spune

Doar pentru că participați la un program de slăbire nu înseamnă că trebuie să urmați o dietă plictisitoare și plictisitoare. Este vorba despre mâncare sănătoasă.

De fapt, pentru a obține o slăbire sănătoasă, este mai esențial ca niciodată să mănânci regulat și să oferi cât mai multă varietate posibil pentru a te asigura că te bucuri de mâncarea ta.

Încercați aceste 10 sfaturi ca parte a planului dvs. de alimentație sănătoasă și vedeți cât de sănătoase sunt alimentele, în afară de plictisitoare.

1. Pentru paste și curry, alegeți mai degrabă un fel de mâncare pe bază de roșii decât un sos de smântână sau nucă de cocos.

2. Reduceți conținutul de grăsime al omletelor folosind un ou întreg, dar numai albușul altuia.

3. Folosiți frunze de salată iceberg în loc de folii de pâine. Umpleți-l cu ton fulgi sau piept de pui copt feliat, condimentat cu condimente sau aromat cu un pansament cu conținut scăzut de grăsimi.

4. Experimentați cu ingrediente zero grăsimi pentru a maximiza aroma. Presărați pui sau pește cu condimente Cajun sau adăugați o stoarcere de lămâie pentru un acompaniament clasic la somon sau păstrăv.

5. Pieptul de pui este o bază excelentă cu conținut scăzut de grăsimi, dar poate deveni uscat și lipsit de aromă prin gătit excesiv. Pentru o alternativă gustoasă și suculentă, încercați să prăjiți sânii individuali pe os - veți fi uimiți cât de multă aromă păstrează. Evitați totuși să mâncați pielea.

6. Supele, salatele și cartofii prăjiți sunt toate modalități excelente de a savura legume. Ardeii roșii sau verzi, scallions, roșii, varză, ciuperci și țelină nu conțin calorii, astfel încât să puteți mânca cât doriți. Altele precum morcovii, mazărea, fasolea verde și napii au un conținut scăzut de calorii.

7. Încercați conopida cu piure condimentată cu sare și piper ca o alternativă delicioasă la piureul de cartofi.

8. Fasolea pe pâine prăjită este un aliment clasic de bază. Păstrați-l sănătos alegând fasole coaptă fără zahăr și pâine pitta prăjită.

9. Fructele tocate, jeleul fără zahăr și iaurtul fără grăsimi fac un desert grozav.

10. Sunt un aliment cu conținut scăzut de grăsimi, sănătos, dar să recunoaștem, peștele nu este pe gustul tuturor. Dacă sunteți un carnivor confirmat, peștii mai cărnoși, cum ar fi somonul, tonul, peștele-spadă și colina, sunt o modalitate excelentă de a vă introduce papilele gustative în fructele de mare.