Interviu pentru condiționarea condamnaților cu antrenorul Paul Wade

Ziarul Edmonton SUN l-a intervievat pe antrenorul Paul Wade, autorul The

pentru
Antrenament pentru condiționarea condamnaților. Cartea lui Paul este o legendă în cercul fanaticilor antrenamentului hardcore. Citiți interviul de mai jos pentru a afla cum și de ce Paul Wade a devenit atât de obsedat de antrenamentul cu greutatea corporală și a devenit puternic ca naiba într-una dintre cele mai letale închisori cunoscute de om.

Jailhouse Rock Hard

19 ani de pericol de închisoare l-au ajutat pe Paul Wade să se potrivească

De CARY CASTAGNA, EDMONTON SUN

A fi în formă și puternic nu a fost o opțiune în cei 19 ani pe care Paul (antrenor) Wade i-a petrecut în închisoare.

Era o necesitate.

„Am avut nevoie de ceea ce am primit de la antrenament pentru a rămâne sănătos, poate chiar să rămân respirație”, spune el într-un interviu prin e-mail.

Nativul din San Francisco, în vârstă de 53 de ani, care trăiește acum lângă Londra, Anglia, a fost introdus în S.U.A. sistemul penal acum 31 de ani.

Pe atunci era un traficant de heroină în vârstă de 22 de ani, care cântărea o greutate subțire de 150 de lire sterline la șase picioare-unu.

Cu brațele sale autoproclamate de curățare a țevilor, Wade s-a trezit în faimoasa închisoare de stat San Quentin în 1979.

„După câteva experiențe urâte de la început, am aflat destul de repede că alți deținuți exploatează punctele slabe cum respiră aer; intimidarea este moneda zilnică în găurile în care am terminat ", scrie el în cartea sa Convict Conditioning, publicată anul trecut.

„Și pentru că nu plănuiam să fiu târfa cuiva, mi-am dat seama că cel mai sigur mod de a nu mai fi o țintă era să mă construiesc rapid, rapid”.

Într-adevăr, a devenit mare în Casa Mare.

Bineînțeles, deținuții nu aveau prea multe mijloace de haltere, așa că au improvizat.

Și din fericire pentru Wade, unul dintre colegii săi de celulă de la început a fost un fost Navy SEAL care l-a învățat forma potrivită pentru exerciții de bază de calistenie, cum ar fi flotări, fluturări și genuflexiuni adânci.

Ei s-au antrenat zilnic împreună, iar Wade s-a împachetat cu mușchi de calitate pe parcursul mai multor luni.

„Omul care m-a antrenat în calistenie progresivă în San Quentin avea 70 de ani și încă mai putea să facă flotări și vârfuri degetelor de pe cele două degete arătătoare. Vreau să fac asta când am vârsta lui ”, spune Wade, care își poartă numele adevărat, dar nu va lansa fotografii cu el însuși, astfel încât să poată păstra anonimatul.

Wade, care în cele din urmă a fost încarcerat în închisoarea federală pentru transportul substanțelor controlate peste o linie de stat, a învățat în esență să-și transforme corpul într-o sală de sport.

Și aceasta este filosofia din spatele cărții sale.

„Sistemul se bazează pe modul în care unii dintre cei mai duri deținuți se antrenează după gratii. Înainte ca greutățile libere să intre în închisori, deținuții care se antrenează în celulele lor au trebuit să se bazeze pe progresii avansate ale greutății corporale pentru a-și construi puterea și fitnessul brutal ”, explică el. „Unii dintre sportivii din spatele gratiilor sunt utilaje. Au forță și atletism înspăimântător. Am văzut deținuții rupând cătușe și spărgând nișe de lemn tare cu mâinile goale. "

În zilele noastre, Wade se potrivește cu 214 de lire sterline.

El lucrează patru zile pe săptămână după cum urmează:

Ziua 1 - munca de echilibrare a mâinilor și antrenamentul coloanei vertebrale;

Ziua 3 - diverse tipuri de tractiuni si exercitii corporale pentru picioare;

Ziua 4 - unele rezistențe, fie repetări mari, superseturi, circuit sau burpees.

„În mod obișnuit arunc ceva gât și prindere undeva, plus alte lucruri”, notează el. „Am amestecat lucrurile la fiecare câteva săptămâni”.

Regimul lui Wade a evoluat evident din zilele sale după gratii.

„Obișnuiam să mă antrenez ore întregi pe tot parcursul zilei, mai ales când eram închis în penitenciarul din Angola”, explică el. „Pe măsură ce anii au trecut, am învățat să mă antrenez mult mai eficient. Antrenarea toată ziua este o pierdere de timp și efort. În aceste zile mă antrenez pentru articulații puternice, mișcare funcțională, forță și masă musculară. Ai nevoie doar de antrenamente scurte și concentrate pentru a obține aceste lucruri. ”

În ceea ce privește nutriția, Wade încă mănâncă așa cum a făcut-o în închisoare - trei mese pătrate pe zi.

„Nu aveți nevoie decât de o dietă de bază pentru a deveni foarte puternici sau slabi”, adaugă el. „Toate celelalte lucruri pe care oamenii le spun că ai nevoie - cum ar fi bogate în proteine ​​- sunt tauri. Este conceput pentru a face bani. Revistele care promovează pudră, shake-uri și pastile cu conținut ridicat de proteine ​​și zer, sunt persoanele care vând acea porcărie! ”

Wade atrage atenția asupra faptului că fitnessul este o industrie de miliarde de dolari și că este ușor să vă distrageți din plin de reclame publicitare, dietele cele mai noi, suplimentele, mașinile și „alte junk” disponibile acum.

„Băieții din spatele gratiilor nu trebuie să sufere acest torent”, spune el. „Drept urmare, încep instinctiv în locul perfect - cu mișcări ale greutății corporale.”

Sfatul de fitness al lui Paul:

Dacă doriți să vă formați, începeți prin aruncarea tuturor gadgeturilor pe care ați avut bani; mașinile ab crunch, aparatele electronice, totul. Uitați de abonamentul la sala de sport.

Începeți să învățați să vă folosiți corpul împotriva singurei forțe importante, gravitația. Stăpâniți elementele de bază: flotări, fluturări, genuflexiuni cu greutate corporală, ridicări de picioare și punte. Lucrați din greu la aceste tehnici ale corpului total și în șase luni rezultatele vor fi uluitoare.

Pentru a obține o copie a antrenamentului Condiționarea condamnaților, faceți clic AICI
——————————————————————————————–

Înscrieți-vă ca afiliat DragonDoor.com și vindeți kettlebells și cărți online
Pentru a afla mai multe și a vă înscrie cu afiliații DragonDoor, accesați acest link - Faceți clic aici

Consultați aceste întrebări de la sportivi în sala noastră de sport.

Întrebare: „Antrenor, recomandăm cartea Condiționarea condamnaților?”. Da; Am o copie aici la sala de sport din garaj.

Întrebare: Este antrenorul Paul Wade o persoană reală? Da; din ceea ce putem aduna el este de fapt un tip adevărat.

Întrebare: Există fotografii cu Paul Wade pe care le putem vedea? Identitatea lui Paul a fost examinată datorită experienței sale de criminal condamnat.

Întrebare: În ce închisoare se afla Paul Wade când a scris Convict Conditioning? A petrecut timp în închisoarea Angola și Marion.