Porții:

pâine

Ingrediente:

  • 1 tbl. ulei de rapita
  • 1½ c. ceapa, taiata cubulete
  • 2 căței de usturoi mari, tăiate cubulețe
  • 1 frunza de dafin
  • ½ Tbl. oregano
  • ½ Tbl. busuioc
  • 1 cutie (14 oz.) De roșii
  • 2 c. salsa proaspata
  • 1 pachet (14 oz.) Amestec de ardei gras congelat
  • 3 c. Suc de clamato
  • ½ c. gătitul sherry
  • 1½ lbs. Mix de fructe de mare Geisha (scoici, midii, creveți și calamari)

Directii:

1. Încălziți uleiul într-o tigaie mare la foc mediu. Adăugați ceapă, ardei, usturoi, foi de dafin, oregano și busuioc și gătiți, amestecând des timp de 8-10 minute.

2. Adăugați roșii, salsa, suc de Clamato și vin. Aduceți la foc mic. Gatiti descoperit in jur de 20 de minute. Adăugați Geisha Seafood Mix și gătiți aproximativ 5 minute pentru a încălzi fructele de mare.

3. Scoateți frunza de dafin și serviți-o cu pâine crustă.

Suplimente opționale:

  • Trader Joe's Sliced ​​Sour Dough Pâine, prăjită [80 de calorii pe felie]
  • Trader Joe's Sliced ​​Sour Dough Pain, topped with 1 tsp. de margarină ușoară (

50 de calorii/bl.) Și presărat cu pudră de usturoi [130 de calorii pe felie]

Nutriție: (Dimensiune de servire: 1½ căni)
calorii: 237 proteine: 16,2g carbohidrați totali: 29,1g grăsimi totale: 3,5g
zaharuri: 10,6g sodiu: 1309mg fibre alimentare: 3,6g grăsimi saturate: 1,2g