Mulți oameni au întrebat în mod constant despre efectele și beneficiile dietei Dukan. Pe măsură ce oamenii aud din ce în ce mai multe povești de succes ale acestei diete uimitoare, curiozitatea este de înțeles. Acest regim alimentar s-a dovedit extrem de eficient pentru cei care anterior s-au străduit să slăbească în exces cu alte forme de produse dietetice. Cu toate acestea, majoritatea întrebărilor care ne sunt adresate se referă la eficiența dietei și cât de curând veți observa pierderea în greutate. Ca și în cazul oricărui alt produs dietetic, mulți oameni ne-au întrebat, de asemenea, dacă dieta este sigură și tipul de rezultate la care utilizatorii se pot aștepta să o urmeze.

Să aruncăm o privire detaliată asupra eficacității dietei Dukan, cât de reușită este și cât de multă greutate poți pierde cu utilizarea continuă.

Cât de eficientă este dieta Dukan?

„De fapt, dieta Dukan funcționează?” este cea mai frecventă întrebare adresată de cititorii noștri. Este firesc să fii sceptic și precaut cu privire la orice produs dietetic nou despre care auzi, în ciuda faptului că există atât de multe povești de succes care fac turul pe internet. Cu toate acestea, dacă înțelegeți știința din spatele dietei Dukan, veți observa eficacitatea acestei soluții de slăbire.

Unele dintre faptele și caracteristicile comune ale dietei Dukan sunt:

  • Compoziția corpului (cum ar fi sexul, greutatea, înălțimea, procentul de grăsime corporală etc.)
  • Metabolism (rapid sau lent)
  • Condiții generale de sănătate (indiferent dacă suferă de afecțiuni medicale subiacente sau nu)
  • Nivelul de activitate zilnică
  • Dieta normală (tipul de alimente pe care le consumați)
  • Aderarea la dietă
  • Abilitatea de a menține nivelurile de energie pe parcursul unei zile normale

Ce poți avea în dieta Dukan?

câtă

Ce să mănânci pe o dietă Dukan - Faze

Dieta Dukan pune accentul pe consumul de încărcături de tărâțe de ovăz și proteine ​​în cele patru etape ale sale, care sunt:

Ați putea dori, de asemenea:

Este important să ne amintim că pierderea exactă în greutate la o persoană variază în funcție de dietă, deoarece depinde de diferiți factori care sunt unici pentru fiecare persoană. Este evident că o femeie scundă ar pierde câteva kilograme mai ușor decât un bărbat înalt, care este excesiv de supraponderal.

Cu toate acestea, indiferent de factorii dvs. individuali, vă puteți aștepta să vedeți o scădere semnificativă în greutate în prima săptămână, apoi o lună și cea mai semnificativă schimbare în greutate după 90 de zile de respectare constantă a dietei Dukan.

Câtă greutate poți pierde în dieta Dukan într-o săptămână?

Câtă greutate poți pierde în dieta Dukan într-o săptămână

După o săptămână folosind cu sârguință dieta Dukan, veți vedea o scădere semnificativă a greutății. În comparație cu alte metode de dietă combinate cu exerciții fizice regulate și deficit de calorii, majoritatea oamenilor tind să slăbească câteva kilograme în prima săptămână, care mai târziu se pot întinde până la o pierdere de 2 până la 10 kilograme cu utilizarea continuă.

Acest lucru ar putea părea uimitor, dar trebuie să vă amintiți că cea mai mare parte a greutății pe care o pierdeți va fi ceea ce se numește „greutatea apei”. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații din corp rețin o cantitate semnificativă de apă în corpul dumneavoastră. În mod normal, corpul tău transformă aportul tău de dietă în glicogen, care este o formă de carbohidrați. Fiecare gram de glicogen stocat în organism reține aproximativ trei grame de apă. Deci, atunci când vă limitați aportul de carbohidrați, corpul începe inițial să piardă glicogen și apa stocată cu acesta.

Având în vedere acest lucru, scăderea în greutate pe care o veți observa în prima săptămână după urmarea dietei se datorează în mare măsură pierderii apei stocate în organism, deoarece depozitele de carbohidrați se epuizează mai întâi. Odată ce glicogenul este complet ars, abia atunci corpul dumneavoastră va începe să elimine depozitele de grăsimi, care este scopul principal al dietei de slăbit.

În termen de 5 până la 6 săptămâni de la o dietă constantă, corpul începe să ardă grăsimile stocate în organism. În medie, vă puteți aștepta să pierdeți până la 4 până la 10 kilograme în prima lună.

Linia de fund

Este foarte recomandabil să consultați medicul înainte de a începe dieta Dukan pentru a vă asigura că este compatibilă cu tipul dumneavoastră de corp.