală celiacă, 25 cu sensibilitate la gluten, 111 persoane cu boală a intestinului iritabil și 178 de controale. Durerile de cap cronice au fost raportate de 14 la sută din grupul de control, 23 la sută dintre cei cu boli de colon iritabil, 56 la sută cu sensibilitate la gluten și 30 la sută dintre cei cu celiacă. Grupurile de subiecți au avut fiecare o rată semnificativ mai mare de migrene decât grupurile de control.

Ce poti face?

Poate părea evident să te îndepărtezi de gluten pentru a evita migrenele pentru cei cu sensibilitate la celiaci sau gluten. Cu toate acestea, nu este întotdeauna atât de ușor. Unii oameni pot observa o îmbunătățire imensă a migrenelor atunci când renunță la gluten, dar alții încă experimentează dureri agonizante. Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce șansele de a suferi această durere cronică.

Concentrați-vă asupra somnului—Un somn prea mic sau prea mare poate provoca o migrenă. Încercați să vizați șapte până la opt ore de somn pe noapte.

Fiți conștienți de modificările hormonale—Multe femei observă o prevalență a durerilor de cap de migrenă, chiar înainte de menstruație sau în timpul ciclului mediu. Acest lucru ar putea fi provocat din cauza șanselor la nivel de estrogen.

Monitorizați medicamentele—Fii precaut cu privire la medicamentele pe care le iei. Unele medicamente, cum ar fi medicamentul pentru răceală, nitroglicerina sau pilulele contraceptive, pot provoca o migrenă invalidantă.

Vitaminele sunt esențiale—Potrivit lui Amy Burkhart, MD, RD, care scrie un blog numit TheCeliacMD, vitaminele sunt esențiale pentru celiaci, deci monitorizați-le pentru a rămâne în cea mai bună gamă. Asigurați-vă că nivelul de fier este normal. De multe ori persoanele cu boală celiacă pot experimenta un nivel scăzut de fier. Vitamina D trebuie, de asemenea, să se încadreze în intervalul optim. În plus, cereți medicului dumneavoastră să vă verifice zincul, B12 și magneziul. Fiecare dintre aceste vitamine este importantă, dar atunci când aveți boală celiacă, ați putea fi deficitar în acele zone, provocând mai multe migrene.

Boala celiacă poate fi deja greu de trăit pentru unii oameni. Adăugarea de migrene la amestec o înrăutățește. A fi la curent cu sănătatea și stilul de viață, împreună cu asigurarea faptului că vitaminele rămân optime, este o parte vitală a menținerii migrenelor la distanță.