Activitate legată de carte

Descriere

Vă puteți rezolva problemele legate de somn și de a scăpa de insomnie folosind aceeași terapie de sănătate care a fost aplicată pentru cel mai cunoscut studiu clinic despre cancer și 6 dintre cele mai eficiente studii efectuate vreodată asupra astmului. Legenda metodă de respirație Buteyko are scopul de a obține rezultate mai bune pentru testul de oxigen corporal de dimineață.

online

Sute de cărți moderne promovează un mit pe care corpul uman îl recuperează în timpul somnului. Cu toate acestea, zeci de studii clinice arată că șansele de exacerbări cauzate de convulsii, atacuri de astm, atacuri de cord, atacuri cerebrale și multe alte probleme de sănătate sunt cele mai mari în timpul somnului.

Iată principalele descoperiri clinice care au fost testate pe 1.000 de pacienți de către medicii sovietici și ruși care predau metoda de respirație Buteyko:

- Oameni grav bolnavi și spitalizați
* Rata de respirație în timpul somnului:> 26 respirații/min
* Test O2 corporal: mai puțin de 10 secunde
* Durata și calitatea somnului: 10 ore, calitate foarte slabă a somnului.

- Majoritatea oamenilor moderni
* Rata de respirație în timpul somnului: 15-26 respirații/min
* Test O2 corporal: 10-25 s
* Durata și calitatea somnului: Adesea> 8 ore, calitate slabă a somnului.

- Oameni sănătoși (norme medicale pentru respirație)
* Rata de respirație în timpul somnului: 12 respirații/min
* Test O2 corporal: 40 s
* Durata și calitatea somnului: Adesea 6 ore, calitate bună a somnului.

- Oameni în stări de sănătate super
* Rata de respirație în timpul somnului: 3-5 respirații/min
* Test O2 corporal: 2-3 minute
* Durata și calitatea somnului: 2-3 ore (în mod natural și fără a încerca), somn ideal fără efort.

Vă puteți rezolva problemele cu insomnia, vă puteți calma celulele nervoase cu mai mult CO2 și O2 și puteți dormi mai bine și mai puțin (în mod natural) dacă vă încetiniți respirația înapoi la norma medicală.

Activitate legată de carte

Informații despre carte

Descriere

Vă puteți rezolva problemele legate de somn și de a scăpa de insomnie folosind aceeași terapie de sănătate care a fost aplicată pentru cel mai cunoscut studiu clinic despre cancer și 6 dintre cele mai eficiente studii efectuate vreodată asupra astmului. Legenda metodă de respirație Buteyko are scopul de a obține rezultate mai bune pentru testul de oxigen corporal de dimineață.

Sute de cărți moderne promovează un mit pe care corpul uman îl recuperează în timpul somnului. Cu toate acestea, zeci de studii clinice arată că șansele de exacerbări cauzate de convulsii, atacuri de astm, atacuri de cord, atacuri cerebrale și multe alte probleme de sănătate sunt cele mai mari în timpul somnului.

Iată principalele descoperiri clinice care au fost testate pe 1.000 de pacienți de către medicii sovietici și ruși care predau metoda de respirație Buteyko:

- Oameni grav bolnavi și spitalizați
* Rata de respirație în timpul somnului:> 26 respirații/min
* Test O2 corporal: mai puțin de 10 secunde
* Durata și calitatea somnului: 10 ore, calitate foarte slabă a somnului.

- Majoritatea oamenilor moderni
* Rata de respirație în timpul somnului: 15-26 respirații/min
* Test O2 corporal: 10-25 s
* Durata și calitatea somnului: Adesea> 8 ore, calitate slabă a somnului.

- Oameni sănătoși (norme medicale pentru respirație)
* Rata de respirație în timpul somnului: 12 respirații/min
* Test O2 corporal: 40 s
* Durata și calitatea somnului: Adesea 6 ore, calitate bună a somnului.

- Oameni în stări de sănătate super
* Rata de respirație în timpul somnului: 3-5 respirații/min
* Test O2 corporal: 2-3 minute
* Durata și calitatea somnului: 2-3 ore (în mod natural și fără a încerca), somn ideal fără efort.

