Comparație nutrițională a untului, nesărat și miere

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

comparație

Am comparat conținut nutrițional de unt, nesărat versus miere (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât mierea, cât și untul, fără săruri, sunt bogate în calorii - mierea are 304kcal de calorii la 100 de grame și unt, fără sare are 717kcal de calorii.

fibre dietetice

Mierea are mai multe fibre dietetice decât untul, nesărat - mierea are 0,2g de fibre dietetice la 100 de grame și unt, nesărat nu conține cantități semnificative.

zahăr

Mierea are un conținut ridicat de zahăr și unt, nesărată are mai puțin zahăr decât mierea - mierea are 82,1g zahăr la 100 de grame și unt, nesărată are 0,06g zahăr.

Proteină

proteină

Mierea și untul nesărat conțin cantități similare de proteine ​​- mierea are 0,3g de proteine ​​la 100 de grame și untul, fără sare are 0,85g de proteine.

grăsime saturată

Untul nesărat are un conținut ridicat de grăsimi saturate, iar mierea are mai puține grăsimi saturate decât untul, nesărat - untul nesărat are 50,5g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar mierea nu conține cantități semnificative.

Vitamine

Vitamina C

Mierea și untul nesărat conțin cantități similare de vitamina C - mierea are 0,5 mg de vitamina C la 100 de grame și untul nesărat nu conține cantități semnificative.

Vitamina A

Untul, fără săruri, este o sursă excelentă de vitamina A. și are mai multă vitamina A decât miere - unt, nesărat are 684ug de vitamina A la 100 de grame, iar mierea nu conține cantități semnificative.

Vitamina E

Untul nesărat are mai multă vitamina E decât mierea - untul nesărat are 2,3 mg de vitamina E la 100 de grame, iar mierea nu conține cantități semnificative.

Vitaminele B.

Mierea are mai multă niacină și vitamina b6, cu toate acestea, untul, fără săruri, conține mai multă vitamină b12. Ambele unt, nesărat și miere conțin cantități semnificative de riboflavină, acid pantotenic și folat.

Minerale

calciu

Untul nesărat are mai mult calciu decât mierea - mierea are 6mg calciu la 100 de grame și untul nesărat are 24mg calciu.

Mierea și untul nesărat conțin cantități similare de fier - mierea are 0,42 mg de fier la 100 de grame și untul, fără sare are 0,02 mg de fier.

potasiu

Mierea și untul nesărat conțin cantități similare de potasiu - mierea are 52mg de potasiu la 100 de grame și untul, fără sare are 24mg de potasiu.