proteine

Uitați de clătitele normale. Acestea sunt sănătoase și au un gust și mai bun. Această rețetă face aproximativ 4 clătite pufoase în stil american. Aceste 4 clătite delicioase vă vor aduce 250 de calorii în bugetul dvs. de calorii.

De ce ai nevoie:

  • 1 ou
  • 30 de grame de pulbere de proteine ​​din zer. Recomand Whey Protein Isolate 90% din Bulkpowders.
  • O jumătate de banană (aproximativ 50 de grame)
  • 15 ml lapte. Orice fel va face. Produse lactate, migdale, caju, orez. Orice iti place.
  • O jumătate de linguriță praf de copt.
  • 1,5 grame de gumă de xantan (aproximativ o jumătate de linguriță). Aceasta este ceea ce va face puful și va crește în dimensiune. Fără aceasta, vor fi doar clătite obișnuite.

Ce trebuie să faci:

Pune banana într-un castron. Adăugați oul și laptele și amestecați. Adăugați cele 3 ingrediente uscate și amestecați până când arată ca un aluat obișnuit de clătite. Folosiți o tavă antiaderentă la foc mediu și faceți 4 clătite. Întoarceți-l când începe să se întărească în partea superioară.

Topuri zero calorii:

Dacă doriți sirop deasupra, îl recomand pe cel de la Bulk Powder.
Dacă doriți zahăr deasupra vă recomand îndulcitor cu eritritol zero calorii.