Clătite Vegan cu ciocolată și zmeură
Astăzi este Ziua Mondială a Ciocolatei, așa că ne-am gândit că ar fi nepoliticos să nu sărbătorim cu o rețetă delicioasă în stilul Neat Nutrition! Îți ofer chocoholic interior cu acest teanc de clătite cu zmeură și ciocolată care este surprinzător de simplu de făcut și sănătos!
Zi de ciocolată sau nu, dacă nu aveți întotdeauna timp să pregătiți un mic dejun mare sau complicat dimineața, atunci aceste clătite sunt răspunsul perfect - puteți chiar să bateți aluatul cu o noapte înainte de a avea nevoie de el.
METODĂ:
Puneți toate ingredientele într-un blender sau Nutribullet și blitz.
Încălziți o tigaie cu puțin ulei de nucă de cocos și așezați o cantitate bună de amestec în tigaie. Lăsați să gătească până începeți să vedeți bule ieșite la suprafață și apoi răsturnați. Gatiti inca cateva minute si scoateti din tigaie.
Mi-am stropit clătitele cu nectarul de cocos Cocofina ca o alternativă sănătoasă și delicioasă la siropul de arțar!
Se serveste cald cu cateva zmeura in plus!
Această rețetă este de la Antonia da Roza. Antonia este un consultant de afaceri care locuiește în Londra, cu o pasiune pentru toate lucrurile FODMAP, fitness și fotografie. În 2016, a fost diagnosticată cu IBS și a început o dietă FODMAP. Din acest motiv, în ianuarie 2017, ea a decis să-și combine pasiunile și să-și înceapă pagina de Instagram @fodmap_friendly_eating și blogul la fodmapfriendlyeating.
Ingrediente
Clatite cu zmeura si ciocolata (serveste 2)
- 2 banane
- 1 1/2 cană de ovăz
- 1/2 cană lapte fără lapte
- 4 linguri de zmeură proaspete sau congelate
- 3 linguri praf de cacao
- 1/2 cană pulbere de proteine de ciocolată cu nutriție îngrijită (folosesc pudra lor vegană, deoarece nu conține lactoză)
- 3 linguri Sirop de arțar pentru a servi
Nutriționale pe porție: Calorii = 703; P = 43g, C = 113g, F = 11g) *
* Toate caloriile și calculele macro sunt estimative și vor varia în funcție de mărimea porției și de ingredientele utilizate