Medical progresiv | Postat pe 27 august 2012 |

sănătoasă

  • Proaspăt și organic
  • Ingrediente pronunțabile
  • Alimente integrale

Pasul 2: Metoda de gătit
Modul în care este gătită o masă determină câte calorii, cât de multe grăsimi adăugate și numărul de substanțe nutritive care supraviețuiesc. Acest factor simplu va face sau va sparge obiectivul de slăbire.
Evitați alimentele astfel preparate:

  • Prăjit și bătut
  • Procesat și ambalat
  • Dus cu sos de smântână
  • Sotat

Alegeți alimente care sunt astfel preparate:

  • La grătar
  • Copt
  • Fript
  • Aburit

Pasul 3: În principal proteine
Cea mai mare parte a caloriilor dvs. ar trebui să provină dintr-o sursă de proteine ​​de calitate. Având în vedere primele 2 linii directoare, acestea vor fi de înaltă calitate, pregătite sănătos.
Alegerile bune de proteine ​​includ:

  • Peşte
  • Pui
  • Curcan
  • Ou
  • Carne roșie slabă
  • Fasole

Pasul 4: Multă fibră
Fibrele reprezintă o parte imensă a mâncării sănătoase și a slăbirii. Alimentele fibroase vă vor umple în timp ce livrați vitamine și substanțe nutritive în pachete cu conținut scăzut de calorii. Umpleți cel puțin două treimi din farfurie cu legume fibroase.
Încercați aceste forme de fibre:

  • Salată
  • Legume de sezon
  • Fructe
  • Leguminoase

Pasul 5: Așezați amidonul
Aici îl pierd mulți tineri bine intenționați. Faptele sunt simple, pentru a menține dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în proteine, necesară pentru pierderea în greutate sănătoasă, nu există loc pentru alimentele cu amidon.
Amidonuri de evitat:

  • Cartofi
  • Paste
  • Orez și cereale
  • Pâine și biscuiți

Pentru rezultate mai rapide, asociați alimentația curată cu o rutină de exerciții provocatoare.
Sunați sau trimiteți un e-mail astăzi și vă voi ajuta să începeți un program de exerciții care vă va face obiectivele să devină realitate.