Vă puteți rezolva problemele cu insomnia, vă puteți calma celulele nervoase cu mai mult CO2 și O2 și puteți dormi mai bine și mai puțin (în mod natural) dacă vă încetiniți respirația înapoi la norma medicală.

Despre autor

Autori relevanți

Asociat cu Sleep Better and Less

Categorii relevante

Extras din carte

Dormi mai bine și mai puțin - Artour Rakhimov

Dormi mai bine și mai puțin - în mod natural: vindecă insomnia cronică și mărește nivelurile de O2 corp-creier

De Artour Rakhimov (dr.)

Publicat de Artour Rakhimov la Smashwords

Această carte este protejată prin drepturi de autor. Este interzisă copierea, împrumutarea, adaptarea, transmiterea electronică sau transmiterea prin orice alte mijloace sau metode fără aprobarea scrisă prealabilă a autorului. Cu toate acestea, cartea poate fi împrumutată de membrii familiei.

Declinare de responsabilitate

Conținutul prezentat aici are doar scop informativ și nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii cancerului, a bolilor de inimă, a diabetului, a fibrozei chistice sau a oricărei alte boli cronice. (Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau furnizorul de servicii medicale înainte de a lua orice decizie medicală.) Informațiile de aici sunt singura opinie a Dr. Artour Rakhimov și nu constituie sfaturi medicale. Aceste declarații nu au fost evaluate de Ministerul Sănătății din Ontario. Deși s-au depus toate eforturile pentru a asigura exactitatea informațiilor din acest document, Dr. Artour Rakhimov nu își asumă nicio răspundere sau răspundere și nu face nicio reclamație, promisiune sau garanție cu privire la acuratețea, exhaustivitatea sau adecvarea informațiilor furnizate aici și își declină în mod expres orice răspundere pentru erori și omisiuni aici.

Cuprins

Introducere

Chaper 1. Dovezi medicale legate de somn și efectele respirației abundente

Chaper 2. Care sunt factorii de somn care cauzează probleme de sănătate

Chaper 3. Ce alți factori agravează somnul și reduc CP dimineața?

Chaper 4. Planul acțiunilor și primii pași cruciale

Chaper 5. Factori de somn suplimentari

Chaper 6. Exemple de poziții de somn și înfășurare

Chaper 7. Întrebări și răspunsuri despre somn, simptome și respirație

Lectură recomandată

Despre autor Dr. Artour Rakhimov

Introducere

Milioane de oameni cred într-un mit că corpul uman se recuperează sau se vindecă în timpul somnului. Această fantezie vindecătoare-somn poate fi găsită în sute de cărți și articole pe internet despre somn.

Dovezile științifice sugerează exact scenariul opus: pentru majoritatea oamenilor, principalele daune asupra sănătății se produc în timpul somnului. În fiecare an, milioane de oameni au exacerbări acute ale afecțiunilor lor în timpul somnului. Mai mult, numeroase studii au arătat că cele mai mari rate de mortalitate și cele mai mari șanse de atacuri acute se produc în primele ore ale dimineții. Aceasta se referă la exacerbări ale astmului și BPOC, spasme coronariene și stop cardiac (sau infarct miocardic), angină pectorală, accidente vasculare cerebrale, ischemie cerebrală, crize de epilepsie, control agravat al glicemiei și inflamație crescută. Această carte cită peste 15 studii clinice care au descoperit acest efect. De fapt, din câte știu, fiecare studiu medical care a încercat să găsească cel mai prost moment al zilei cu cele mai multe probleme și simptome de sănătate a găsit același rezultat.

Cum se poate vindeca corpul în timpul somnului dacă persoanele bolnave grav au cel mai mare risc să moară în primele ore ale dimineții și chiar și oamenii obișnuiți se simt cel mai rău dimineața? Prin urmare, somnul este o zonă confuză, încărcată de mituri, care este înțeleasă greșit de oamenii obișnuiți, de medicii și de cei mai mulți practicanți medicali alternativi. Somnul agravează sănătatea și este factorul cheie care promovează avansarea bolilor cronice.

Experiența clinică a sutelor de practicanți ai respirației Buteyko sugerează o concluzie similară. Somnul agravează problemele de sănătate pentru oamenii obișnuiți și persoanele cu boli. După testarea a peste 250.000 de persoane, peste 180 de medici sovietici și ruși au descoperit că este, de asemenea, obișnuit să se obțină cele mai scăzute rezultate pentru testul simplu de oxigen corporal DIY (vezi instrucțiunile de mai jos) în primele ore ale dimineții sau după trezire.

