Scris de Sara Nelson pe 9 aprilie 2019

conținut scăzut carbohidrați

Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogenă, s-ar putea să vă întrebați cum se potrivește alcoolul.

Nu vă faceți griji - serile fierbinți de vară și orele fericite pline de vin roșu, picături de lămâie și catâri de la Moscova nu sunt complet în afara mesei.

O mulțime de cocktailuri preferate au versiuni cu conținut scăzut de carbohidrați, inclusiv acest cocktail clasic de vară.

Cu un conținut scăzut de carbohidrați, fără zahăr și ambalat cu citrice din fructe reale - acest cocktail ceto de rom alb citric este modul perfect de a vă relaxa în stil ceto, absolut fără vină.

Asociați-vă cu o serie de rețete de casă cu conținut scăzut de carbohidrați și ceto și aveți o petrecere care nu este doar satisfăcătoare și distractivă - va susține și obiectivele de slăbire.

Acest cocktail ceto de rom alb citric este:

  • Proaspăt
  • Luminos
  • Delicios
  • Citrice
  • Fără gluten

Principalele ingrediente ale acestui cocktail delicios sunt:

  • Rom alb
  • Ghimbir
  • Lămâie
  • Fruct de călugăr
  • coaja de portocala

Beneficiile pentru sănătate ale cocktailului Keto cu rom alb citric

# 1: Vă poate ajuta să vă protejați ficatul

Cu toată seriozitatea, alcoolul nu este niciodată bun pentru ficat.

Din fericire, acest cocktail proaspăt de vară conține suficiente ingrediente alimentare pentru a contracara efectele romului.

Și pentru un cocktail și mai sănătos, puteți face această rețetă ca o mocktail, lăsând complet alcoolul.

Ingrediente precum citrice și ghimbir - plus un conținut foarte scăzut de zahăr - nu vă vor menține doar în cetoză, ci vă vor ajuta și la atenuarea stresului pe care alcoolul îl are de obicei pe ficat.

NOI Bare de condimente de dovleac

Numai timp limitat.

Ghimbirul a fost studiat ca un supliment natural potențial pentru a ajuta pe cei cu una dintre cele mai frecvente boli hepatice, NAFLD (boală hepatică grasă nealcoolică).

Când consumi ghimbir, acesta acționează ca un antiinflamator, protejând împotriva stresului oxidativ. De asemenea, are efecte sensibilizante la insulină, ceea ce înseamnă că vă face celulele mai apte să preia glucoza din sânge [*] [*] [*].

Toate aceste beneficii acționează pentru a promova sănătatea ficatului și au dat oamenilor de știință un motiv să creadă că ghimbirul poate ajuta la prevenirea și tratarea NAFLD.

Citricele, cum ar fi portocalele și lămâile, conțin compusul limonen, care a fost studiat la animale pentru a ajuta la detoxifierea ficatului [*], [*].

Când ficatul îți face treaba, detoxifică tot ceea ce corpul tău nu dorește în două faze.

Prima fază slăbește toxinele și le pregătește pentru îndepărtarea din țesuturi, în timp ce a doua fază escortează aceste substanțe nedorite din corpul tău.

Prin îmbunătățirea celei de-a doua faze de detoxifiere, citricele pot lua o parte din stres de pe ficat și, literalmente, pot lua o încărcătură toxică de pe corp [*].

# 2: Echilibrează zahărul din sânge

Un dezavantaj al unui cocktail sau două poate fi prăbușirea zahărului din sânge care urmează, ceea ce duce la „munchies beți” care zdrobesc dieta.

Majoritatea cocktailurilor keto vor avea un conținut scăzut de zahăr și, prin urmare, nu vă vor trimite în spirală, deoarece unele băuturi încărcate cu zahăr.

Cu toate acestea, acest cocktail Keto Citrus White Rum face un pas mai departe atunci când vine vorba de echilibrarea zahărului din sânge.

Ghimbirul nu numai că adaugă o lovitură picantă acestui cocktail, dar proprietățile sale de echilibrare a zahărului din sânge au fost testate împotriva celei mai rezistente populații la insulină, cele cu diabet de tip 2.

De fapt, într-un studiu controlat randomizat, ghimbirul a beneficiat de zahăr din sânge, precum și de alți alți markeri de sănătate [*].

Portocalele sunt un alt stelaj important atunci când vine vorba de gestionarea zahărului din sânge.

Bioflavonoidele din portocale par să echilibreze zahărul din sânge inhibând absorbția unora dintre zahărul pe care îl consumați.

De asemenea, cresc secreția de insulină - hormonul de echilibrare a zahărului din sânge - și au un efect de vindecare asupra pancreasului [*] [*]. Cea mai bună parte este că acești bioflavonoizi se găsesc mai ales în coaja portocalei, coaja ta de portocală în această rețetă răcoritoare.

