În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient clementine prune
Proteină 4g 3g
Carbohidrați 51g 50g
Fibră 7g 6g
Gras 1g 1g
Monounsat. Gras 0g 1g
Polyunsat. Gras 0g 0g
Grăsime saturată 0g 0g

sunt sursă

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientclementineprune
Colină14%2%
Vitamina A0%12%
Vitamina C277%55%
Vitamina E7%9%
Vitamina K0%35%

Clementinele au mult mai multe vitamine C decât prunele. Prunele au mult mai multe vitamine A, K decât clementine. Clementinele sunt o sursă bună de tiamină, niacină, vitamina B6, potasiu, calciu. Clementinele sunt o sursă excelentă de vitamina C. Prunele sunt o sursă bună de vitamina K, potasiu. Prunele sunt o sursă excelentă de vitamina C.

Și aici vedem vitaminele B: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 ​​(piridoxină)

Nutrientclementineprune
Vitamina B137%12%
Vitamina B212%10%
Vitamina B323%15%
Vitamina B513%12%
Vitamina B629%11%
Vitamina B120%0%

Acum, să ne uităm la densitatea minerală. Aici avem o mulțime de electroliți și minerale importante. Încă o dată, unitățile sunt în procente din CDI, astfel pentru 200 de calorii care servesc ceva peste 10% ar fi considerat ridicat.