Acești profesioniști din domeniul medical și sovietic, care au aplicat metoda Buteyko asupra pacienților lor, au explicat cauzele agravării problemelor de sănătate în timpul somnului și au sugerat tehnici specifice simple pentru a face față acestei provocări legate de somn. Mă refer la medicii cu respirație Buteyko care au aplicat metoda de respirație Buteyko la peste 250.000 de oameni din URSS și Rusia.

Potrivit acestor medici, există cauze simple sau până la pământ sau factori care duc la o sănătate mai slabă în timpul somnului. Unul dintre acești factori distructivi este respirația gurii. Pacienții trebuie să prevină respirația gurii în timpul somnului. Acest lucru poate fi realizat cu tehnici ușoare de atingere a gurii sau cu alte metode. De asemenea, este necesar să se prevină somnul culcat sau somnul pe spate. Există metode ușor de implementat pentru a atinge acest obiectiv. Împământarea corpului uman pe Pământ (numită și împământare) este un pas inițial suplimentar pentru a preveni respirația abundentă și oxigenarea scăzută a corpului în timpul somnului.

Spre deosebire de aceste idei de bază și logice, majoritatea surselor oficiale de internet occidentale sugerează somnul culcat ca cea mai bună poziție de somn. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că toate studiile legate de somn (mă refer la 24 de studii, care au comparat efectele diferitelor poziții de somn asupra stării de sănătate și a simptomelor persoanelor cu diverse probleme de sănătate) au constatat că poziția culcată a fost cea mai rea postura de somn.

Medicina modernă și medicii de familie ignoră, de asemenea, efectele respirației bucale. Puteți să vă vizitați medicul de familie sau medicul generalist și să faceți un test simplu. Arătați că respirați gura, descrieți-vă starea de sănătate precară și întrebați-l despre soluții. Mai puțin de 1% dintre medici v-ar sugera să începeți sau să încercați să respirați nasul. Medicii nu învață, în școlile de medicină, nici măcar lucruri de bază legate de somn și gestionarea bolilor.

Următorul mit popular se referă la termoreglare în timpul somnului. Percepția comună este că corpul uman necesită condiții calde și confortabile pentru un somn mai bun. Cu toate acestea, dovezile practice sugerează din nou observațiile opuse. Supraîncălzirea în timpul somnului reprezintă un pericol grav pentru sănătate, care promovează respirația gurii și somnul în decubit dus la respirație grea și oxigenare scăzută a corpului. Paturile moi încurajează ore de imobilitate în timpul somnului, restricționează fluxul sanguin către anumite părți ale corpului și intensifică treptat respirația.

În afară de acești factori de stil de viață, medicii sovietici și ruși Buteyko, în timp ce lucrau cu pacienți grav bolnavi și spitalizați, au dezvoltat alte câteva tehnici care ajută o persoană să supraviețuiască noaptea și să aibă mult mai bună stare de zi și performanță. Această carte analizează și descrie aceste metode de somn și explică diferite alte efecte legate de somn.

Chaper 1. Dovezi medicale legate de somn și efectele respirației abundente

Acest capitol oferă rezultatele studiilor clinice legate de exacerbări acute și mortalitate în timpul somnului, precum și efectele suprasuflării asupra corpului.

1.1 Efect de respirație puternică în somn: cele mai ridicate rate de mortalitate

Efectul de respirație grea a somnului explică decenii de cercetări medicale și observații clinice că cele mai mari rate de mortalitate pentru astm, angina pectorală, accident vascular cerebral, convulsii și multe alte afecțiuni sunt în timpul somnului și în special în primele ore ale dimineții (4-7 dimineața). Să analizăm această cercetare.

Astm

Pediatri americani de la Școala de Medicină a Universității Washington din St. Louis în publicația lor a remarcat,

CONTEXT: Simptomele de astm sunt adesea proeminente noaptea. La adulți s-a demonstrat o variație circadiană semnificativă, cu debituri expiratorii de vârf reduse și reactivitate bronșică crescută la metacolină în primele ore ale dimineții (Porter și colab., 1999).

