Dieta echilibrată și sportul obligatoriu pot ajuta copiii să obțină o creștere genetică optimă și funcții cognitive. Adolescenții ar trebui să fie conștienți de necesitatea alimentelor sănătoase.

Nu degeaba avem clișeicul des folosit: Toate lucrurile și nici un joc nu fac din Jack un băiat plictisitor. Cei mai mulți dintre noi suntem de acord, dar atunci când vine vorba de a-i lăsa pe copiii noștri să transpire, oferim multiple scuze pentru a-i împiedica să facă un sport - sau orice activitate fizică extrașcolară. Motiv: Prioritatea noastră este studiile, mai degrabă decât un joc de fotbal. Dar ascultați experții în sănătate. Ei spun că o dietă echilibrată, plus exerciții fizice adecvate și sport ajută copiii să obțină o creștere genetică optimă și funcții cognitive. Prin urmare, sportul ar trebui să devină obligatoriu pentru copii până la vârsta de 19 ani pentru a-i ajuta să-și realizeze întregul potențial de creștere fizică și mentală. Acest lucru subliniază legătura strânsă dintre activitățile fizice și nutriție.

nutriția

„Cred cu tărie într-un comportament sănătos și o parte din acesta este sănătatea bună, consumul de alimente sănătoase și, desigur, practicarea sportului, deoarece este extrem de important din mai multe motive. Este bine pentru corp și este bine pentru creierul tău. Oferă oamenilor o minte proaspătă ”, spune Henk Bekedam, reprezentantul OMS în India. Vorbind cu Outlook Poshan pe marginea unei conferințe despre sănătatea adolescenților, Bekedam își amintește cum, în tinerețe, a practicat multe sporturi și „a mâncat și el mult”. "Dar nu a fost nimic în neregulă cu asta, pentru că am ars o mulțime de calorii jucând."

Activitățile fizice cu o alimentație bună sunt două elemente fundamentale esențiale pentru atingerea înălțimii genetice optime, spun experții în sănătate. Și poți merge puțin mai mult din cauza tendințelor observate la fiecare 10 ani sau la fiecare 20 de ani. Dacă trebuie să atingi acele tendințe și potențialul genetic final, trebuie să investești în continuare în activitatea fizică, pe lângă o alimentație bună. Nu există un al treilea element.

Astfel, adolescența este un moment bun în care copiii ar trebui să devină mai conștienți de necesitatea unei alimente sănătoase și a unei diete echilibrate. În același timp, este la fel de important să recunoaștem că, în acest moment, obezitatea este deja una dintre marile provocări. Oamenii mănâncă prea multe alimente grase nesănătoase și nu fac exerciții fizice adecvate.

Punând accentul pe tinerii între 12 și 24 de ani, Raportul Mondial de Dezvoltare din 2007 a evidențiat importanța adolescenței ca grup pentru țări în care să investească și să se îngrijească, pentru a se asigura că pot fi membri productivi ai comunităților. Raportul Băncii Mondiale subliniază că dincolo de copilăria timpurie, de la gestație până la cinci ani, adolescența este a doua perioadă cea mai sensibilă pentru dezvoltarea umană, atât pentru abilitarea tinerilor, cât și în ceea ce privește contribuția lor la societate și la creșterea economică.

Subțierea și cascadarea sunt semnificative în rândul adolescenților, dar, din păcate, nu se concentrează pe majoritatea programelor naționale de sănătate și nutriție. Subțierea, anemia și deficiențele de micronutrienți în rândul adolescenților pot fi verificate printr-o nutriție mai bună, dar dacă este neglijat, nu veți putea schimba înălțimea finală și creșterea mentală a tinerilor.

Numai o nutriție adecvată și o activitate fizică adecvată pot aborda acest lucru. Japonezii au reușit să schimbe înălțimea medie a tinerilor prin introducerea gimnasticii în școli în al șaselea sau al șaptelea standard, subliniază dr. Sunil Mehra, director executiv, Institutul de sănătate MAMTA pentru mamă și copil, Delhi. „Anemia și cascadarea sunt frecvente la fete și băieți. Deci, undeva trebuie să înțelegem că nutriția în jurul adolescenților este un subiect foarte, foarte puțin înțeles ”, spune Mehra, adăugând că există îmbunătățiri în starea de sănătate a bebelușilor, deoarece ne concentrăm pe nutriția nou-născuților, sub cinci și primele 1.000 de zile.

Din păcate, s-au făcut mai puține investiții pentru a dobândi informații și cunoștințe despre adolescenți. Prin urmare, programele naționale din școli pentru a stimula înscrierile prin mesele de la jumătatea zilei se străduiesc practic să abordeze poziția nutrițională a copiilor mai mici. Dar sporturile nu primesc impulsul meritat. Activitatea fizică este un bun indicator al realizării unui potențial genetic optim. Dar încă ne luptăm cu intervenții pentru copii între 10 și 19 ani, în special pentru cei cu vârsta cuprinsă între 10 și 14 ani. Toate intervențiile între 10 și 14 sunt critice, deoarece pubertatea este independentă de starea dvs. nutrițională, afirmă Mehra.

Rolul nutriției este despre întreaga masă corporală. Este vorba despre funcții cognitive. De asemenea, are o influență asupra performanței școlare. Are mult de-a face cu stima de sine și încredere, rezultatele sarcinii etc. Deci, nutriția la adulți este o verigă lipsă. Trebuie să investim în acest sens, afirmă dr. Sangeeta Yadav, profesor director, departamentul de pediatrie, Maulana Azad Medical College, Delhi.

„Adolescența este următoarea perioadă majoră de creștere și dezvoltare după copilărie, în care nutriția trebuie să fie mai mare, atât în ​​ceea ce privește caloriile, cât și proteinele pentru ca aceștia să-și atingă potențialul optim de creștere genetică”, spune Yadav.

O atenție concentrată asupra activităților fizice și a obiceiurilor alimentare sănătoase în această etapă va preveni, de asemenea, un spectru de boli asociate cu deficiențe de calciu și vitamina D, anemie etc. Orice mâncați trebuie să fie însoțit de stiluri de viață sănătoase în timpul adolescenței, deoarece este fundamentul care vă va sprijini corpul și vă va îngriji sănătatea și nutriția până când veți fi mult mai în vârstă, subliniază medicul pediatru Yadav.

Sfaturile sale pentru mentorii școlii și părinții este că este important să fii implicat în jocuri și alte activități sportive cel puțin până când copilul are 19 ani, deoarece ajută la îmbunătățirea sănătății corpului, îmbunătățește eliberarea hormonilor de creștere. În plus, exercițiile fizice îi fac pe copii disciplinați pentru sănătatea mintală și îi ajută să se relaxeze și să se bucure de viață.