Activitate legată de carte

Descriere

Activitate legată de carte

Informații despre carte

Descriere

Despre autor

Autori relevanți

Asociat cu pierderea în greutate pentru totdeauna

Categorii relevante

Extras din carte

Pierderea în greutate pentru totdeauna - Linda Gabriel

Introducere

Deși este o carte despre pierderea în greutate, vă poate surprinde să aflați că nu este vorba despre dietă sau exerciții fizice. În fiecare an, milioane de oameni supraponderali cumpără pilule, echipamente pentru exerciții fizice și cărți în valoare de miliarde de dolari, în efortul de a slăbi. Cu toate acestea, numărul bărbaților, femeilor și copiilor supraponderali din America de Nord continuă să crească. De ce? În opinia mea, se datorează faptului că marea majoritate a produselor și programelor de slăbit abordează simptomele, mai degrabă decât cauza principală a problemei.

citește

Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că este la fel de important să gestionezi gândurile pe care le hrănești singur, precum este să gestionezi alimentele pe care le consumi? Ce se întâmplă dacă starea ta fizică exterioară este pur și simplu o reflectare a lumii tale interioare? Ca hipnoterapeut, am ajuns să respect profund puterea minții. Cred că cauza principală a supraalimentării este cel mai adesea mentală, emoțională și spirituală mai degrabă decât fizică. Cred că pierderea în greutate reușită înseamnă mult mai mult despre schimbarea părerii decât despre încercarea de a vă schimba corpul. Când vă răzgândiți, corpul va urma automat. Poate că în trecut ați reușit să slăbiți prin dietă și exerciții fizice. Cu toate acestea, dacă nu ați abordat gândurile subconștiente care au creat problema în primul rând, greutatea probabil a revenit.

Acest lucru se datorează faptului că gândurile subconștiente conduc automat comportamentele care duc la supraponderalitatea ta. S-a spus că într-o luptă între mintea conștientă și mintea subconștientă, subconștientul câștigă în cele din urmă. Vestea bună este că este posibil să vă reprogramați mintea subconștientă cu gânduri mai sănătoase. Când îți reprogramezi mintea subconștientă, comportamentul tău se schimbă automat.

În această carte, vă voi învăța cum să identificați și să schimbați multe dintre tiparele de gândire subconștiente care, până acum, v-au împiedicat să vă trăiți cea mai bună viață. Te voi învăța noi modalități de a te gândi la mintea ta, la corpul tău, la tine și la viața ta. Vă voi arăta cum să vă dezlănțuiți puterea interioară pentru a reuși, nu numai în a pierde în greutate, ci în fiecare domeniu al vieții voastre.

Ești important. Ești o ființă umană unică și prețioasă. Meriți să ai o viață sănătoasă și fericită.

Capitolul 1: Secretul simplu al puterii interioare

Ați încercat vreodată să rupeți un obicei prost? Sau începe un nou obicei pozitiv? Ai avut succes? Dacă ești ca majoritatea oamenilor, probabil că ți-a fost greu să te schimbi, chiar dacă ai avut succes. Probabil că ați încercat să vă schimbați prin puterea voinței. Când oamenii vor să facă o schimbare în bine, cum ar fi pierderea în greutate, de obicei încep prin a se lupta să schimbe rezultatele fizice. Încearcă schimbări drastice în comportamentul lor cu noi regimuri de dietă și exerciții fizice, în loc să caute mai adânc pentru a vedea ce a condus comportamentul nedorit.

Cu câțiva ani în urmă, Oprah Winfrey a slăbit mult atunci când a urmat celebrul regim lichid. La fel ca majoritatea oamenilor, ea s-a concentrat asupra rezultatelor și a atacat problema la nivel fizic schimbându-și drastic dieta. Nu a mâncat decât o dietă lichidă comercială de luni de zile. A funcționat - temporar. A reușit să slăbească mult. Și apoi a câștigat majoritatea înapoi.

Majoritatea dintre noi, fie că au succes sau nu, ne fixează de obicei atenția asupra rezultatelor. Rareori examinăm gândurile și emoțiile care creează rezultatele în viața noastră. Oprah nu a reușit să gestioneze permanent greutatea până când nu s-a uitat mai adânc și a făcut legătura cu gândurile și emoțiile care au determinat-o să mănânce în exces. În cartea ei Faceți conexiunea, ea își documentează călătoria de la gândurile de ură de sine la gândurile de iubire de sine.

Doar atunci când puteți obține conștientizarea de sine puteți obține acceptarea de sine. Numai când te accepți pe tine însuți poți experimenta iubirea de sine.