Un grup de oameni de știință din Brazilia a investigat, conform titlului lor, variația dimineața până seara în bronhospasmul indus de efort (Vianna și colab., 2002). Obiectivul lor a fost să compare EIB dimineața și seara [bronhospasmul indus de efort) și ventilația minută în timpul efortului (VE) (Vianna și colab., 2002). Valoarea inițială a FEV1 a fost semnificativ mai scăzută în primele ore ale dimineții, în timp ce ventilația mică a crescut. "

Cu peste 30 de ani în urmă, Thorax a publicat un studiu: Modele fiziologice în astmul de dimineață devreme (Hetzel, și colab., 1977). Scopul studiului a fost, de asemenea, de a explica natura bruscă a unor decese cauzate de astm, deoarece acestea apar adesea dimineața devreme (Hetzel, și colab., 1977).

BPOC

Mai multe alte publicații au fost dedicate efectelor somnului asupra pacienților cu BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică). Oamenii de știință americani de la Yale Center for Sleep Medicine (Universitatea Yale School of Medicine, New Haven) au scris,

Simptomele legate de tulburările de somn sunt frecvente la persoanele cu BPOC moderată până la severă, în special la vârstnici, care se manifestă în mod obișnuit ca oboseală dimineața și treziri timpurii. O cauză majoră de morbiditate la această populație este anomaliile schimbului de gaze și hipoxemia rezultată, deoarece acestea pot duce la presiuni pulmonare crescute, dispnee și, în cazuri severe, la suprasolicitare și eșec ventricular drept. Somnul are efecte adverse profunde asupra respirației și schimbului de gaze la pacienții cu BPOC ... (Urbano și Mohsenin, 2006).

Mai mult, Sheppard și colegii din publicația din revista Chest au remarcat că investigația epidemiologică a arătat că pacienții cu boli pulmonare prezintă un risc crescut de a muri în primele ore ale dimineții (Sheppard et al, 1984). Sarcina pe mușchiul inimii în timpul episoadelor de hipoxemie în timpul somnului, conform concluziei lor, poate fi tranzitorie la fel de mare ca în timpul exercițiului maxim .

Spasme coronare și stop cardiac

Dacă pacienții cu afecțiuni pulmonare pot muri noaptea din cauza unor probleme cardiace, ce se întâmplă cu pacienții cu inimă? Spasmul coronarian apare cel mai adesea de la miezul nopții până dimineața devreme, când pacientul este în repaus (Yasue și Kugiyama, 1997), spune studiul japonez Corasm spasm: caracteristici clinice și patogenie publicat în revista Medicină internă. Principala și singura cauză a acestor spasme este respirația grea.

Profesioniștii în terapie intensivă de la Departamentul de Anestezie și Medicină Terapie Intensivă din Centrul Medical Hadassah din Ierusalim, Israel, au decis, de asemenea, să investigheze, conform titlului studiului, următorul subiect: Stop cardiac în spital: este rezultatul legat de momentul arestului ? Ei au scris,

CONTEXT: Dacă rezultatul resuscitării cardiopulmonare spitalicești (RCP) este mai slab atunci când apare în timpul nopții, rămâne controversat. Acest studiu a examinat relația dintre RCP în timpul diferitelor schimburi de spital și supraviețuirea la externare ... CONCLUZII: Deși arestarea nevăzută este mai răspândită în timpul schimbului de noapte, resuscitarea în timpul acestei schimbări este asociată cu rezultate mai slabe, independent de statutul de martor (Matot și colab., 2006).

Încercând să explice cauza deceselor, cardiologii turci din Ankara au publicat un studiu cu titlul, Variații circadiene ale dispersiei QTc: este un indiciu pentru creșterea matinală a morții subite cardiace? (Intervalul QTc este o măsură a timpului dintre începutul undei Q și sfârșitul undei T în ciclul electric al inimii. Un interval QT prelungit este un factor de risc pentru tahiaritmii ventriculare și moarte subită.),

"CONTEXT: Mai multe studii legate de evenimente cardiace, inclusiv moartea subită, au arătat o incidență maximă la primele ore ale dimineții. Datele noastre sugerează că QTcD are o variație circadiană cu o creștere a orelor de dimineață, în special la pacienții cu boală coronariană. Această constatare a fost considerat a fi o explicație