# 3: Bun pentru indigestie și greață

Să recunoaștem - alcoolul te poate ajuta să te relaxezi și să-ți dea un bâzâit ușor, dar multe persoane sunt adesea afectate de indigestie și greață după câteva băuturi.

Ar putea fi băutura în sine sau aperitivele, deserturile și gustările care tind să stea în jur atunci când sunteți la o petrecere sau un eveniment care vă aruncă stomacul.

Oricum ar fi, acest cocktail are spatele tău dacă indigestia tinde să fie o problemă pentru tine.

Ghimbirul este cunoscut sub numele de carminativ, ceea ce înseamnă că reduce gazele intestinale. De asemenea, crește motilitatea intestinală, ceea ce înseamnă că ajută la mișcarea alimentelor prin tractul digestiv [*] [*].

De multe ori, indigestia se întâmplă atunci când o parte a procesului digestiv este blocată. Acest lucru se poate datora mai multor factori, dar mâncarea excesivă sau consumul de ceva ce corpul tău nu este pregătit să digere tind să fie cele mai frecvente cauze.

Ghimbirul a fost, de asemenea, studiat pentru proprietățile sale anti-greață și a fost folosit ca remediu pentru greață de mai bine de 2000 de ani. [*] [*].

Alte băuturi de evitat la o dietă ceto includ vinurile grele, albe și roșii cu zahăr, băuturile sângeroase Mary, apa tonică și amestecătoarele de suc de fructe. Toate acestea vor declanșa cu siguranță un răspuns la insulină și vă vor da afară din cetoză.

Nu beți? Păstrați numărul de carbohidrați scăzut făcând acest cocktail keto fără rom sau înlocuiți-l complet cu niște arome La Croix fără zahăr aromatizate sau apă sifonată cu suc de lămâie sau suc de lime.

Cocktail Keto cu rom alb citric

Acest cocktail Keto cu rom alb citric are un conținut scăzut de carbohidrați, complet lipsit de sirop simplu zaharat și izbucnit în aromă de portocală și lămâie. Este o băutură perfectă pentru ceto-friendly pentru a savura la piscină în lunile de vară.

Nu aveți la îndemână suc de lămâie? Încercați să adăugați suc de lime pentru o altă variantă tropicală a acestui cocktail ucigaș.

Când vine vorba de cocktail-uri cu conținut scăzut de carbohidrați, cheia este să-l păstrați fără zahăr. Dar adăugarea de ingrediente proaspete, cum ar fi citricele și ghimbirul, nu strică atunci când vine vorba de susținerea dietei keto.

Adăugați niște frunze de mentă proaspete sau amestecate și cuburi de gheață în fundul paharului pentru o altă întorsătură proaspătă. Cerul este limita când vine vorba de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - indiferent de ceea ce ar putea spune mainstream-ul.

Lăsați pumnul de rom și rețetele de cocktailuri încărcate cu zahăr în praf cu această băutură perfectă de vară. Și combinați cu o mulțime de aperitive keto din planul dvs. de masă keto pentru petrecerea perfectă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cocktail Keto cu rom alb citric

Extract de portocale, rom alb, suc de lămâie - acest cocktail Keto cu rom alb de citrice conține mai puțin de 1 carbohidrat net și va fi programul tău cu conținut scăzut de carbohidrați, fără zahăr și fericit.

  • Autor: Rețetă dezvoltată de Sara de la Real Balanced
  • Timp de pregatire: 10 minute
  • Timp de gătit: 7 minute
  • Timpul total:

20 de minute

  • Randament: 2 cocktailuri 1 x

    • Ingrediente

    • 2 linguri de apă
    • 2 linguri îndulcitor de fructe călugăr
    • 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras
    • Zestul unei portocalii medii

    • 2 oz rom alb
    • 1 lingură suc proaspăt de lămâie
    • Gheaţă
    • Apa Seltzer

    Instrucțiuni

    1. Adăugați apă, îndulcitor de fructe călugăr, ghimbir ras și coajă de portocală într-o oală mică la foc mediu
    2. Bateți ingredientele și lăsați îndulcitorul de fructe călugări să se dizolve înainte de a reduce focul la minim pentru a fierbe timp de 5 minute.
    3. Scoateți vasul de pe foc și, folosind un filtru de plasă, strecurați pulpa din sirop.
    4. Adăugați rom alb, suc de lămâie, sirop preparat și gheață într-un agitator de cocktail .
    5. Împărțiți conținutul în mod egal între două pahare de cocktail înalte. Umpleți partea rămasă a paharelor cu apă seltzer.

    Nutriție

    • Mărimea porției: 1 cocktail
    • Calorii: 68
    • Gras: 0g
    • Carbohidrați: 12,7g (0,7g net)
    • Proteină: 0g

    Cuvinte cheie: Cocktail Keto cu rom alb citric

    Ai făcut această rețetă?

    Etichetați @perfectketo pe Instagram și hashtag-o #perfectketo