Când Oprah a început să se iubească, a început automat să facă alegeri pozitive pentru a se îngriji mai bine de ea însăși. Drept urmare, a reușit să piardă în greutate și a ținut-o fără să folosească metode drastice. Astăzi, ea menține o greutate sănătoasă, în timp ce se bucură de multe alimente diferite în cantități adecvate și face exerciții regulate.

Secretul puterii interioare este foarte simplu: dacă doriți să vă schimbați rezultatele, trebuie mai întâi să vă schimbați gândurile. În loc să vă concentrați exclusiv pe rezultatele fizice pe care doriți să le obțineți, trebuie să începeți concentrându-vă în interior. Iată cum funcționează: indiferent dacă îți dai seama sau nu, gândurile îți creează emoțiile. Gândurile tale se combină cu emoțiile tale pentru a-ți motiva acțiunile, care la rândul tău generează rezultatele pe care le experimentezi în lumea fizică. Calitatea rezultatelor tale și, prin urmare, calitatea realității tale, este un rezultat direct al gândurilor tale.

Gânduri • Emoții • Acțiuni • Rezultate

Crezi sau nu

Cineva a definit odată o credință ca un gând pe care îl gândești mereu. Uneori, ceea ce o persoană crede că este un fapt greu al realității, nu este altceva decât un gând (credință) repetat interpretat greșit ca fapt. Amintiți-vă, cândva era o realitate că lumea era plată și că soarele înconjura pământul. La urma urmei, aceasta a fost cea mai logică interpretare a modului în care au apărut lucrurile. Soarele a răsărit în est și a apus în vest. Evident, soarele a călătorit în jurul pământului, în timp ce pământul a stat nemișcat. De asemenea, părea evident că pământul era plat. Oricine credea altfel era ridiculizat; unii au fost chiar torturați. Abia când oamenii și-au deschis mintea către noi posibilități, știința a putut reinterpreta ceea ce a fost observat într-o nouă lumină.

Deci, cum ne testăm convingerile pentru a vedea dacă acestea sunt adevărate? Pregătește-te, pentru că ceea ce urmează să-ți spun va zbura probabil penele ego-ului. Majoritatea credințelor tale sunt cu adevărat sentimente și opinii, mai degrabă decât fapte. Cu toate acestea, credințele tale influențează puternic interpretarea și răspunsul tău la oameni, evenimente și situații. Este posibil ca convingerile tale să nu creeze realitate, dar cu siguranță îți influențează experiența realității.

O credință poate fi dominată de sentimente și emoții, caz în care este posibil să experimentăm o supărare emoțională dacă acea credință este contestată. Dacă cineva combate una dintre convingerile noastre susținute emoțional, de obicei ne simțim atacați și avem un răspuns emoțional de tristețe sau furie. Cel puțin, vom simți că persoana nu este foarte prietenoasă.

Când ne gândim sau vorbim despre convingerile noastre emoționale, avem tendința să interpretăm acele credințe ca pe adevăratele noastre sentimente. Aici sunt cateva exemple:

Am nevoie de o pauza. Urăsc să fac mișcare. Merit un tratament pentru că sunt bun. Nu este distractiv să fii singur.

Unele credințe sunt mai intelectuale. Când vorbim despre credințele noastre intelectuale, avem tendința de a folosi sau de a implica verbul gândi sau putem pur și simplu să afirmăm credința noastră ca fapt. Când o credință intelectuală este contestată, tindem să fim argumentativi sau respingători. Putem chiar să reducem dovezile contrare credinței noastre existente.

Pur și simplu nu mă pricep la sport (sau la artă sau la afaceri sau). Pierderea în greutate necesită multă muncă grea. Munca nu este distractivă, de aceea ei o numesc muncă! Cred că este mai greu să slăbești după ce ai avut un copil.

Dacă sunteți dispus să acceptați conceptul că majoritatea credințelor voastre sunt de fapt sentimente sau opinii mai degrabă decât fapte, atunci vă aflați într-o poziție de putere. După ce dețineți declarația de fapt ca o credință, puteți alege dacă este util să o păstrați. Dacă nu, îl puteți schimba într-o credință mai solidară. Iată paradoxul: Nu este vorba despre a demonstra dacă credințele tale sunt adevărate sau nu, ci despre alegerea unor credințe mai bune. Este vorba despre alegerea unor gânduri mai bune pentru a gândi iar și iar. Provocarea ego-ului tău este să recunoști că într-adevăr ai de ales.

Pe măsură ce trecem prin viață, generăm un fel de buclă de feedback pe măsură ce convingerile noastre interacționează cu experiența noastră. Convingerile noastre creează acțiuni, care la rândul lor creează rezultate. Apoi, judecăm rezultatele noastre ca fiind bune sau rele. Judecățile sunt de fapt gânduri și emoții (credințe) deghizate. Deci, judecățile noastre se alimentează din nou