Uitați de clătitele normale. Acestea sunt sănătoase și au un gust și mai bun. Această rețetă face aproximativ 4 clătite pufoase în stil american. Aceste 4 clătite delicioase vă vor aduce 250 de calorii în bugetul dvs. de calorii.
De ce ai nevoie:
- 1 ou
- 30 de grame de pulbere de proteine din zer. Recomand Whey Protein Isolate 90% din Bulkpowders.
- O jumătate de banană (aproximativ 50 de grame)
- 15 ml lapte. Orice fel va face. Produse lactate, migdale, caju, orez. Orice iti place.
- O jumătate de linguriță praf de copt.
- 1,5 grame de gumă de xantan (aproximativ o jumătate de linguriță). Aceasta este ceea ce va face puful și va crește în dimensiune. Fără aceasta, vor fi doar clătite obișnuite.
Ce trebuie să faci:
Pune banana într-un castron. Adăugați oul și laptele și amestecați. Adăugați cele 3 ingrediente uscate și amestecați până când arată ca un aluat obișnuit de clătite. Folosiți o tavă antiaderentă la foc mediu și faceți 4 clătite. Întoarceți-l când începe să se întărească în partea superioară.
Topuri zero calorii:
Dacă doriți sirop deasupra, îl recomand pe cel de la Bulk Powder.
Dacă doriți zahăr deasupra vă recomand îndulcitor cu eritritol zero calorii.
- Super gustări pentru controlul greutății, sănătate, menținerea dietei
- Algoritmul pentru dieta perfectă Consiliul american pentru știință și sănătate
- Svetlana Fedorov susține că dieta americană se bazează prea mult pe alimentele procesate
- De ce pisoiul Maine Coon are nevoie de o dietă bogată în proteine - Expert Maine Coon
- De ce sunt confuze contorii de calorii - Diet Doctor