Hipotiroidismul, niveluri reduse de hormoni tiroidieni, este asociat cu metabolismul lent și creșterea în greutate (1). Pentru mulți cu hipotiroidism, controlul greutății este una dintre cele mai mari frustrări ale acestora. Când cineva trebuie să slăbească, cea mai comună soluție dată este o dietă cu calorii reduse. Dar pentru mulți, aceste diete nu funcționează. Oamenii fie nu slăbesc, fie slăbesc, dar o câștigă rapid, adesea cu câteva kilograme suplimentare (2, 3). Ceea ce mulți oameni nu știu este că o dietă severă sau cronică poate reduce hormonul tiroidian activ, Triiodotironina (T3), determinând încetinirea metabolismului și pierderea în greutate devine mai dificilă.

scăderea

Un mic background - Care sunt hormonii tiroidieni? Este posibil să știți deja că hormonul tiroidian este „hormonul principal” atunci când vine vorba de reglarea metabolismului (1, 4). Metabolismul dvs. implică o serie de procese care descompun alimentele și le transformă în energia de care are nevoie corpul. De asemenea, determină cât de repede (sau încet) corpul dumneavoastră folosește calorii.

Hormonul stimulator al tiroidei (TSH), creat de glanda pituitară, spune tiroidei (glanda în formă de fluture situată chiar sub laringele din gât) să producă tiroxină. Tiroxina, sau T4, este un hormon tiroidian inactiv care trebuie convertit înainte ca acesta să aibă efect asupra corpului. T4 poate fi transformat în triiodotironină (T3), hormonul activ care vă reglează metabolismul.

Deci, cum elimină dieta și restricția calorică? Când scăpați prea mult aportul de calorii, mai puțin T4 poate fi transformat în T3. În schimb, mai mult se transformă în ceva numit T3 invers (5, 6). Problema cu T3 inversă este că nu este activă. Ceea ce face este să se lege de aceiași receptori ca și T3 și face dificilă legarea T3. Cu T3 invers, menținând T3 activ în afara imaginii, puteți arde mai puține grăsimi și carbohidrați, iar metabolismul, împreună cu orice altceva, încetinește. Sau, explicat mai simplu, este posibil să aveți dificultăți la slăbit și la menținerea greutății.

Dar asta nu este întreaga poveste. Corpul tău consideră că a mânca prea puțin și a nu obține suficiente substanțe nutritive pentru a fi o amenințare serioasă. Corpul tău nu știe că există o mulțime de mâncare în bucătărie și alegi să nu mănânci. În schimb, corpul tău se pregătește pentru o foamete. Cortizolul, un hormon al stresului produs de glandele suprarenale, este necesar în cantități mari în acest interval de timp pentru a vă menține glicemia cât mai stabilă. Așadar, deși acest lucru nu vi se pare cu adevărat o urgență, este pentru corpul vostru și începeți să pompați niveluri ridicate de cortizol (7).

Nu numai că corpul tău răspunde la această foamete percepută, dar răspunde și sentimentului de lipsire și restricție. Este posibil să nu fiți nici măcar conștienți de acest factor de stres, deoarece nu sunteți atenți la emoția negativă care provine din restricția dvs. și de monitorizarea constantă, îngrijorătoare și de calcul care are loc atunci când vă controlați excesiv obiceiurile alimentare - dar creierul dvs. cu siguranță observă și acest stres psihologic crește, de asemenea, cortizolul (7).

Când corpul dumneavoastră se bazează prea mult pe cortizol, poate exista o tendință de a îngrășa în special în jurul secțiunii medii. Acest lucru se datorează faptului că există mai mulți receptori ai cortizolului în grăsimea din burtă. Deci, corpul tău va crede că ai nevoie de cât mai mulți receptori (și celule de grăsime!) Cât este posibil pentru a ține pasul cu cererea.

Ce acum? Pe scurt, regimul alimentar extrem și restricția de calorii într-un efort de a pierde în greutate se pot recurge prin reducerea funcției tiroidiene, încetinirea metabolismului și creșterea nivelului de stres.

Sfaturile mele pentru a vă îmbunătăți sănătatea acum sunt: ​​1. Opriți dietele - dietele nu funcționează! 2. Mâncați o dietă echilibrată bazată pe alimente întregi, reale, dense în nutrienți, pregătite corespunzător - și multe dintre ele! 3. Faceți-vă timp să vă relaxați și să vă relaxați. Chiar dacă nu vă restricționați aportul de calorii, dar totuși duceți o viață stresantă, cortizolul va avea un impact asupra corpului.

Dacă este ceva cu care crezi că ai putea avea de-a face, să vorbim. Am ajutat mulți oameni (inclusiv eu!) Să abordeze problemele tiroidiene, să le echilibreze nivelul zahărului din sânge și al cortizolului cu modificările dietei și stilului de viață.